![[รีวิว] The Sleep Solution: Why Your Sleep is Broken and How to Fix It (W. Chris Winter M.D.) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2665128/c1a-085k3-0vv5ojd5f73w-he6kpz.jpg)
Show Notes
The Sleep Solution: Why Your Sleep is Broken and How to Fix It (W. Chris Winter M.D.)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0399583610?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Sleep-Solution%3A-Why-Your-Sleep-is-Broken-and-How-to-Fix-It-W-Chris-Winter-M-D.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-sleep-solution-why-your-sleep-is-broken-and-how/id1418863069?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Sleep+Solution+Why+Your+Sleep+is+Broken+and+How+to+Fix+It+W+Chris+Winter+M+D+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Sleep-Solution-W-Chris-Winter-M-D.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Sleep-Solution-W-Chris-Winter-M-D.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Sleep-Solution-W-Chris-Winter-M-D.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0399583610/
#นาฬิกาชีวภาพและการรับแสง #การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับอาการนอนไม่หลับ #คาเฟอีนกับความตื่นตัว #ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ #การใช้ยานอนหลับและเทคโนโลยีติดตามการนอน #TheSleepSolution
หนังสือ The Sleep Solution: Why Your Sleep is Broken and How to Fix It ของ ดร. ดับเบิลยู คริส วินเทอร์, เป็นหนังสือสุขภาพและวิทยาศาสตร์การนอน ที่เขียนจากมุมมองของแพทย์ประสาทวิทยา และผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การนอนหลับ. เป้าหมายหลักไม่ใช่การเสนอสูตรสำเร็จแบบเดียวสำหรับทุกคน, แต่คือการช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจว่า การนอนเป็นกระบวนการชีวภาพที่ทำงานอยู่เสมอ และปัญหาที่รู้สึกว่า “นอนไม่หลับ” อาจเกิดจากการนอนที่ถูกรบกวน, การรับรู้การนอนที่คลาดเคลื่อน, นิสัยในชีวิตประจำวัน, หรือความกังวลที่ยิ่งทำให้อาการคงอยู่. วินเทอร์อธิบายหลักการนอนหลับด้วยภาษาที่เข้าถึงได้, แล้วเชื่อมหลักการนั้นกับการจัดแสง, คาเฟอีน, อาหาร, การงีบ, สภาพแวดล้อมในห้องนอน, และการใช้ยา. หนังสือยังครอบคลุมภาวะสำคัญ เช่น นอนไม่หลับ, หยุดหายใจขณะหลับ, ขาอยู่ไม่สุข, และความผิดปกติของจังหวะนาฬิกาชีวภาพ. แก่นของหนังสือคือ การแก้ปัญหาการนอนต้องเริ่มจากความเข้าใจและการปรับพฤติกรรมอย่างเหมาะกับชีวิตจริง, ไม่ใช่จากการไล่ตามอุปกรณ์หรือยานอนหลับเพียงอย่างเดียว.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0399583610?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Sleep-Solution%3A-Why-Your-Sleep-is-Broken-and-How-to-Fix-It-W-Chris-Winter-M-D.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-sleep-solution-why-your-sleep-is-broken-and-how/id1418863069?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Sleep+Solution+Why+Your+Sleep+is+Broken+and+How+to+Fix+It+W+Chris+Winter+M+D+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Sleep-Solution-W-Chris-Winter-M-D.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Sleep-Solution-W-Chris-Winter-M-D.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Sleep-Solution-W-Chris-Winter-M-D.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0399583610/
#นาฬิกาชีวภาพและการรับแสง #การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับอาการนอนไม่หลับ #คาเฟอีนกับความตื่นตัว #ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ #การใช้ยานอนหลับและเทคโนโลยีติดตามการนอน #TheSleepSolution
หนังสือ The Sleep Solution: Why Your Sleep is Broken and How to Fix It ของ ดร. ดับเบิลยู คริส วินเทอร์, เป็นหนังสือสุขภาพและวิทยาศาสตร์การนอน ที่เขียนจากมุมมองของแพทย์ประสาทวิทยา และผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การนอนหลับ. เป้าหมายหลักไม่ใช่การเสนอสูตรสำเร็จแบบเดียวสำหรับทุกคน, แต่คือการช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจว่า การนอนเป็นกระบวนการชีวภาพที่ทำงานอยู่เสมอ และปัญหาที่รู้สึกว่า “นอนไม่หลับ” อาจเกิดจากการนอนที่ถูกรบกวน, การรับรู้การนอนที่คลาดเคลื่อน, นิสัยในชีวิตประจำวัน, หรือความกังวลที่ยิ่งทำให้อาการคงอยู่. วินเทอร์อธิบายหลักการนอนหลับด้วยภาษาที่เข้าถึงได้, แล้วเชื่อมหลักการนั้นกับการจัดแสง, คาเฟอีน, อาหาร, การงีบ, สภาพแวดล้อมในห้องนอน, และการใช้ยา. หนังสือยังครอบคลุมภาวะสำคัญ เช่น นอนไม่หลับ, หยุดหายใจขณะหลับ, ขาอยู่ไม่สุข, และความผิดปกติของจังหวะนาฬิกาชีวภาพ. แก่นของหนังสือคือ การแก้ปัญหาการนอนต้องเริ่มจากความเข้าใจและการปรับพฤติกรรมอย่างเหมาะกับชีวิตจริง, ไม่ใช่จากการไล่ตามอุปกรณ์หรือยานอนหลับเพียงอย่างเดียว.
