[รีวิว] Eat Better, Sleep Better (Dr Marie-Pierre St-Onge) สรุปหนังสือ.

Eat Better, Sleep Better (Dr Marie-Pierre St-Onge)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1982198443?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Eat-Better%2C-Sleep-Better-Dr-Marie-Pierre-St-Onge.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/eat-better-sleep-better-unabridged/id1749909776?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Eat+Better+Sleep+Better+Dr+Marie+Pierre+St+Onge+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Eat-Better%2C-Sleep-Better-Dr-Marie-Pierre-St-Onge.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Eat-Better%2C-Sleep-Better-Dr-Marie-Pierre-St-Onge.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Eat-Better%2C-Sleep-Better-Dr-Marie-Pierre-St-Onge.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/1982198443/

#โภชนาการกับการนอน #เมลาโทนินจากอาหาร #เซโรโทนินและจังหวะชีวภาพ #อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเพื่อการนอน #แผนมื้ออาหาร28วัน #EatBetterSleepBetter

Eat Better, Sleep Better เป็นหนังสือทำอาหารเชิงสุขภาพ ที่เชื่อมโภชนาการเข้ากับวิทยาศาสตร์การนอน โดย ดร. Marie-Pierre St-Onge นักโภชนาการผู้ทำงานด้านความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับการนอน และ Kat Craddock ผู้พัฒนาสูตรอาหาร หนังสือเสนอแนวคิดหลักว่า คุณภาพการกินไม่ได้มีผลเพียงต่อน้ำหนักหรือสุขภาพหัวใจ แต่ยังสัมพันธ์กับความพร้อมของร่างกายในการตื่นตัวตอนกลางวัน และพักผ่อนในตอนกลางคืน เนื้อหาอธิบายเรื่องอาหาร จังหวะการกิน ฮอร์โมน และนาฬิกาชีวภาพ ในภาษาที่มุ่งให้ผู้อ่านนำไปใช้ในครัวได้จริง แกนปฏิบัติของเล่มคือสูตรอาหาร 75 สูตร และแผนมื้ออาหาร 28 วัน ซึ่งจัดวางบนแนวทางอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน มีทั้งอาหารเช้า ซุป สลัด เมนูมังสวิรัติ อาหารเย็นที่ทำไม่ยุ่งยาก และของหวาน จุดประสงค์จึงไม่ใช่การเสนออาหารชนิดเดียวเป็นยานอนหลับ แต่คือการช่วยให้ผู้อ่านสร้างรูปแบบการกินที่สอดคล้องกับการนอนที่ดีขึ้นอย่างเป็นระบบ.