![[รีวิว] The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest (Aric A. Prather PhD) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2665068/c1a-085k3-mkkx5q57tj32-15uctb.jpg)
Show Notes
The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest (Aric A. Prather PhD)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0143136658?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Sleep-Prescription%3A-Seven-Days-to-Unlocking-Your-Best-Rest-Aric-A-Prather-PhD.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/burnout-the-secret-to-unlocking-the-stress/id1455554757?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Sleep+Prescription+Seven+Days+to+Unlocking+Your+Best+Rest+Aric+A+Prather+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Sleep-Prescription-Aric-A-Prather-PhD.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Sleep-Prescription-Aric-A-Prather-PhD.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Sleep-Prescription-Aric-A-Prather-PhD.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0143136658/
#นาฬิกาชีวภาพและเวลาตื่นสม่ำเสมอ #แรงขับการนอน #การลดภาวะตื่นตัวก่อนนอน #การจัดเวลารับมือความกังวล #การฝึกความเชื่อมโยงระหว่างเตียงกับการหลับ #TheSleepPrescription
The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest เป็นหนังสือสุขภาพและการพัฒนาพฤติกรรมการนอน โดย อาริก เอ. เพรเทอร์, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกและศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก หนังสือเล่มนี้นำแนวคิดจากวิทยาศาสตร์การนอนและการบำบัดพฤติกรรมทางความคิดสำหรับอาการนอนไม่หลับ, มาจัดเป็นแผนปฏิบัติการเจ็ดวัน จุดประสงค์ไม่ใช่การรับประกันว่าจะรักษาปัญหาการนอนได้ทุกชนิดในหนึ่งสัปดาห์, แต่คือการช่วยให้ผู้อ่านสังเกตกลไกที่รบกวนการนอนของตน และเริ่มปรับพฤติกรรมอย่างเป็นระบบ เพรเทอร์เสนอว่าการนอนเป็นกระบวนการธรรมชาติที่มักเสียสมดุลจากนาฬิกาชีวภาพที่ไม่สม่ำเสมอ, ความตื่นตัวจากความเครียด, ความกังวล และความเชื่อหรือกิจวัตรที่ทำให้เตียงเชื่อมโยงกับการตื่นมากกว่าการหลับ โครงสร้างรายวันทำให้คำแนะนำเชิงวิทยาศาสตร์ถูกแปลงเป็นการทดลองขนาดเล็กที่ทำได้จริง, พร้อมชวนให้ติดตามรูปแบบการนอนของตนเอง แทนการยึดติดกับสูตรสำเร็จทั่วไป.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0143136658?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Sleep-Prescription%3A-Seven-Days-to-Unlocking-Your-Best-Rest-Aric-A-Prather-PhD.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/burnout-the-secret-to-unlocking-the-stress/id1455554757?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Sleep+Prescription+Seven+Days+to+Unlocking+Your+Best+Rest+Aric+A+Prather+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Sleep-Prescription-Aric-A-Prather-PhD.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Sleep-Prescription-Aric-A-Prather-PhD.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Sleep-Prescription-Aric-A-Prather-PhD.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0143136658/
#นาฬิกาชีวภาพและเวลาตื่นสม่ำเสมอ #แรงขับการนอน #การลดภาวะตื่นตัวก่อนนอน #การจัดเวลารับมือความกังวล #การฝึกความเชื่อมโยงระหว่างเตียงกับการหลับ #TheSleepPrescription
The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest เป็นหนังสือสุขภาพและการพัฒนาพฤติกรรมการนอน โดย อาริก เอ. เพรเทอร์, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกและศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก หนังสือเล่มนี้นำแนวคิดจากวิทยาศาสตร์การนอนและการบำบัดพฤติกรรมทางความคิดสำหรับอาการนอนไม่หลับ, มาจัดเป็นแผนปฏิบัติการเจ็ดวัน จุดประสงค์ไม่ใช่การรับประกันว่าจะรักษาปัญหาการนอนได้ทุกชนิดในหนึ่งสัปดาห์, แต่คือการช่วยให้ผู้อ่านสังเกตกลไกที่รบกวนการนอนของตน และเริ่มปรับพฤติกรรมอย่างเป็นระบบ เพรเทอร์เสนอว่าการนอนเป็นกระบวนการธรรมชาติที่มักเสียสมดุลจากนาฬิกาชีวภาพที่ไม่สม่ำเสมอ, ความตื่นตัวจากความเครียด, ความกังวล และความเชื่อหรือกิจวัตรที่ทำให้เตียงเชื่อมโยงกับการตื่นมากกว่าการหลับ โครงสร้างรายวันทำให้คำแนะนำเชิงวิทยาศาสตร์ถูกแปลงเป็นการทดลองขนาดเล็กที่ทำได้จริง, พร้อมชวนให้ติดตามรูปแบบการนอนของตนเอง แทนการยึดติดกับสูตรสำเร็จทั่วไป.
