[รีวิว] Swim, Bike, Run, Eat: Complete Guide to Fueling Your Triathlon (Tom Holland) สรุปหนังสือ.

Swim, Bike, Run, Eat: Complete Guide to Fueling Your Triathlon (Tom Holland)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/159233606X?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Swim%2C-Bike%2C-Run%2C-Eat%3A-Complete-Guide-to-Fueling-Your-Triathlon-Tom-Holland.html

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Swim+Bike+Run+Eat+Complete+Guide+to+Fueling+Your+Triathlon+Tom+Holland+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Swim%2C-Bike%2C-Run%2C-Eat-Tom-Holland.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Swim%2C-Bike%2C-Run%2C-Eat-Tom-Holland.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Swim%2C-Bike%2C-Run%2C-Eat-Tom-Holland.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/159233606X/

#โภชนาการวินัยที่สี่ของไตรกีฬา #คาร์โบไฮเดรตระหว่างการฝึก #อาหารแข็งกึ่งแข็งและของเหลว #น้ำและอิเล็กโทรไลต์วันแข่ง #โภชนาการเพื่อการฟื้นตัว #SwimBikeRunEat

Swim, Bike, Run, Eat: The Complete Guide to Fueling Your Triathlon เป็นหนังสือโภชนาการกีฬาสำหรับไตรกีฬาของ Tom Holland ซึ่งทำงานร่วมกับ Amy Goodson นักกำหนดอาหารด้านกีฬา ตีพิมพ์โดย Fair Winds Press ในปี 2014 หนังสือเสนอว่า การกินไม่ใช่รายละเอียดเสริมของแผนฝึก แต่คือ “วินัยที่สี่” ซึ่งมีผลต่อคุณภาพของการว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่งโดยตรง เนื้อหาอยู่กึ่งกลางระหว่างคู่มือหลักโภชนาการ กับคู่มือการตัดสินใจในสถานการณ์จริงของนักไตรกีฬา ตั้งแต่การเลือกอาหารในชีวิตประจำวัน การประเมินพลังงานที่ร่างกายต้องใช้ การดื่มน้ำ การใช้คาร์โบไฮเดรตระหว่างออกกำลัง ไปจนถึงการฟื้นตัวหลังซ้อมและหลังแข่ง จุดมุ่งหมายจึงไม่ใช่การกำหนดเมนูตายตัวให้ทุกคน แต่ช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจหลักคิด เพื่อวางแผนการเติมเชื้อเพลิงให้สอดคล้องกับระยะการแข่งขัน ความหนักของการฝึก และการตอบสนองของตนเอง หนังสือยังมีสูตรอาหารที่ทำให้แนวคิดทางโภชนาการเชื่อมกับการปฏิบัติในครัวได้ชัดเจนขึ้น