[รีวิว] Goodnight Mind (Colleen E. Carney PhD) สรุปหนังสือ.

Goodnight Mind (Colleen E. Carney PhD)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/160882618X?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/goodnight-mind-turn-off-your-noisy-thoughts-and-get/id1415449833?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Goodnight+Mind+Colleen+E+Carney+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/160882618X/

#ความคิดฟุ้งซ่านก่อนนอน #การบำบัดพฤติกรรมและความคิดสำหรับโรคนอนไม่หลับ #แรงขับการนอนและนาฬิกาชีวภาพ #การควบคุมสิ่งเร้าในห้องนอน #การจัดเวลารับมือความกังวล #GoodnightMind

Goodnight Mind: Turn Off Your Noisy Thoughts and Get a Good Night’s Sleep คือหนังสือช่วยเหลือตนเองด้านการนอน, เขียนโดย Colleen E. Carney และ Rachel Manber นักจิตวิทยาที่ทำงานด้านความผิดปกติของการนอน เนื้อหามุ่งช่วยผู้ที่นอนหลับยากเพราะความคิดทำงานไม่หยุด, ไม่ว่าจะเป็นการย้อนทบทวนเรื่องที่ผ่านมา, กังวลกับงานวันรุ่งขึ้น, หรือกดดันตนเองว่าต้องหลับให้ได้ หนังสือเสนอแนวทางสิบขั้นตอนที่ย่อยจากหลักการบำบัดพฤติกรรมและความคิดสำหรับโรคนอนไม่หลับ, หรือ CBT-I โดยอธิบายทั้งกลไกการนอน, นาฬิกาชีวภาพ, พฤติกรรมที่บั่นทอนการหลับ, และวิธีรับมือกับความคิดก่อนเข้านอน จุดประสงค์ไม่ได้อยู่ที่การบังคับให้จิตว่าง หรือให้ผู้อ่านทำตามเคล็ดลับผิวเผิน แต่คือการลดวงจรที่ความกังวลเรื่องการนอนทำให้ตื่นตัวมากขึ้น หนังสือจึงวางการนอนเป็นกระบวนการทางชีวภาพที่ควรสนับสนุนด้วยพฤติกรรม, สภาพแวดล้อม, และท่าทีทางความคิดที่เหมาะสม.