[รีวิว] Wake Up to Sleep (Charlie Morley) สรุปหนังสือ.

Wake Up to Sleep (Charlie Morley)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B09HW3JGH7?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Wake-Up-to-Sleep-Charlie-Morley.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/sleep-wake-up-to-sleep/id1459768256?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Wake+Up+to+Sleep+Charlie+Morley+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Wake-Up-to-Sleep-Charlie-Morley.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Wake-Up-to-Sleep-Charlie-Morley.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Wake-Up-to-Sleep-Charlie-Morley.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B09HW3JGH7/

#สติเรื่องการนอน #โยคะนิทรา #การหายใจแบบสอดคล้อง #การแปรเปลี่ยนฝันร้าย #ความฝันรู้ตัว #WakeUptoSleep

Wake Up to Sleep: 5 Powerful Practices to Transform Stress and Trauma for Peaceful Sleep and Mindful Dreams เป็นหนังสือแนวสุขภาพจิต การนอน และการฝึกสติ โดย Charlie Morley ผู้สอนเรื่องความฝันรู้ตัวและการทำงานกับความฝันมานาน หนังสือมุ่งอธิบายว่า การนอนที่กระสับกระส่าย ฝันร้าย หรือตื่นกลางดึก อาจเกี่ยวข้องกับภาวะเครียดและประสบการณ์กระทบกระเทือนใจ ที่ยังส่งผลต่อระบบประสาท ไม่ใช่เพียงปัญหาวินัยก่อนนอนหรือความคิดฟุ้งซ่านเพียงอย่างเดียว. แกนของเล่มคือแนวทาง Mindfulness of Dream and Sleep ซึ่งพัฒนาจากงานกับผู้มีความเครียดและทหารผ่านศึก แล้วจัดเป็นห้าเสาหลัก ตั้งแต่การสังเกตการนอน การพักลึก การใช้ลมหายใจและร่างกาย การทำงานกับฝันร้าย จนถึงความฝันรู้ตัว. Morley จึงไม่ได้เสนอการ “บังคับให้หลับ” แต่เสนอเครื่องมือมากกว่ายี่สิบแบบ เพื่อปรับความสัมพันธ์กับช่วงก่อนหลับ ระหว่างหลับ และหลังตื่น ให้ปลอดภัย สงบ และรู้เท่าทันยิ่งขึ้น.