![[รีวิว] Training Essentials for Ultrarunning: Second Edition (Jason Koop) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2672469/c1a-085k3-gppzwo42iw42-qw6mxy.jpg)
Show Notes
Training Essentials for Ultrarunning: Second Edition (Jason Koop)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B09P2M657H?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Training-Essentials-for-Ultrarunning%3A-Second-Edition-Jason-Koop.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/training-essentials-for-ultrarunning-second-edition/id1601885087?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Training+Essentials+for+Ultrarunning+Second+Edition+Jason+Koop+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Training-Essentials-for-Ultrarunning-Jason-Koop.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Training-Essentials-for-Ultrarunning-Jason-Koop.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Training-Essentials-for-Ultrarunning-Jason-Koop.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B09P2M657H/
#การวางแผนฝึกระยะยาว #เวิร์กเอาต์และอินเทอร์วัลอัลตรา #การฝึกภูเขาสำหรับพื้นที่ราบ #โภชนาการและน้ำดื่มวันแข่ง #การปรับตัวต่อความร้อนและที่สูง #TrainingEssentialsforUltrarunning
หนังสือ Training Essentials for Ultrarunning: Second Edition ของ Jason Koop เป็นคู่มือการฝึกสำหรับนักวิ่งอัลตรามาราธอน และโค้ช ที่วางอยู่บนแนวคิดว่าการพัฒนาผลงานต้องมาจากการจัดระบบการฝึกอย่างมีเหตุผล มากกว่าการสะสมระยะทางหรือเลียนแบบตารางของนักวิ่งคนอื่น เนื้อหาฉบับปรับปรุงนี้นำประสบการณ์โค้ชระยะยาวของผู้เขียน มาประกอบกับหลักฐานและความรู้ด้านสรีรวิทยาการออกกำลังกาย เพื่ออธิบายการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันที่ยาวนาน บนเส้นทางเทรล และในสภาพแวดล้อมที่แปรปรวน หนังสือครอบคลุมตั้งแต่การวางแผนระยะยาว การเลือกและจัดโครงสร้างเวิร์กเอาต์ การฝึกความแข็งแรง การรับมือภูเขาสำหรับผู้ที่อยู่พื้นที่ราบ ตลอดจนโภชนาการ น้ำดื่ม ความร้อน ความสูง และทักษะทางจิตใจ จุดมุ่งหมายจึงไม่ใช่เพียงบอกว่าควรวิ่งมากเพียงใด แต่คือช่วยให้ผู้อ่านตัดสินใจได้ว่า การฝึกชนิดใดเหมาะกับเป้าหมาย เวลา ความสามารถ และสนามแข่งของตนเอง หนังสือมีลักษณะเป็นคู่มือเชิงวิเคราะห์ ที่เน้นการนำหลักการไปปรับใช้ มากกว่าการเสนอสูตรสำเร็จตายตัว.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B09P2M657H?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Training-Essentials-for-Ultrarunning%3A-Second-Edition-Jason-Koop.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/training-essentials-for-ultrarunning-second-edition/id1601885087?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Training+Essentials+for+Ultrarunning+Second+Edition+Jason+Koop+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Training-Essentials-for-Ultrarunning-Jason-Koop.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Training-Essentials-for-Ultrarunning-Jason-Koop.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Training-Essentials-for-Ultrarunning-Jason-Koop.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B09P2M657H/
#การวางแผนฝึกระยะยาว #เวิร์กเอาต์และอินเทอร์วัลอัลตรา #การฝึกภูเขาสำหรับพื้นที่ราบ #โภชนาการและน้ำดื่มวันแข่ง #การปรับตัวต่อความร้อนและที่สูง #TrainingEssentialsforUltrarunning
หนังสือ Training Essentials for Ultrarunning: Second Edition ของ Jason Koop เป็นคู่มือการฝึกสำหรับนักวิ่งอัลตรามาราธอน และโค้ช ที่วางอยู่บนแนวคิดว่าการพัฒนาผลงานต้องมาจากการจัดระบบการฝึกอย่างมีเหตุผล มากกว่าการสะสมระยะทางหรือเลียนแบบตารางของนักวิ่งคนอื่น เนื้อหาฉบับปรับปรุงนี้นำประสบการณ์โค้ชระยะยาวของผู้เขียน มาประกอบกับหลักฐานและความรู้ด้านสรีรวิทยาการออกกำลังกาย เพื่ออธิบายการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันที่ยาวนาน บนเส้นทางเทรล และในสภาพแวดล้อมที่แปรปรวน หนังสือครอบคลุมตั้งแต่การวางแผนระยะยาว การเลือกและจัดโครงสร้างเวิร์กเอาต์ การฝึกความแข็งแรง การรับมือภูเขาสำหรับผู้ที่อยู่พื้นที่ราบ ตลอดจนโภชนาการ น้ำดื่ม ความร้อน ความสูง และทักษะทางจิตใจ จุดมุ่งหมายจึงไม่ใช่เพียงบอกว่าควรวิ่งมากเพียงใด แต่คือช่วยให้ผู้อ่านตัดสินใจได้ว่า การฝึกชนิดใดเหมาะกับเป้าหมาย เวลา ความสามารถ และสนามแข่งของตนเอง หนังสือมีลักษณะเป็นคู่มือเชิงวิเคราะห์ ที่เน้นการนำหลักการไปปรับใช้ มากกว่าการเสนอสูตรสำเร็จตายตัว.
