[รีวิว] The Whartons' Stretch Book (Jim Wharton) สรุปหนังสือ.

The Whartons' Stretch Book (Jim Wharton)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0812926234?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Whartons%26%23039%3B-Stretch-Book-Jim-Wharton.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/nemacolin-path-wharton-furnace-series-the-uniontown/id1891741258?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Whartons+039+Stretch+Book+Jim+Wharton+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Whartons%27-Stretch-Book-Jim-Wharton.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Whartons%27-Stretch-Book-Jim-Wharton.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Whartons%27-Stretch-Book-Jim-Wharton.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0812926234/

#การยืดเหยียดแบบแอกทีฟไอโซเลต #การหดตัวของกล้ามเนื้อคู่ตรงข้าม #การยืดไม่เกินสองวินาที #แค็ตตาล็อกท่ายืดห้าโซนร่างกาย #การยืดเหยียดตามกิจกรรมและกีฬา #TheWhartons039StretchBook

The Whartons' Stretch Book คือหนังสือสุขภาพและการออกกำลังกายของ Jim Wharton และ Phil Wharton ที่นำเสนอระบบยืดเหยียดชื่อ Active-Isolated Stretching หรือ AIS หนังสือมุ่งอธิบายว่าการเพิ่มความยืดหยุ่น ไม่จำเป็นต้องอาศัยการฝืนค้างท่าจนเจ็บ หรือการเด้งตัวซ้ำ ๆ แบบที่พบในการยืดเหยียดดั้งเดิม จุดประสงค์หลักคือให้ผู้อ่านเรียนรู้วิธีเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการเคลื่อนไหว และดูแลความตึงของร่างกายผ่านลำดับการเคลื่อนไหวที่สั้น ควบคุมได้ และทำซ้ำอย่างมีแบบแผน ผู้เขียนจัดเนื้อหาเป็นคู่มือปฏิบัติ พร้อมภาพประกอบและรายการท่าจำนวนมาก ครอบคลุมส่วนสำคัญตั้งแต่คอ ไหล่ ลำตัว แขน ไปจนถึงขา ตลอดจนเสนอการประยุกต์สำหรับกีฬาและกิจกรรมในชีวิตประจำวัน หนังสือจึงไม่ได้เป็นตำรากายวิภาคเชิงลึก แต่เป็นคู่มือที่พยายามแปลงหลักการทำงานของกล้ามเนื้อ ให้กลายเป็นกิจวัตรยืดเหยียดที่ผู้อ่านนำไปใช้ได้อย่างเป็นรูปธรรม.