[รีวิว] What to Eat When (Michael F. Roizen) สรุปหนังสือ.

What to Eat When (Michael F. Roizen)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1426220111?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/What-to-Eat-When-Michael-F-Roizen.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/what-to-eat-when-a-strategic-plan-to-improve-your/id1646670774?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=What+to+Eat+When+Michael+F+Roizen+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_What-to-Eat-When-Michael-F-Roizen.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_What-to-Eat-When-Michael-F-Roizen.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_What-to-Eat-When-Michael-F-Roizen.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/1426220111/

#โครโนโภชนาการ #นาฬิกาชีวภาพกับอาหาร #ย้ายพลังงานสู่ช่วงต้นวัน #จำกัดช่วงเวลากิน #แผนWhenWay31วัน #WhattoEatWhen

What to Eat When: A Strategic Plan to Improve Your Health and Life Through Food เป็นหนังสือสุขภาพและโภชนาการเชิงปฏิบัติ โดยแพทย์ Michael F. Roizen และ Michael Crupain ร่วมกับ Ted Spiker หนังสือเสนอว่า การพิจารณาอาหารไม่ควรหยุดอยู่ที่ชนิด ปริมาณ หรือแคลอรีเท่านั้น แต่ควรถามด้วยว่าอาหารนั้นถูกกิน “เมื่อไร” แก่นของหนังสือคือแนวคิดโครโนโภชนาการ ซึ่งเชื่อมเวลารับประทานอาหารเข้ากับนาฬิกาชีวภาพและจังหวะการทำงานประจำวันของร่างกาย ผู้เขียนอธิบายว่า โดยหลักแล้วการย้ายพลังงานส่วนใหญ่ไปสู่ช่วงเช้าและกลางวัน และลดการกินดึก อาจสอดคล้องกับการจัดการพลังงานของร่างกายมากกว่ารูปแบบที่อดหรือกินน้อยตอนกลางวัน แล้วชดเชยหนักในตอนค่ำ เนื้อหาไม่ได้วางตัวเป็นสูตรลดน้ำหนักตายตัว แต่เป็นคู่มือสำหรับปรับการตัดสินใจเรื่องอาหารตามเวลาและสถานการณ์ชีวิต มีทั้งคำอธิบายวิทยาศาสตร์ แผนปรับพฤติกรรม 31 วัน คำแนะนำสำหรับภาวะอย่างความเครียด ความอ่อนล้า หรือการเดินทาง และหลักปฏิบัติเพื่อรักษาจังหวะการกินในระยะยาว.