[รีวิว] The High 5 Habit (Mel Robbins) สรุปหนังสือ

ประเด็นที่น่าสนใจของหนังสือ The High 5 Habit เขียนโดย Mel Robbins

- พิกัด Lazada/Shopee: https://9natree.top/book/TheHigh5Habit
- พิกัด Kinokuniya: https://9natree.top/p/Kinokuniya/TheHigh5Habit
- Kindle [EN] : https://www.amazon.com/dp/B099JBXNQK?tag=9natree-20

#TheHigh5Habit #รีวิวTheHigh5Habit #สรุปTheHigh5Habit #หนังสือTheHigh5Habit

1. High 5 Habit คืออะไร และมีความสำคัญอย่างไร?
High 5 Habit คือการยืนต่อหน้ากระจกและไฮไฟว์ตัวเอง เป็นการค้นพบง่ายๆ ที่ Mel Robbins พบว่าสามารถช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดในชีวิตนั่นคือความสัมพันธ์กับตัวเอง การกระทำนี้เป็นการส่งข้อความว่า "ฉันรักเธอ ฉันเห็นเธอ ฉันเชื่อในตัวเธอ ไปกันเถอะ" ซึ่งเป็นการสร้างการยอมรับในตัวเอง ความรัก และการสนับสนุน ซึ่งเป็นรากฐานของความสัมพันธ์อื่นๆ ทั้งหมดในชีวิต

2. การไฮไฟว์ตัวเองต่อหน้ากระจกสำคัญกว่าการไฮไฟว์กลางอากาศอย่างไร?
การยืนต่อหน้ากระจกและไฮไฟว์ตัวเองจะช่วยให้คุณ "อยู่กับตัวเอง" ได้ชั่วขณะ คุณสามารถมองลึกเข้าไปกว่ารูปลักษณ์ภายนอกเพื่อเห็นตัวตนภายใน จิตวิญญาณ และแก่นแท้ที่อยู่เบื้องหลังใบหน้า การโต้ตอบกับภาพสะท้อนของคุณเป็นการกระทำที่ทรงพลังในการรับรู้ ชื่นชม และรักตัวเอง ซึ่งเป็นการกระทำที่มักจะถูกละเลยในกิจวัตรประจำวัน

3. Reticular Activating System คืออะไร และมีบทบาทอย่างไรในการมองโลก?
Reticular Activating System คือตัวกรองในสมองที่ตัดสินใจว่าจะนำข้อมูลใดเข้าสู่จิตสำนึกและข้อมูลใดที่จะถูกบล็อกไว้ RAS มีหน้าที่ประมวลผลข้อมูลจำนวนมหาศาลในแต่ละวัน และจะกรองข้อมูลตามสิ่งที่มันเชื่อว่าสำคัญ การฝึก RAS ให้โฟกัสในสิ่งที่คุณต้องการเห็นและสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ สามารถช่วยให้คุณมองเห็นโอกาส โซลูชัน และความเป็นไปได้ที่เคยถูกบล็อกไว้

4. เราจะฝึก RAS ของเราให้ทำงานเพื่อเราได้อย่างไร?
เราสามารถฝึก RAS ของเราได้หลายวิธี นอกจากการไฮไฟว์ตัวเองในกระจกแล้ว การบอกตัวเองว่า "ฉันไม่คิดถึงเรื่องนั้น" เมื่อมีความคิดเชิงลบปรากฏขึ้นก็เป็นวิธีหนึ่งในการขัดจังหวะรูปแบบความคิดเก่าๆ นอกจากนี้ การสร้างความเชื่อใหม่ๆ และการกระทำที่พิสูจน์ความเชื่อเหล่านั้นก็สามารถช่วยเปลี่ยนตัวกรองในสมองของคุณได้ การเขียนเป้าหมายและความฝันของคุณลงในสมุดบันทึกยังเปิดใช้งาน Zeigarnik effect ซึ่งทำให้สมองของคุณจดจำสิ่งเหล่านั้นว่าเป็น "ธุรกิจที่ยังไม่เสร็จสิ้น" และจะมองหาหลักฐานและโอกาสที่เกี่ยวข้อง

5. Jealousy สามารถเป็นแรงบันดาลใจให้เกิดการเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร?
ตามแหล่งข้อมูล ความอิจฉาไม่ใช่สิ่งเลวร้ายเสมอไป แต่เป็นสัญญาณที่พยายามเรียกร้องความสนใจของคุณ การมองความอิจฉาว่าเป็นเครื่องบ่งชี้ว่าคุณปรารถนาสิ่งนั้นจริงๆ และพลิกมันให้เป็นแรงบันดาลใจแทนการจมอยู่กับความไม่มั่นคง คุณสามารถสำรวจว่าสิ่งใดในชีวิตของคนที่คุณอิจฉาที่ดึงดูดคุณ และใช้สิ่งนั้นเป็นข้อมูลในการกำหนดเป้าหมายและความฝันของคุณเอง

6. เราจะรับมือกับความคิดเชิงลบและความรู้สึกผิดได้อย่างไร?
ความคิดเชิงลบและการรู้สึกผิดเปรียบเสมือน "สิ่งตกค้างทางจิตใจ" ที่สะสมมาจากประสบการณ์ในอดีต การขัดจังหวะความคิดเชิงลบด้วยวลีอย่าง "ฉันไม่คิดถึงเรื่องนั้น" และการแทนที่ด้วยมันตราที่มีความหมายสามารถช่วยเปลี่ยนรูปแบบการคิดของคุณได้ สำหรับความรู้สึกผิด ให้ถามตัวเองว่า "ความรู้สึกผิดนี้เป็นแรงผลักดันให้ฉันเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น หรือฉันแค่ใช้มันเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกแย่?" การมีความชัดเจนว่าคุณต้องการให้ชีวิตของคุณเป็นอย่างไร และดำเนินการเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้นสามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากวงจรความรู้สึกผิดได้

7. Zeigarnik effect คืออะไรและเกี่ยวข้องกับเป้าหมายของเราอย่างไร?
Zeigarnik effect คือแนวคิดทางจิตวิทยาที่อธิบายว่าสมองของเราจดจำงานที่ยังไม่เสร็จสิ้นได้ดีกว่างานที่ทำเสร็จแล้ว เมื่อคุณตั้งเป้าหมายหรือความฝัน และเขียนมันลงไป สมองของคุณจะถือว่ามันเป็น "ธุรกิจที่ยังไม่เสร็จสิ้น" และ RAS จะเริ่มสแกนโลกเพื่อหาข้อมูลและโอกาสที่เกี่ยวข้องเพื่อเตือนคุณถึงเป้าหมายเหล่านั้น ซึ่งหมายความว่าความฝันของคุณจะยังคงอยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณจนกว่าคุณจะดำเนินการเพื่อทำให้มันเป็นจริง

8. ทำไมการตั้งกำหนดเวลาให้กับเป้าหมายและความฝันของเราจึงสำคัญ?
การตั้งกำหนดเวลาแสดงว่าคุณจริงจังกับเป้าหมายของคุณ และกระตุ้นให้เกิดการดำเนินการ เป็นการ "ย้าย" เป้าหมายออกจากความคิดและนำไปสู่โลกทางกายภาพ การกำหนดวันที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นในสามสัปดาห์ข้างหน้า จะช่วยให้คุณสร้างแผนการย่อส่วนและฝึกฝนการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนั้น นอกจากนี้ยังช่วยสร้างความมุ่งมั่นและป้องกันไม่ให้คุณผลัดวันประกันพรุ่ง "รอคอยเวลาที่เหมาะสม" ซึ่งมักจะฆ่าความฝันของคุณ