![[รีวิว] Set it & Forget it: Are you ready to transform your sleep? (Daniel Erichsen) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2664969/c1a-085k3-mkkx5xg4cqdd-b71j5y.jpg)
Show Notes
Set it & Forget it: Are you ready to transform your sleep? (Daniel Erichsen)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B08BW8KWDJ?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Set-it-%26amp%3B-Forget-it%3A-Are-you-ready-to-transform-your-sleep%3F-Daniel-Erichsen.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/a-travellers-guide-to-hidden-destinations/id1883718575?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Set+it+amp+Forget+it+Are+you+ready+to+transform+your+sleep+Daniel+Erichsen+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Set-it-%26-Forget-it-Daniel-Erichsen.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Set-it-%26-Forget-it-Daniel-Erichsen.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Set-it-%26-Forget-it-Daniel-Erichsen.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B08BW8KWDJ/
#ความพยายามเพื่อให้หลับ #ภาวะตื่นตัวสูง #ความกลัวการนอนไม่หลับ #กับดักสุขอนามัยการนอน #ความมั่นใจต่อการนอนตามธรรมชาติ #SetitampForgetit
หนังสือ Set it & Forget it: Are You Ready to Transform Your Sleep? ของ แดเนียล เอริคเซน เป็นหนังสือแนวสุขภาพและการจัดการภาวะนอนไม่หลับ ที่เสนอกรอบคิดต่างจากคำแนะนำเรื่องการนอนแบบคุ้นเคย ผู้เขียนซึ่งทำงานด้านเวชศาสตร์การนอนหลับ ไม่ได้มุ่งให้ผู้อ่านสร้างพิธีกรรมก่อนนอนที่เคร่งครัด หรือไล่ควบคุมทุกปัจจัย เช่น หน้าจอ คาเฟอีน และเวลานอนให้สมบูรณ์แบบ แต่ชวนตรวจดูว่า ความพยายามแก้ปัญหาการนอนอย่างจริงจังเกินไป อาจกลายเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาได้อย่างไร แก่นของหนังสือคือ ภาวะตื่นตัวสูง หรือ hyperarousal ซึ่งมักเกิดเมื่อคนเริ่มกลัวการนอนไม่หลับ แล้วสมองตีความการนอนเป็นเรื่องคุกคาม จนกระตุ้นความตื่นตัวที่ขัดกับการหลับโดยตรง เอริคเซนจึงเสนอให้ลด “ความพยายามเพื่อให้หลับ” เลิกยึดติดกับกฎที่ทำให้กังวล และฟื้นความเชื่อมั่นว่าการนอนเป็นกระบวนการตามธรรมชาติ หนังสือมีขนาดกระชับ เน้นการทำความเข้าใจวงจรของอาการ มากกว่าการแจกขั้นตอนตายตัวเพื่อบังคับให้ผลลัพธ์เกิดขึ้น.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B08BW8KWDJ?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Set-it-%26amp%3B-Forget-it%3A-Are-you-ready-to-transform-your-sleep%3F-Daniel-Erichsen.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/a-travellers-guide-to-hidden-destinations/id1883718575?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Set+it+amp+Forget+it+Are+you+ready+to+transform+your+sleep+Daniel+Erichsen+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Set-it-%26-Forget-it-Daniel-Erichsen.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Set-it-%26-Forget-it-Daniel-Erichsen.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Set-it-%26-Forget-it-Daniel-Erichsen.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B08BW8KWDJ/
#ความพยายามเพื่อให้หลับ #ภาวะตื่นตัวสูง #ความกลัวการนอนไม่หลับ #กับดักสุขอนามัยการนอน #ความมั่นใจต่อการนอนตามธรรมชาติ #SetitampForgetit
หนังสือ Set it & Forget it: Are You Ready to Transform Your Sleep? ของ แดเนียล เอริคเซน เป็นหนังสือแนวสุขภาพและการจัดการภาวะนอนไม่หลับ ที่เสนอกรอบคิดต่างจากคำแนะนำเรื่องการนอนแบบคุ้นเคย ผู้เขียนซึ่งทำงานด้านเวชศาสตร์การนอนหลับ ไม่ได้มุ่งให้ผู้อ่านสร้างพิธีกรรมก่อนนอนที่เคร่งครัด หรือไล่ควบคุมทุกปัจจัย เช่น หน้าจอ คาเฟอีน และเวลานอนให้สมบูรณ์แบบ แต่ชวนตรวจดูว่า ความพยายามแก้ปัญหาการนอนอย่างจริงจังเกินไป อาจกลายเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาได้อย่างไร แก่นของหนังสือคือ ภาวะตื่นตัวสูง หรือ hyperarousal ซึ่งมักเกิดเมื่อคนเริ่มกลัวการนอนไม่หลับ แล้วสมองตีความการนอนเป็นเรื่องคุกคาม จนกระตุ้นความตื่นตัวที่ขัดกับการหลับโดยตรง เอริคเซนจึงเสนอให้ลด “ความพยายามเพื่อให้หลับ” เลิกยึดติดกับกฎที่ทำให้กังวล และฟื้นความเชื่อมั่นว่าการนอนเป็นกระบวนการตามธรรมชาติ หนังสือมีขนาดกระชับ เน้นการทำความเข้าใจวงจรของอาการ มากกว่าการแจกขั้นตอนตายตัวเพื่อบังคับให้ผลลัพธ์เกิดขึ้น.
