[รีวิว] How to Love Better (Yung Pueblo) สรุปหนังสือ

ประเด็นที่น่าสนใจของหนังสือ How to Love Better เขียนโดย Yung Pueblo

- พิกัด Lazada/Shopee: https://9natree.top/book/HowtoLoveBetter
- พิกัด Kinokuniya: https://9natree.top/p/Kinokuniya/HowtoLoveBetter
- Kindle [EN] : https://www.amazon.com/dp/B0D7RQDJJG?tag=9natree-20

#HowtoLoveBetter #รีวิวHowtoLoveBetter #สรุปHowtoLoveBetter #หนังสือHowtoLoveBetter

1.ความรักคืออะไรตามแนวคิดนี้ และสามารถนำไปใช้ในความสัมพันธ์ได้อย่างไร?
ความรักในบริบทนี้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ความรักระหว่างคนรักเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการเชื่อมโยงที่สำคัญทั้งหมดในชีวิตของเราด้วย มันถูกเปรียบเทียบกับ "น้ำ" ที่มีความยืดหยุ่นและทรงพลัง สามารถปรับตัว หล่อเลี้ยง และเข้มข้นขึ้นระหว่างสองคนที่ดึงดูดกัน ความรักคือพลังงานที่กระตุ้นให้เราลงมือทำ ช่วยให้จิตใจมองเห็นได้อย่างชัดเจนและไม่เห็นแก่ตัว เสริมสร้างความแข็งแกร่งและความกล้าหาญ ช่วยให้เราพูดสิ่งที่กลัวจะพูด และช่วยให้เราตัดสินใจเลือกสิ่งสำคัญในชีวิตได้อย่างชัดเจน แม้ว่าจะยากที่จะให้นิยามที่ตายตัว แต่ความรักก็เป็นความรู้สึกที่ชัดเจนและปลดปล่อย

2.การเติบโตส่วนบุคคลและการเยียวยาอดีตมีความสำคัญต่อความสัมพันธ์อย่างไร?
แหล่งข้อมูลเน้นย้ำอย่างมากว่าการเติบโตส่วนบุคคลและการเยียวยาบาดแผลจากอดีตเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักผู้อื่นได้ดีขึ้น ไม่มีใครเข้าสู่ความสัมพันธ์อย่างสมบูรณ์ ไม่ว่าจะเป็นการเยียวยา สติปัญญา หรือความสามารถในการรัก ความรักที่แท้จริงต้องการการเรียนรู้ การปรับตัว การปล่อยวาง และการเข้าถึงระดับความสงบและความเข้าใจใหม่ๆ การมีความคิดที่ยอมรับการเติบโตของตัวเองช่วยให้เราเยียวยาและปลดปล่อยรูปแบบเชิงลบที่ขับเคลื่อนด้วยประสบการณ์ที่ยากลำบากในอดีต การเยียวยาตนเองและคู่ครองอย่างจริงจังหมายถึงการตระหนักถึงบาดแผลในอดีตและรูปแบบที่เป็นอันตรายที่เราสะสมมา ซึ่งมักเกิดจากการพยายามเอาตัวรอด สิ่งนี้จะช่วยให้เราไม่คาดหวังให้ความสุขมาจากคู่ครองเพียงอย่างเดียว แต่สร้างความสุขจากภายในและให้คู่ครองสนับสนุนและเติมเต็มความสุขนั้น ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดที่สุดในชีวิตเป็นกระจกสะท้อนความสัมพันธ์ของเรากับอารมณ์ของตนเอง เมื่อเราสามารถอยู่กับความวุ่นวายที่เกิดขึ้นภายในตัวเราชั่วคราวได้ ก็จะเสริมสร้างความสามารถของเราในการให้ความรักและความเอาใจใส่ต่อคนที่เรารักเมื่อพวกเขากำลังประสบกับความยากลำบาก

3.การตระหนักรู้ในตนเอง คืออะไร และพัฒนาขึ้นได้อย่างไร?
การตระหนักรู้ในตนเองคือการพัฒนาความสามารถในการสังเกตอย่างเป็นกลาง เพื่อทำความเข้าใจว่าเราเป็นใครและผ่านอะไรมา ไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อสร้างความรู้สึกเสียใจ แต่เพื่อสนับสนุนการพัฒนาการสังเกตอย่างเป็นกลางเพื่อให้เราเข้าใจตนเอง การตระหนักรู้ในตนเองช่วยให้เราสำรวจตัวเองได้อย่างซื่อสัตย์ เพื่อก้าวไปข้างหน้าพร้อมข้อมูลทั้งหมดที่จำเป็นในการปรับปรุงการกระทำ ช่วยให้เราเห็นว่าความสมบูรณ์แบบเป็นไปไม่ได้ แต่ความก้าวหน้าเป็นไปได้ ช่วยให้เรามีความรับผิดชอบต่อการกระทำของตนเองและให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับผู้อื่น เมื่อเรายอมรับความขึ้นๆ ลงๆ ของชีวิตตนเอง ความอดทนและความเมตตาจะเริ่มผลิบานให้กับตนเองและผู้อื่น การตระหนักรู้ในตนเองช่วยให้เราเจาะทะลุเงื่อนไขทางจิตใจที่เราไม่เคยร้องขอ แต่สะสมมาตลอดชีวิต ผ่านการตระหนักรู้ในตนเอง เราจะค้นพบความชอบและความปรารถนาที่แท้จริงของเรา ไม่ใช่สิ่งที่สังคมต้องการให้เราไขว่คว้า แต่สิ่งที่เรารู้สึกว่ามีคุณค่าที่จะใช้พลังงานไปกับมัน การตระหนักรู้ในตนเองสามารถพัฒนาขึ้นได้ผ่านการเขียนบันทึก การทำสมาธิ หรือเพียงแค่ไม่หนีจากอารมณ์เมื่อรู้สึกวุ่นวาย

4.ความสำคัญของการดูแลตนเองและการกล้าปฏิเสธ ในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีและสุขภาวะภายในคืออะไร?
การดูแลตนเองถือเป็นของขวัญที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่เรามอบให้กับตนเองและคู่ครองในอนาคต หากเราต้องการช่วยเหลือผู้อื่นและทำความดี เราก็ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องแน่ใจว่าเรากำลังดูแลตนเองอย่างดี ความเมตตาต่อผู้อื่นบางครั้งอาจรุนแรงจนลืมถามตัวเองว่าต้องการอะไรและหาเวลาเพื่อฟื้นฟูตนเอง การลืมตนเองอาจทำให้เราอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สมดุลและอาจเป็นอันตราย ซึ่งจะผลักดันให้เราเข้าสู่ภาวะอ่อนเพลียอย่างรุนแรง การดูแลผู้อื่นเป็นสิ่งสวยงามและสูงส่ง แต่การทำในสิ่งที่จำเป็นเพื่อตนเองให้เจริญเติบโตก็เช่นกัน การกล้าปฏิเสธต้องใช้ความแข็งแกร่งอย่างมาก และความแข็งแกร่งส่วนใหญ่นั้นมาจากการยึดมั่นในการไม่เป็นคนเอาใจคนอื่น การเอาใจคนอื่นเป็นพฤติกรรมรูปแบบหนึ่งที่ทำให้เราหลงทาง เมื่อเราให้ความสำคัญกับการเอาใจผู้อื่นมากเกินไป เราจะลืมตอบสนองความต้องการของตนเองและขาดความสามารถในการปฏิบัติที่ช่วยให้เราชาร์จแบตเตอรี่ของตนเองได้ การเอาใจคนอื่นเป็นพฤติกรรมรูปแบบหนึ่งที่ห่างไกลจากเส้นทางสายกลางที่สมดุล การให้แน่ใจว่าผู้อื่นได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการจากเรา แทนที่จะให้แน่ใจว่าเราได้รับสิ่งที่จำเป็นจากตนเอง อาจทำให้เราหมดกำลังอย่างรุนแรง การมีชีวิตแห่งการรับใช้ เป็นคนใจดีกับคนรอบข้าง ปฏิบัติกับผู้คนได้ดี และช่วยเหลือเมื่อทำได้นั้นมีคุณค่าอย่างยิ่ง แต่สิ่งนี้ควรเป็นวิถีชีวิตที่สมดุล ซึ่งเราพยายามทำความดีเพื่อผู้อื่น ขณะเดียวกันก็ต้องแน่ใจว่าเรากำลังดูแลตนเองอย่างดีด้วย

5.สุขภาวะภายใน สร้างขึ้นได้อย่างไร และเกี่ยวข้องกับความสุขอย่างไร?
การมีพื้นฐานของสุขภาวะภายในเมื่อเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่ถือเป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่เรามอบให้กับคู่ครองใหม่ การมีความเข้าใจว่าอะไรที่ทำให้เรามีความสุขเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มาก เพราะช่วยป้องกันไม่ให้เราคาดหวังให้ความสุขมาจากคู่ครองเพียงอย่างเดียว เราคือผู้สร้างความสุขของตนเอง และคู่ครองสามารถสนับสนุนและเติมเต็มความสุขที่ไหลมาจากภายในเราได้เท่านั้น สุขภาวะภายในที่เราปลูกฝังนั้นเกิดจากการทำงานที่เราได้ทำเพื่อทำลายความหลงผิดที่ฉุดรั้งเราไว้ การโทษผู้อื่นสำหรับความตึงเครียดที่จิตใจรู้สึก คาดหวังให้ความสัมพันธ์เป็นไปอย่างราบรื่นโดยไม่มีการโต้เถียง คาดหวังให้ชีวิตไม่มีความท้าทาย ล้วนเป็นความเข้าใจผิดที่สร้างความตึงเครียดให้กับจิตใจอย่างมาก การสามารถรับผิดชอบต่อการรับรู้และการตอบสนองต่อสิ่งที่เรารู้สึกมากขึ้นนั้นสนับสนุนสุขภาวะภายในของเราโดยตรง เพื่อให้มีความสุขอย่างแท้จริง ความสมดุล ต้องเป็นส่วนหนึ่งของสมการ นิยามของความสุขคือความสงบและความสุขที่คุณรู้สึกจากการมีจิตใจที่สมดุลและนิ่ง เมื่อจิตใจสมดุลและมั่นคง รับเอาโลกโดยไม่ยึดติด เมื่อเพียงแค่สังเกตโดยไม่ตัดสิน จิตใจก็อยู่ในสภาวะแห่งความสมดุล

6.การเปลี่ยนแปลงภายในมีความสำคัญมากกว่าการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมภายนอกอย่างไร?
การเปลี่ยนสภาพแวดล้อมภายนอก เช่น การหลีกหนีจากสถานการณ์ที่เป็นพิษ หรือการเปลี่ยนงานหรือเมือง อาจมีประโยชน์อย่างยิ่ง แต่ไม่มีสิ่งใดสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณได้เท่ากับการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมภายในของจิตใจและหัวใจ คุณต้องย้ำเตือนตนเองถึงความจริงนี้ซ้ำๆ ในการเดินทางของคุณ เพราะจิตใจไม่ชอบรับผิดชอบตนเอง มักจะมองเห็นปัญหาทั้งหมดว่าเป็นปัญหาภายนอก หากคุณตั้งเป้าหมายในการสร้างสันติภาพภายในตนเอง นั่นหมายความว่าคุณจะต้องมุ่งเน้นไปที่การสร้างคุณภาพสามอย่างที่สำคัญ ได้แก่ การตระหนักรู้ในตนเอง การไม่ตอบสนอง และความเมตตา การตระหนักรู้ในตนเองจำเป็นเพื่อรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และไม่ปล่อยให้เรื่องเล่าที่สร้างขึ้นรอบความตึงเครียดเข้าควบคุม การไม่ตอบสนองช่วยให้คุณช้าลงในช่วงเวลาที่ยากลำบาก เพื่อที่คุณจะได้ถามตัวเองว่าคุณต้องการปรากฏตัวอย่างไรอย่างแท้จริง แทนที่จะเพียงแค่ตอบสนองอย่างป้องกัน ความเมตตาจำเป็นเพื่อที่คุณจะได้อ่อนโยนกับตนเองและผู้อื่น การเสริมสร้างคุณภาพภายในเหล่านี้จะช่วยให้คุณผ่านช่วงขึ้นและลงของชีวิตได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น

7.ความสำคัญของสัญชาตญาณ ในการตัดสินใจเรื่องสำคัญในชีวิตและความสัมพันธ์คืออะไร?
แหล่งข้อมูลระบุว่าการเชื่อสัญชาตญาณอย่างไม่ลดละในการตัดสินใจเรื่องสำคัญในชีวิตเป็นหนึ่งในสองลำดับความสำคัญที่สามารถปรับปรุงชีวิตของเราได้อย่างมาก แม้ว่าต้นกำเนิดของสัญชาตญาณอาจดูไม่ชัดเจน แต่ผลกระทบที่มีต่อชีวิตของเรานั้นทรงพลังอย่างยิ่งหากเราฟังมัน สัญชาตญาณคือเข็มทิศภายในของเรา มันเป็นเครื่องมือที่จะช่วยให้เราก้าวไปในทิศทางแห่งสุขภาวะของเรา และจะช่วยให้เราบรรลุเป้าหมาย วัตถุประสงค์ของสัญชาตญาณไม่ใช่เพื่อทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้น แต่มีไว้เพื่อช่วยให้เรามีทิศทาง เพื่อช่วยให้เราเติบโต เพื่อช่วยในการคลี่คลายสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกหนักอึ้ง และการพัฒนาคุณภาพภายในที่จะช่วยให้ชีวิตของเราเปล่งประกายมากขึ้น ในเรื่องผู้คน สัญชาตญาณมีประโยชน์อย่างยิ่งเพราะช่วยเชื่อมโยงคุณกับตัวละครหลักบางตัวในเรื่องราวชีวิตที่ยิ่งใหญ่ของคุณ กฎง่ายๆ และสม่ำเสมอคือถ้าไม่คลิกกับสัญชาตญาณของคุณ ก็คือ "ไม่" ต้องขอบคุณ แม้ว่าคุณจะมีชีวิตที่ยืนยาวมาก เวลาก็มีจำกัด สิ่งนี้สร้างสถานการณ์ที่คุณต้องใช้พลังงานของคุณอย่างตั้งใจ การตอบตกลงกับโครงการและผู้คนที่คุณรู้สึกครึ่งใจเกี่ยวกับจะทำให้คุณเหนื่อยล้าและหงุดหงิดโดยไม่จำเป็น ต้องแน่ใจว่าเมื่อคุณตอบตกลง คุณตอบตกลงด้วยใจจริงทั้งหมด

8.จะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อใดควรยุติความสัมพันธ์ และจะจัดการกับความปวดใจหลังการเลิกราได้อย่างไร?
การรู้ว่าควรเลิกกันหรือไม่เมื่อใดอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย เพราะคำแนะนำที่คุณได้รับจากผู้คนที่คุณไว้ใจในชีวิตเป็นเพียงมุมมองที่คุณนำมาพิจารณา การตัดสินใจขั้นสุดท้ายเป็นสิ่งที่คุณต้องทำเอง เพราะมีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ถึงแง่มุมที่ซับซ้อนของความสัมพันธ์ และคุณคือคนที่สัมผัสได้ถึงความจริงของหัวใจของคุณ ผู้ที่อยู่นอกความสัมพันธ์สามารถมองเห็นได้เพียงแวบหนึ่งเท่านั้น พวกเขาจะไม่มีวันมีประสบการณ์ตรงเกี่ยวกับปัญหาและความท้าทายที่คุณและคู่ครองกำลังเผชิญอยู่ สัญญาณสำคัญหนึ่งคือเมื่อสัญชาตญาณของคุณบอกอย่างต่อเนื่องว่านี่ไม่ใช่คู่ที่ใช่สำหรับคุณ สัญชาตญาณมักจะมาในรูปแบบของความรู้สึก และจะเกิดขึ้นต่อไปจนกว่าคุณจะปฏิบัติตามคำแนะนำของมัน หรือจนกว่าคุณจะกดขี่มันอย่างสมบูรณ์ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าทุกสิ่งไม่ได้สำหรับทุกคน ผู้คนมีความชอบ ความต้องการ และความปรารถนาที่แตกต่างกัน และมักมาจากความกลัว การยืนยันเพียงอย่างเดียวสำหรับวิสัยทัศน์ของคุณที่คุณต้องการอย่างแท้จริงคือสัญชาตญาณของคุณเอง
แหล่งข้อมูลยังกล่าวถึงการจัดการกับความปวดใจหลังการเลิกรา ควรให้เวลากับตนเองในการเยียวยาความสูญเสียในความสัมพันธ์ แต่เตือนตนเองว่านี่ไม่ใช่จุดจบของโลก ความเจ็บปวดนั้นจริง แต่เช่นเดียวกับทุกสิ่งในจักรวาลนี้ มันเป็นอนิจจัง ความปวดใจไม่สามารถคงอยู่ตลอดไปได้ มันจะมีความขึ้นและลง ช่วงเวลาที่คุณรู้สึกรุนแรงกว่าช่วงอื่น แต่ถ้าคุณใช้สิ่งนี้เป็นโอกาสสำหรับการเกิดใหม่ ความเศร้าโศกของคุณจะกลายเป็นเชื้อเพลิงสำหรับการวิวัฒนาการของคุณ ยอมรับความเศร้าโศกของคุณให้ชี้ทางไปสู่บ้านที่คุณต้องเสริมสร้างภายในตนเอง อย่าระงับอารมณ์ของคุณ ให้พื้นที่ให้มันหายใจ สังเกต รู้สึก ให้มันเคลื่อนผ่านคุณไป แต่อย่ายึดติดกับมัน มูลค่าของมิตรภาพก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ความสัมพันธ์ที่จริงจังหลายอย่างใช้พลังงานไปมาก ทำให้พลังงานที่ใช้กับเพื่อนและครอบครัวลดลง เลิกราเป็นบทเรียนที่หลายคนได้เรียนรู้ว่าการดูแลมิตรภาพอย่างสม่ำเสมอไม่ว่าเราจะอยู่ในความสัมพันธ์หรือไม่นั้นดีต่อสุขภาพมากกว่า เพราะความสุขที่ยิ่งใหญ่มาจากการอยู่ร่วมกับผู้อื่น

9.อะไรคือ "สัญญาณธงเขียว" และ "สัญญาณธงแดง" ที่ควรพิจารณาในความสัมพันธ์?
แม้ว่าความรักทุกรูปแบบจะมีความเป็นเอกลักษณ์ แต่ก็ยังมีคุณสมบัติที่สามารถขัดขวางการก่อตัวของความสัมพันธ์และคุณสมบัติที่ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้ สัญญาณธงแดงห้าประการ:
การแสร้งว่ารู้ทุกสิ่ง การแสดงว่ามีสิ่งที่จะสอนมากมายและไม่มีสิ่งที่จะเรียนรู้เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าอัตตาได้เข้าครอบงำจิตใจและทำให้มันแข็งกระด้าง
การไม่ยอมรับผิด การโยนความผิดทั้งหมดให้ผู้อื่นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าบุคคลนั้นยังคงติดอยู่ในโหมดเอาตัวรอด และยังไม่สามารถก้าวข้ามผ่านความเจ็บปวดในอดีตได้อย่างสมบูรณ์
การคาดหวังให้คู่ครองเป็นผู้รับผิดชอบต่อความสุขของคุณ หากคู่ครองของคุณไม่ได้สร้างความสุขจากภายในตนเอง และคาดหวังให้คุณเป็นผู้รับผิดชอบต่อความสุขของพวกเขาเพียงอย่างเดียว สังเกตว่าสิ่งนี้สร้างความเครียดและความคับข้องใจให้กับคุณหรือไม่
การพูดหยาบคายหรือดูหมิ่นผู้อื่นอย่างสม่ำเสมอ วิธีที่บุคคลปฏิบัติต่อผู้อื่นที่ไม่ได้สนิทสนมกับพวกเขา อาจเป็นสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับคุณในอนาคตเมื่อความสัมพันธ์ผ่านพ้นช่วงเริ่มต้นไป
การไม่สนใจการเติบโตส่วนบุคคล ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และทุกคนมีจุดที่ต้องพัฒนา คนที่ดึงคุณให้เติบโต และยอมรับการเติบโตของตนเองคือคนที่คุณอยากใช้เวลาด้วย
สัญญาณธงเขียวห้าประการ:
การฟังอย่างสงบสุข สามารถสัมผัสได้เมื่อพวกเขาถามคำถาม ไม่ใช่จากความรู้สึกผูกมัด แต่มาจากความอยากรู้อยากเห็นอย่างแท้จริง
ความเต็มใจที่จะอ่อนแอ เมื่อคุณสร้างความสัมพันธ์ คุณจะต้องเริ่มแบ่งปันส่วนที่ยากขึ้นของตนเอง และส่วนของประวัติศาสตร์ทางอารมณ์ที่เฉพาะผู้ที่ใกล้ชิดที่สุดเท่านั้นที่รู้ ความอ่อนแอคือวิธีที่คุณเปิดใจให้กันและกัน
การยอมรับความผิดพลาดและเรียนรู้จากมัน คนที่สามารถยอมรับความผิดพลาดและมีความปรารถนาที่จะปรับปรุงตนเอง คือคนที่คุณสามารถเติบโตไปพร้อมกับพวกเขาได้
ความเมตตาในคำพูดและความคิด การพูดจาอย่างเมตตาและมีความคิดที่เมตตาต่อผู้อื่นเป็นสัญญาณว่าจิตใจของบุคคลนั้นมีสันติสุข
การมีความสนใจและความชื่นชมในตนเอง การมีชีวิตที่เต็มไปด้วยความสนใจและกิจกรรมที่ทำให้มีความสุขเป็นสัญญาณว่าบุคคลนั้นสามารถสร้างความสุขจากภายในตนเองได้