![[รีวิว] 10-Minute Tai Chi Walking for Balance and Confidence (Mei-Lin Zhao) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2669676/c1a-085k3-1ppkq3mri5d3-ehkum0.jpg)
Show Notes
10-Minute Tai Chi Walking for Balance and Confidence (Mei-Lin Zhao)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0G1HNW5M4?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/10-Minute-Tai-Chi-Walking-for-Balance-and-Confidence-Mei-Lin-Zhao.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-complete-beginners-guide-to-chair-tai-chi-for/id6785586734?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=10+Minute+Tai+Chi+Walking+for+Balance+and+Confidence+Mei+Lin+Zhao+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_10-Minute-Tai-Chi-Walking-for-Balance-and-Confidence-Mei-Lin-Zhao.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_10-Minute-Tai-Chi-Walking-for-Balance-and-Confidence-Mei-Lin-Zhao.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_10-Minute-Tai-Chi-Walking-for-Balance-and-Confidence-Mei-Lin-Zhao.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0G1HNW5M4/
#ไทเก็กวอล์กกิง10นาที #การถ่ายน้ำหนักเพื่อการทรงตัว #ก้าวปลอดภัยต่อเข่า #สะโพกและกล้ามเนื้อก้นเพื่อการเดิน #แบบฝึกหยุดอาการโคลง #10MinuteTaiChiWalkingforBalanceandConfidence
หนังสือ 10-Minute Tai Chi Walking for Balance and Confidence ของ เหม่ยหลิน จ้าว เป็นคู่มือการเคลื่อนไหวแบบไทเก็กที่มุ่งช่วยผู้สูงอายุ และผู้ดูแล ฝึกเดินอย่างมั่นคงขึ้นภายในเวลาสั้น ๆ เนื้อหาอยู่ในกลุ่มสุขภาพ การออกกำลังกายเบา ๆ และการป้องกันการหกล้ม มากกว่าจะเป็นตำราไทเก็กเชิงศิลปะการต่อสู้ เป้าหมายหลักคือทำให้การเดินธรรมดากลับมาเป็นกิจกรรมที่ควบคุมได้ ผ่านการถ่ายน้ำหนักช้า ๆ การจัดท่าทาง การรับรู้ตำแหน่งร่างกาย และการก้าวที่คำนึงถึงเข่า หนังสือเสนอแนวทางฝึกประมาณ 10 นาที ซึ่งเหมาะกับผู้ที่มีข้อยึดตึง ปวดข้อ กลัวการล้ม หรือไม่ได้ออกกำลังกายมานาน จุดเน้นคือการพัฒนาการทำงานของสะโพกและกล้ามเนื้อก้น เพื่อสนับสนุนกลไกการทรงตัวในชีวิตประจำวัน พร้อมข้อควรระวังสำหรับวันที่มีอาการเวียนศีรษะ ใช้ยาที่เกี่ยวกับความดันโลหิต หรืออยู่ระหว่างฟื้นตัวหลังผ่าตัด ดังนั้น หนังสือเล่มนี้จึงวางไทเก็กในฐานะการฝึกทักษะการเดินที่ค่อยเป็นค่อยไป และใช้งานได้จริงในบ้าน.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0G1HNW5M4?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/10-Minute-Tai-Chi-Walking-for-Balance-and-Confidence-Mei-Lin-Zhao.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-complete-beginners-guide-to-chair-tai-chi-for/id6785586734?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=10+Minute+Tai+Chi+Walking+for+Balance+and+Confidence+Mei+Lin+Zhao+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_10-Minute-Tai-Chi-Walking-for-Balance-and-Confidence-Mei-Lin-Zhao.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_10-Minute-Tai-Chi-Walking-for-Balance-and-Confidence-Mei-Lin-Zhao.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_10-Minute-Tai-Chi-Walking-for-Balance-and-Confidence-Mei-Lin-Zhao.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0G1HNW5M4/
#ไทเก็กวอล์กกิง10นาที #การถ่ายน้ำหนักเพื่อการทรงตัว #ก้าวปลอดภัยต่อเข่า #สะโพกและกล้ามเนื้อก้นเพื่อการเดิน #แบบฝึกหยุดอาการโคลง #10MinuteTaiChiWalkingforBalanceandConfidence
หนังสือ 10-Minute Tai Chi Walking for Balance and Confidence ของ เหม่ยหลิน จ้าว เป็นคู่มือการเคลื่อนไหวแบบไทเก็กที่มุ่งช่วยผู้สูงอายุ และผู้ดูแล ฝึกเดินอย่างมั่นคงขึ้นภายในเวลาสั้น ๆ เนื้อหาอยู่ในกลุ่มสุขภาพ การออกกำลังกายเบา ๆ และการป้องกันการหกล้ม มากกว่าจะเป็นตำราไทเก็กเชิงศิลปะการต่อสู้ เป้าหมายหลักคือทำให้การเดินธรรมดากลับมาเป็นกิจกรรมที่ควบคุมได้ ผ่านการถ่ายน้ำหนักช้า ๆ การจัดท่าทาง การรับรู้ตำแหน่งร่างกาย และการก้าวที่คำนึงถึงเข่า หนังสือเสนอแนวทางฝึกประมาณ 10 นาที ซึ่งเหมาะกับผู้ที่มีข้อยึดตึง ปวดข้อ กลัวการล้ม หรือไม่ได้ออกกำลังกายมานาน จุดเน้นคือการพัฒนาการทำงานของสะโพกและกล้ามเนื้อก้น เพื่อสนับสนุนกลไกการทรงตัวในชีวิตประจำวัน พร้อมข้อควรระวังสำหรับวันที่มีอาการเวียนศีรษะ ใช้ยาที่เกี่ยวกับความดันโลหิต หรืออยู่ระหว่างฟื้นตัวหลังผ่าตัด ดังนั้น หนังสือเล่มนี้จึงวางไทเก็กในฐานะการฝึกทักษะการเดินที่ค่อยเป็นค่อยไป และใช้งานได้จริงในบ้าน.
