![[รีวิว] Training for the Uphill Athlete (Steve House) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2672055/c1a-085k3-rkk30rmgiqok-jdeluo.jpg)
Show Notes
Training for the Uphill Athlete (Steve House)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B088MKG7DS?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Training-for-the-Uphill-Athlete-Steve-House.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/training-for-the-uphill-athlete-a-manual-for/id1642345675?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Training+for+the+Uphill+Athlete+Steve+House+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Training-for-the-Uphill-Athlete-Steve-House.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Training-for-the-Uphill-Athlete-Steve-House.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Training-for-the-Uphill-Athlete-Steve-House.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B088MKG7DS/
#ฐานแอโรบิกสำหรับการขึ้นเขา #การติดตามอัตราการเต้นหัวใจ #ความแข็งแรงเฉพาะทางขึ้นเขา #การวางแผนฝึกแบบเป็นช่วง #สกีภูเขาและการวิ่งภูเขา #TrainingfortheUphillAthlete
Training for the Uphill Athlete: A Manual for Mountain Runners and Ski Mountaineers เป็นคู่มือการฝึกกีฬาความอดทนบนภูเขา, เขียนโดย Steve House, Scott Johnston และ Kilian Jornet, ซึ่งต่อยอดแนวทางจาก Training for the New Alpinism ให้เหมาะกับนักวิ่งเทรลภูเขา, นักสกีภูเขา, ผู้แข่ง skimo และผู้ทำกิจกรรมที่ต้องไต่ระดับความสูงอย่างต่อเนื่อง. หนังสือไม่เสนอโปรแกรมสำเร็จรูปแบบเดียวสำหรับทุกคน, แต่สอนผู้อ่านให้เข้าใจหลักสรีรวิทยา, ประเมินจุดเริ่มต้นของตน, วางแผนการฝึก และปรับแผนตามการตอบสนองจริงของร่างกาย. เนื้อหาผสานความรู้เชิงโค้ชของ Johnston, ประสบการณ์การขึ้นเขาและปีนเขาของ House, และมุมมองจากการแข่งขันความอดทนระดับสูงของ Jornet. แก่นของหนังสือคือ การพัฒนาความสามารถในการเคลื่อนที่ขึ้นเขาอย่างยั่งยืน, โดยให้ความสำคัญกับฐานแอโรบิก, ความแข็งแรงเฉพาะทาง, การไล่ระดับภาระฝึก, การฟื้นตัว และความจำเพาะต่อภูมิประเทศหรือกีฬาที่เลือก. จึงเป็นทั้งตำราหลักการฝึก และคู่มือออกแบบกระบวนการฝึกด้วยตนเองอย่างมีเหตุผล.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B088MKG7DS?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Training-for-the-Uphill-Athlete-Steve-House.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/training-for-the-uphill-athlete-a-manual-for/id1642345675?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Training+for+the+Uphill+Athlete+Steve+House+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Training-for-the-Uphill-Athlete-Steve-House.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Training-for-the-Uphill-Athlete-Steve-House.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Training-for-the-Uphill-Athlete-Steve-House.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B088MKG7DS/
#ฐานแอโรบิกสำหรับการขึ้นเขา #การติดตามอัตราการเต้นหัวใจ #ความแข็งแรงเฉพาะทางขึ้นเขา #การวางแผนฝึกแบบเป็นช่วง #สกีภูเขาและการวิ่งภูเขา #TrainingfortheUphillAthlete
Training for the Uphill Athlete: A Manual for Mountain Runners and Ski Mountaineers เป็นคู่มือการฝึกกีฬาความอดทนบนภูเขา, เขียนโดย Steve House, Scott Johnston และ Kilian Jornet, ซึ่งต่อยอดแนวทางจาก Training for the New Alpinism ให้เหมาะกับนักวิ่งเทรลภูเขา, นักสกีภูเขา, ผู้แข่ง skimo และผู้ทำกิจกรรมที่ต้องไต่ระดับความสูงอย่างต่อเนื่อง. หนังสือไม่เสนอโปรแกรมสำเร็จรูปแบบเดียวสำหรับทุกคน, แต่สอนผู้อ่านให้เข้าใจหลักสรีรวิทยา, ประเมินจุดเริ่มต้นของตน, วางแผนการฝึก และปรับแผนตามการตอบสนองจริงของร่างกาย. เนื้อหาผสานความรู้เชิงโค้ชของ Johnston, ประสบการณ์การขึ้นเขาและปีนเขาของ House, และมุมมองจากการแข่งขันความอดทนระดับสูงของ Jornet. แก่นของหนังสือคือ การพัฒนาความสามารถในการเคลื่อนที่ขึ้นเขาอย่างยั่งยืน, โดยให้ความสำคัญกับฐานแอโรบิก, ความแข็งแรงเฉพาะทาง, การไล่ระดับภาระฝึก, การฟื้นตัว และความจำเพาะต่อภูมิประเทศหรือกีฬาที่เลือก. จึงเป็นทั้งตำราหลักการฝึก และคู่มือออกแบบกระบวนการฝึกด้วยตนเองอย่างมีเหตุผล.
