[รีวิว] The Unwinding Anxiety Workbook (Judson Brewer MD PhD) สรุปหนังสือ.

The Unwinding Anxiety Workbook (Judson Brewer MD PhD)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0DM4FLJDN?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Unwinding-Anxiety-Workbook-Judson-Brewer-MD-PhD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-unwinding-anxiety-workbook-practical-exercises-to/id1779644178?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Unwinding+Anxiety+Workbook+Judson+Brewer+MD+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Unwinding-Anxiety-Workbook-Judson-Brewer-MD-PhD.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Unwinding-Anxiety-Workbook-Judson-Brewer-MD-PhD.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Unwinding-Anxiety-Workbook-Judson-Brewer-MD-PhD.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0DM4FLJDN/

#วงจรนิสัยของความวิตกกังวล #การทำแผนที่ตัวกระตุ้น #สติและความอยากรู้อยากเห็น #ระบบรางวัลของสมอง #การหยุดคิดวนด้วยการสังเกต #TheUnwindingAnxietyWorkbook

The Unwinding Anxiety Workbook: Practical Exercises to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Your Mind, โดย Judson Brewer MD PhD, เป็นหนังสือแบบฝึกหัดด้านสุขภาพจิตและการพัฒนาตนเอง, ที่ต่อยอดจากแนวคิดสำคัญของงานเขียนเรื่อง Unwinding Anxiety. หนังสือวางความวิตกกังวลไว้ในกรอบของวงจรนิสัย, ไม่ใช่เพียงอารมณ์ชั่วคราวหรือปัญหาที่แก้ได้ด้วยการคิดให้มีเหตุผลมากขึ้น. จุดประสงค์หลักคือช่วยให้ผู้อ่านสังเกตว่า, ความกังวลเริ่มจากตัวกระตุ้นใด, นำไปสู่พฤติกรรมใด, และให้ผลตอบแทนทางใจแบบใดจนสมองเรียนรู้ซ้ำ. ในฐานะจิตแพทย์และนักประสาทวิทยา, Brewer เชื่อมโยงความรู้เรื่องสมอง, การเรียนรู้จากรางวัล, และสติแบบไม่ตัดสิน, เข้ากับแบบฝึกหัดที่ผู้อ่านสามารถลงมือทำได้จริง. หนังสือจึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการเครื่องมือเป็นขั้นตอน, เพื่อทำความเข้าใจความกังวล, ลดวงจรความกลัว, และสร้างความสัมพันธ์ใหม่กับประสบการณ์ภายในของตนเอง.