[รีวิว] The Sleep Book: How to Sleep Well Every Night (Dr. Guy Meadows) สรุปหนังสือ.

The Sleep Book: How to Sleep Well Every Night (Dr. Guy Meadows)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B00L9C2IBM?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Sleep-Book%3A-How-to-Sleep-Well-Every-Night-Dr-Guy-Meadows.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-sleep-book-how-to-sleep-well-every-night-unabridged/id897544527?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Sleep+Book+How+to+Sleep+Well+Every+Night+Dr+Guy+Meadows+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Sleep-Book-Dr-Guy-Meadows.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Sleep-Book-Dr-Guy-Meadows.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Sleep-Book-Dr-Guy-Meadows.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B00L9C2IBM/

#วงจรความกังวลเรื่องการนอน #แรงขับการนอน #นาฬิกาชีวภาพ #การยอมรับความตื่น #การเจริญสติเพื่อการนอน #TheSleepBook

The Sleep Book: How to Sleep Well Every Night ของ ดร.กาย มีโดวส์, เป็นหนังสือแนวสุขภาพและการดูแลตนเองที่มุ่งอธิบายปัญหาการนอนหลับ, โดยเฉพาะภาวะนอนไม่หลับ, ผ่านกรอบความคิดที่ต่างจากคำแนะนำแบบพยายามบังคับให้หลับ. มีโดวส์เป็นผู้ก่อตั้ง Sleep School ในสหราชอาณาจักร, และนำหลักจากการบำบัดพฤติกรรมทางความคิดร่วมกับการยอมรับและการเจริญสติ, มาปรับใช้กับความกังวลเรื่องการนอน. แก่นของหนังสือคือ, การหลับเป็นกระบวนการตามธรรมชาติที่ทำงานได้ดีขึ้นเมื่อเราเลิกต่อสู้, เลิกเฝ้าตรวจสอบ, และลดความหมายเชิงภัยคุกคามที่ให้กับคืนที่นอนไม่ดี. หนังสือไม่ได้เสนอเคล็ดลับเร่งด่วนหรือรับประกันการหลับทันที, แต่ชวนให้ผู้อ่านเข้าใจวงจรที่ความกลัวการไม่หลับทำให้อาการยืดเยื้อ. เนื้อหาจึงผสมความรู้เรื่องแรงขับการนอน, นาฬิกาชีวภาพ, นิสัยก่อนนอน, และแบบฝึกฝนเพื่ออยู่กับความคิด ความตื่นตัว และความอ่อนล้าอย่างยืดหยุ่นขึ้น. จุดประสงค์หลักไม่ใช่การควบคุมการนอนทุกนาที, หากเป็นการฟื้นความไว้วางใจต่อความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการพักผ่อน.