![[รีวิว] The Relaxation Response (Herbert Benson) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2629716/c1a-085k3-pk8z19wwu69k-xeyzrt.jpg)
Show Notes
The Relaxation Response (Herbert Benson)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0380815958?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Relaxation-Response-Herbert-Benson.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/relaxation-response-the-ultimate-guide-on-how-to-cope/id1781455707?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Relaxation+Response+Herbert+Benson+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Relaxation-Response-Herbert-Benson.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Relaxation-Response-Herbert-Benson.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Relaxation-Response-Herbert-Benson.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0380815958/
#ปฏิกิริยาสู้หรือหนี #การทำซ้ำด้วยคำบริกรรม #การปล่อยผ่านความคิด #การคลายกล้ามเนื้อ #เวชศาสตร์กายใจ #TheRelaxationResponse
หนังสือ The Relaxation Response ของ แพทย์เฮอร์เบิร์ต เบนสัน เป็นงานคลาสสิกด้านเวชศาสตร์กายใจ และการจัดการความเครียด ซึ่งนำเสนอแนวคิดว่า ร่างกายไม่ได้มีเพียงปฏิกิริยา “สู้หรือหนี” เมื่อเผชิญภัยคุกคามเท่านั้น แต่ยังมีความสามารถตามธรรมชาติในการเข้าสู่ภาวะสงบทางสรีรวิทยาได้ด้วย เบนสันพัฒนาและอธิบายแนวทางนี้จากงานศึกษาที่เชื่อมโยงการสังเกตการทำสมาธิ กับการวัดผลทางการแพทย์ในบริบทของฮาร์วาร์ด เป้าหมายของหนังสือไม่ใช่การเสนอวิธีรักษาแทนแพทย์ แต่คือการให้ผู้อ่านฝึกทักษะเรียบง่าย เพื่อลดผลกระทบของความเครียดที่สะสมต่อร่างกายและอารมณ์ แก่นของวิธีมีสองส่วน คือ การใช้สิ่งใดสิ่งหนึ่งซ้ำ ๆ เป็นจุดรวมความสนใจ และการปล่อยผ่านความคิดฟุ้งซ่านโดยไม่ตัดสิน แล้วกลับมาที่จุดนั้น หนังสือจึงอยู่กึ่งกลางระหว่างคู่มือปฏิบัติ การอธิบายสรีรวิทยาความเครียด และข้อเสนอว่าการฝึกใจอย่างสม่ำเสมอ มีบทบาทสนับสนุนการดูแลสุขภาพได้
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0380815958?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Relaxation-Response-Herbert-Benson.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/relaxation-response-the-ultimate-guide-on-how-to-cope/id1781455707?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Relaxation+Response+Herbert+Benson+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Relaxation-Response-Herbert-Benson.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Relaxation-Response-Herbert-Benson.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Relaxation-Response-Herbert-Benson.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0380815958/
#ปฏิกิริยาสู้หรือหนี #การทำซ้ำด้วยคำบริกรรม #การปล่อยผ่านความคิด #การคลายกล้ามเนื้อ #เวชศาสตร์กายใจ #TheRelaxationResponse
หนังสือ The Relaxation Response ของ แพทย์เฮอร์เบิร์ต เบนสัน เป็นงานคลาสสิกด้านเวชศาสตร์กายใจ และการจัดการความเครียด ซึ่งนำเสนอแนวคิดว่า ร่างกายไม่ได้มีเพียงปฏิกิริยา “สู้หรือหนี” เมื่อเผชิญภัยคุกคามเท่านั้น แต่ยังมีความสามารถตามธรรมชาติในการเข้าสู่ภาวะสงบทางสรีรวิทยาได้ด้วย เบนสันพัฒนาและอธิบายแนวทางนี้จากงานศึกษาที่เชื่อมโยงการสังเกตการทำสมาธิ กับการวัดผลทางการแพทย์ในบริบทของฮาร์วาร์ด เป้าหมายของหนังสือไม่ใช่การเสนอวิธีรักษาแทนแพทย์ แต่คือการให้ผู้อ่านฝึกทักษะเรียบง่าย เพื่อลดผลกระทบของความเครียดที่สะสมต่อร่างกายและอารมณ์ แก่นของวิธีมีสองส่วน คือ การใช้สิ่งใดสิ่งหนึ่งซ้ำ ๆ เป็นจุดรวมความสนใจ และการปล่อยผ่านความคิดฟุ้งซ่านโดยไม่ตัดสิน แล้วกลับมาที่จุดนั้น หนังสือจึงอยู่กึ่งกลางระหว่างคู่มือปฏิบัติ การอธิบายสรีรวิทยาความเครียด และข้อเสนอว่าการฝึกใจอย่างสม่ำเสมอ มีบทบาทสนับสนุนการดูแลสุขภาพได้
