![[รีวิว] The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition (Matt Fitzgerald) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2666713/c1a-085k3-rkkzwkoksqj5-n4urr2.jpg)
Show Notes
The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition (Matt Fitzgerald)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0C8PL165V?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-New-Rules-of-Marathon-and-Half-Marathon-Nutrition-Matt-Fitzgerald.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-new-rules-of-marathon-and-half/id1692023364?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+New+Rules+of+Marathon+and+Half+Marathon+Nutrition+Matt+Fitzgerald+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-New-Rules-of-Marathon-and-Half-Marathon-Nutrition-Matt-Fitzgerald.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-New-Rules-of-Marathon-and-Half-Marathon-Nutrition-Matt-Fitzgerald.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-New-Rules-of-Marathon-and-Half-Marathon-Nutrition-Matt-Fitzgerald.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0C8PL165V/
#กฎอาหารสองชุด #ไกลโคเจนและการชนกำแพง #ประสิทธิภาพเมแทบอลิซึม #คาร์โบไฮเดรตตามภาระฝึก #การเติมพลังระหว่างแข่งขัน #TheNewRulesofMarathonandHalfMarathonNutrition
หนังสือ The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition ของ Matt Fitzgerald เป็นคู่มือโภชนาการกีฬาสำหรับผู้เตรียมวิ่งฮาล์ฟมาราธอนและมาราธอน โดยมุ่งเชื่อมสิ่งที่กินในแต่ละวันเข้ากับแผนฝึกอย่างเป็นระบบ แก่นของหนังสือคือ อาการ “ชนกำแพง” ในช่วงท้ายการแข่งขัน มักเกี่ยวข้องกับการขาดพลังงานที่กล้ามเนื้อใช้ได้ การจัดคาร์โบไฮเดรตไม่เหมาะสม การใช้เชื้อเพลิงระหว่างวิ่ง หรือความผิดพลาดด้านการดื่มน้ำ มากกว่าจะอธิบายด้วยคำว่า “ซ้อมไม่พอ” เพียงอย่างเดียว Fitzgerald เขียนในฐานะนักเขียนด้านกีฬาความอดทนและโค้ช จึงนำหลักวิทยาศาสตร์โภชนาการมาแปลงเป็นเครื่องมือใช้จริง เช่น การประเมินความต้องการพลังงาน การกำหนดน้ำหนักแข่งขัน และการวางแผนกินให้สอดคล้องกับปริมาณซ้อม หนังสือไม่ได้เสนออาหารมหัศจรรย์หรือสูตรเดียวสำหรับทุกคน แต่เน้นการตัดสินใจที่มีเหตุผล การทดลองในระหว่างฝึก และการปรับแผนตามร่างกายของนักวิ่งแต่ละคน.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0C8PL165V?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-New-Rules-of-Marathon-and-Half-Marathon-Nutrition-Matt-Fitzgerald.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-new-rules-of-marathon-and-half/id1692023364?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+New+Rules+of+Marathon+and+Half+Marathon+Nutrition+Matt+Fitzgerald+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-New-Rules-of-Marathon-and-Half-Marathon-Nutrition-Matt-Fitzgerald.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-New-Rules-of-Marathon-and-Half-Marathon-Nutrition-Matt-Fitzgerald.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-New-Rules-of-Marathon-and-Half-Marathon-Nutrition-Matt-Fitzgerald.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0C8PL165V/
#กฎอาหารสองชุด #ไกลโคเจนและการชนกำแพง #ประสิทธิภาพเมแทบอลิซึม #คาร์โบไฮเดรตตามภาระฝึก #การเติมพลังระหว่างแข่งขัน #TheNewRulesofMarathonandHalfMarathonNutrition
หนังสือ The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition ของ Matt Fitzgerald เป็นคู่มือโภชนาการกีฬาสำหรับผู้เตรียมวิ่งฮาล์ฟมาราธอนและมาราธอน โดยมุ่งเชื่อมสิ่งที่กินในแต่ละวันเข้ากับแผนฝึกอย่างเป็นระบบ แก่นของหนังสือคือ อาการ “ชนกำแพง” ในช่วงท้ายการแข่งขัน มักเกี่ยวข้องกับการขาดพลังงานที่กล้ามเนื้อใช้ได้ การจัดคาร์โบไฮเดรตไม่เหมาะสม การใช้เชื้อเพลิงระหว่างวิ่ง หรือความผิดพลาดด้านการดื่มน้ำ มากกว่าจะอธิบายด้วยคำว่า “ซ้อมไม่พอ” เพียงอย่างเดียว Fitzgerald เขียนในฐานะนักเขียนด้านกีฬาความอดทนและโค้ช จึงนำหลักวิทยาศาสตร์โภชนาการมาแปลงเป็นเครื่องมือใช้จริง เช่น การประเมินความต้องการพลังงาน การกำหนดน้ำหนักแข่งขัน และการวางแผนกินให้สอดคล้องกับปริมาณซ้อม หนังสือไม่ได้เสนออาหารมหัศจรรย์หรือสูตรเดียวสำหรับทุกคน แต่เน้นการตัดสินใจที่มีเหตุผล การทดลองในระหว่างฝึก และการปรับแผนตามร่างกายของนักวิ่งแต่ละคน.
