[รีวิว] Marathon Excellence for Everyone (John J Davis) สรุปหนังสือ.

Marathon Excellence for Everyone (John J Davis)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0FNRPHLRY?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Marathon-Excellence-for-Everyone-John-J-Davis.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/for-the-love-of-the-grind/id1834834776?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Marathon+Excellence+for+Everyone+John+J+Davis+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Marathon-Excellence-for-Everyone-John-J-Davis.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Marathon-Excellence-for-Everyone-John-J-Davis.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Marathon-Excellence-for-Everyone-John-J-Davis.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0FNRPHLRY/

#ความทนทานทางสรีรวิทยา #เพซจากความฟิต5กิโลเมตร #งานซ้อมเฉพาะมาราธอน #การฝึกดับเบิลเธรชโฮลด์ #การเติมพลังวันแข่ง #MarathonExcellenceforEveryone

Marathon Excellence for Everyone: The Comprehensive, Evidence-Based Approach to Training and Racing ของ John J. Davis เป็นคู่มือการฝึกและแข่งขันมาราธอนเชิงวิทยาศาสตร์ สำหรับนักวิ่งตั้งแต่ผู้ที่กำลังเตรียมมาราธอนอย่างจริงจังครั้งแรก ไปจนถึงนักวิ่งระดับสูง หนังสือไม่ได้เสนอเพียงตารางซ้อมสำเร็จรูป, แต่พยายามอธิบายว่าการซ้อมแต่ละชนิดพัฒนาสมรรถนะด้านใด และควรควบคุมความหนักอย่างไร แกนของหนังสือคือการสร้างความสามารถทางสรีรวิทยาที่รองรับการวิ่งเร็วต่อเนื่องตลอด 42.195 กิโลเมตร, ผ่านงานซ้อมหลายระดับความเร็ว ก่อนนำความฟิตนั้นไปทำให้เฉพาะเจาะจงกับมาราธอนด้วยการซ้อมยาวและเร็วใกล้เพซแข่ง ผู้เขียนใช้ค่าประเมินความสามารถระยะ 5 กิโลเมตรเป็นจุดเริ่มต้นในการกำหนดเพซ, แล้วให้ปรับเป้าหมายมาราธอนจากข้อมูลที่เกิดขึ้นระหว่างการฝึก เนื้อหายังครอบคลุมแผน 12 และ 18 สัปดาห์, การเติมพลัง, การวางเพซ, สภาพอากาศ, ปัญหาการบาดเจ็บและการเจ็บป่วย จึงเป็นทั้งตำราหลักการและเครื่องมือใช้วางแผนการแข่งอย่างเป็นระบบ.