[รีวิว] The Hunger Habit (Judson Brewer MD PhD) สรุปหนังสือ.

The Hunger Habit (Judson Brewer MD PhD)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0C4BPCHR1?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Hunger-Habit-Judson-Brewer-MD-PhD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-hunger-habit-why-we-eat-when-were-not-hungry-and/id1685799508?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Hunger+Habit+Judson+Brewer+MD+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Hunger-Habit-Judson-Brewer-MD-PhD.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Hunger-Habit-Judson-Brewer-MD-PhD.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Hunger-Habit-Judson-Brewer-MD-PhD.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0C4BPCHR1/

#ความหิวแบบเฮโดนิก #ความหิวทางสรีรวิทยา #วงจรนิสัยการกิน #สติขณะกิน #การกินเมื่อไม่หิว #TheHungerHabit

The Hunger Habit: Why We Eat When We’re Not Hungry and How to Stop เป็นหนังสือแนวสารคดีเชิงอธิบายด้านสมอง พฤติกรรม และการกินอย่างมีสติ โดย Judson Brewer แพทย์ นักจิตเวช และนักประสาทวิทยา หนังสือเล่มนี้ไม่ได้มองปัญหาการกินเกินจำเป็นเป็นเรื่องของความตั้งใจอ่อนหรือวินัยไม่พอ แต่พยายามอธิบายว่าเหตุใดสมองจึงเชื่อมอาหารเข้ากับความสบาย ความรางวัล และการปลอบใจ จนเกิดการกินแบบอัตโนมัติขึ้นซ้ำๆ จุดประสงค์หลักคือช่วยให้ผู้อ่านแยกแยะความหิวทางกายกับความอยากที่เกิดจากอารมณ์ ความเครียด หรือความเคยชิน แล้วใช้การรู้เท่าทันแทนการกดดันตัวเอง หนังสือใช้แนวทางที่อิงงานวิจัยและการฝึกสติ ทำให้เป็นคู่มือสำหรับคนที่ต้องการเปลี่ยนความสัมพันธ์กับอาหารอย่างยั่งยืน มากกว่าการลดน้ำหนักแบบชั่วคราวหรือการคุมอาหารแบบเคร่งครัด