![[รีวิว] The Barbell Prescription: Strength Training for Life After 40 (Jonathon M Sullivan) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2682025/c1a-085k3-5zzd1pqnaxn3-xjpnq5.jpg)
Show Notes
The Barbell Prescription: Strength Training for Life After 40 (Jonathon M Sullivan)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0982522770?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Barbell-Prescription%3A-Strength-Training-for-Life-After-40-Jonathon-M-Sullivan.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Barbell+Prescription+Strength+Training+for+Life+After+40+Jonathon+M+Sullivan+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Barbell-Prescription-Jonathon-M-Sullivan.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Barbell-Prescription-Jonathon-M-Sullivan.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Barbell-Prescription-Jonathon-M-Sullivan.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0982522770/
#นักกีฬาของการสูงวัย #การฝึกบาร์เบลสำหรับมาสเตอร์ส #วงจรความเครียดฟื้นตัวปรับตัว #ท่าฝึกหลายข้อต่อ #การจัดปริมาณการฝึก #TheBarbellPrescription
The Barbell Prescription: Strength Training for Life After 40 คือหนังสือแนวสุขภาพและการฝึกความแข็งแรง, เขียนโดย Jonathon M. Sullivan ร่วมกับ Andy Baker, และมี Nassim Nicholas Taleb เขียนคำนำ. หนังสือมุ่งสู่ผู้อ่านวัยสี่สิบปีขึ้นไป, ซึ่งผู้เขียนเรียกว่า “นักกีฬาของการสูงวัย”, โดยเสนอว่าการรักษาความสามารถในการออกแรงมีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตอย่างอิสระในระยะยาว. แทนที่จะมองการออกกำลังกายของคนอายุมากเป็นเพียงการขยับตัวเบา ๆ หรือการเผาผลาญแคลอรี, หนังสือวางการฝึกแรงต้านด้วยบาร์เบลเป็นแกนกลางของการดูแลสมรรถภาพ. เนื้อหาครอบคลุมเหตุผลทางสรีรวิทยาของการฝึก, ปัญหาการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและกระดูกตามวัย, การใช้ท่าฝึกหลายข้อต่อ, ตลอดจนหลักการจัดโปรแกรมที่ปรับตามการฟื้นตัวของแต่ละคน. นี่ไม่ใช่คู่มือสอนท่ายกอย่างละเอียดตั้งแต่ต้น, แต่เป็นหนังสือที่อธิบายว่าทำไมผู้ใหญ่หลังวัยกลางคนจึงควรฝึกให้แข็งแรง, และควรวางการฝึกนั้นอย่างมีเหตุผล.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0982522770?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Barbell-Prescription%3A-Strength-Training-for-Life-After-40-Jonathon-M-Sullivan.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Barbell+Prescription+Strength+Training+for+Life+After+40+Jonathon+M+Sullivan+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Barbell-Prescription-Jonathon-M-Sullivan.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Barbell-Prescription-Jonathon-M-Sullivan.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Barbell-Prescription-Jonathon-M-Sullivan.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0982522770/
#นักกีฬาของการสูงวัย #การฝึกบาร์เบลสำหรับมาสเตอร์ส #วงจรความเครียดฟื้นตัวปรับตัว #ท่าฝึกหลายข้อต่อ #การจัดปริมาณการฝึก #TheBarbellPrescription
The Barbell Prescription: Strength Training for Life After 40 คือหนังสือแนวสุขภาพและการฝึกความแข็งแรง, เขียนโดย Jonathon M. Sullivan ร่วมกับ Andy Baker, และมี Nassim Nicholas Taleb เขียนคำนำ. หนังสือมุ่งสู่ผู้อ่านวัยสี่สิบปีขึ้นไป, ซึ่งผู้เขียนเรียกว่า “นักกีฬาของการสูงวัย”, โดยเสนอว่าการรักษาความสามารถในการออกแรงมีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตอย่างอิสระในระยะยาว. แทนที่จะมองการออกกำลังกายของคนอายุมากเป็นเพียงการขยับตัวเบา ๆ หรือการเผาผลาญแคลอรี, หนังสือวางการฝึกแรงต้านด้วยบาร์เบลเป็นแกนกลางของการดูแลสมรรถภาพ. เนื้อหาครอบคลุมเหตุผลทางสรีรวิทยาของการฝึก, ปัญหาการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและกระดูกตามวัย, การใช้ท่าฝึกหลายข้อต่อ, ตลอดจนหลักการจัดโปรแกรมที่ปรับตามการฟื้นตัวของแต่ละคน. นี่ไม่ใช่คู่มือสอนท่ายกอย่างละเอียดตั้งแต่ต้น, แต่เป็นหนังสือที่อธิบายว่าทำไมผู้ใหญ่หลังวัยกลางคนจึงควรฝึกให้แข็งแรง, และควรวางการฝึกนั้นอย่างมีเหตุผล.
