[รีวิว] The 5 Second Rule (Mel Robbins) สรุปหนังสือ

ประเด็นที่น่าสนใจของหนังสือ The 5 Second Rule เขียนโดย Mel Robbins

- พิกัด Lazada/Shopee: https://9natree.top/book/The5SecondRule
- พิกัด Kinokuniya: https://9natree.top/p/Kinokuniya/The5SecondRule
- Kindle [EN] : https://www.amazon.com/dp/B01MUSNFOO?tag=9natree-20

#The5SecondRule #รีวิวThe5SecondRule #สรุปThe5SecondRule #หนังสือThe5SecondRule

1.The 5 Second Rule คืออะไร?
The 5 Second Rule เป็นเครื่องมืออภิปัญญาง่ายๆ ที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย ซึ่งสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทันทีและถาวร Metacognition เป็นคำศัพท์แฟนซีสำหรับเทคนิคใดๆ ที่ช่วยให้คุณเอาชนะสมองของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ใหญ่กว่า

2.ฉันจะใช้กฎได้อย่างไร?
การใช้กฎนั้นง่าย เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกถึงสัญชาตญาณที่พุ่งพล่านที่จะดำเนินการตามเป้าหมายหรือพันธสัญญา หรือเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองลังเลที่จะทำบางสิ่งและรู้ว่าควรทำ ให้ใช้กฎนี้ เริ่มต้นด้วยการนับถอยหลัง 5-4-3-2-1 การนับจะช่วยให้คุณจดจ่อกับเป้าหมายหรือพันธสัญญา และทำให้ไขว้เขวจากความกังวล ความคิด และความกลัวในใจทันทีที่คุณนับถึง "1" ให้ขยับ เท่านั้นเอง ง่ายมาก

3.เหตุใดจึงเรียกว่า The 5 Second Rule?
ผู้เขียนตั้งชื่อว่า "#5SecondRule" เพราะเป็นสิ่งแรกที่ผุดขึ้นมาในใจในเช้าวันแรกที่ใช้กฎนี้ และชื่อนี้ก็ติดหู ผู้เขียนได้เห็นการปล่อยจรวดในคืนก่อนหน้าและคิดกับตัวเองว่า "ฉันจะปล่อยตัวเองออกจากเตียงเหมือนจรวด!" เช้าวันรุ่งขึ้นผู้เขียนนับถอยหลัง 5-4-3-2-1 เพราะนั่นคือสิ่งที่ NASA ทำเมื่อปล่อยยานอวกาศ ผู้เขียนเริ่มต้นด้วย 5 โดยไม่มีเหตุผลอื่นใดนอกจากการรู้สึกว่ามันเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับตัวเอง

4.กฎฟังดูคล้ายกับสโลแกน "Just Do It" ของ Nike...
ความแตกต่างระหว่าง "Just Do It" และ #5SecondRule นั้นเรียบง่าย "Just Do It" เป็นแนวคิด นั่นคือสิ่งที่คุณต้องทำ #5SecondRule เป็นเครื่องมือ เป็นวิธีที่คุณทำให้ตัวเองทำ มีเหตุผลที่ "Just Do It" เป็นสโลแกนที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลกและเข้าถึงได้ทุกวัฒนธรรม รู้หรือไม่ว่าอะไรที่ทำให้สโลแกนมีพลังมาก? นั่นคือคำว่า "JUST"

5.ฉันจะใช้มันเพื่ออะไรได้บ้าง?
ตลอดหลายปีที่ผ่านมา เราได้ยินตัวอย่างมากมายว่าผู้คนใช้กฎนี้เพื่อปรับปรุงชีวิต ความสัมพันธ์ ความสุข และการทำงานอย่างไร แต่ทุกตัวอย่างแบ่งออกเป็นสามประเภทที่แตกต่างกันสำหรับวิธีที่คุณสามารถใช้ได้: 1) คุณสามารถใช้เพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ 2) คุณสามารถใช้เพื่อแสดงความกล้าหาญในชีวิตประจำวัน 3) คุณสามารถใช้เพื่อควบคุมจิตใจของคุณ

6.ทำไมกฎเดียวถึงใช้ได้กับหลายด้านในชีวิตของฉัน?
The #5SecondRule จริงๆ แล้วใช้ได้กับสิ่งเดียวเท่านั้น นั่นคือ ตัวคุณ คุณหยุดตัวเองจากการเปลี่ยนแปลงแบบเดิมทุกครั้ง คุณลังเล แล้วคุณก็คิดมาก และคุณก็ขังตัวเองไว้ในคุกทางความคิด ช่วงเวลาแห่งความลังเลนั้นเป็นตัวฆ่า ความลังเลส่งสัญญาณความเครียดไปยังสมองของคุณ มันเป็นธงแดงที่บ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติ และสมองของคุณเข้าสู่โหมดป้องกัน นี่คือวิธีที่เราถูกกำหนดให้ล้มเหลว

7.ฉันจะหยุดความวิตกกังวลและความกลัวได้อย่างไร?
ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเมื่อนิสัยการกังวลของคุณหลุดจากการควบคุม The 5 Second Rule สามารถใช้เพื่อควบคุมจิตใจของคุณและเปลี่ยนความวิตกกังวลให้เป็นความตื่นเต้น เพื่อที่สมองของคุณจะไม่ขยายความกังวลและร่างกายของคุณจะได้สงบลง คุณสามารถใช้เทคนิคนี้ในการเผชิญหน้ากับความกลัวอื่นๆ ได้เช่นกัน โดยการสร้างความคิดหลัก ของสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในเชิงบวก

8.ฉันจะสร้างความมั่นใจได้อย่างไร?
ความมั่นใจหมายถึงการที่คุณเชื่อในตัวเอง แนวคิดของคุณ และความสามารถของคุณ ใครๆ ก็เรียนรู้วิธีที่จะมีความมั่นใจมากขึ้นได้ ไม่ใช่บุคลิกลักษณะเฉพาะ เป็นทักษะ ความมั่นใจในตัวเองสร้างขึ้นจากการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณทำทุกวัน ซึ่งสร้างความไว้วางใจในตัวเอง ยิ่งคุณฝึกฝนการกระทำที่กล้าหาญในชีวิตประจำวันมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นเท่านั้น