[รีวิว] Tai Chi Walking for Seniors (Susanne Bernt) สรุปหนังสือ.

Tai Chi Walking for Seniors (Susanne Bernt)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0GVPHNGXW?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Tai-Chi-Walking-for-Seniors-Susanne-Bernt.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/tai-chi-walking-for-seniors-gentle-15-minute-routines/id6813399276?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Tai+Chi+Walking+for+Seniors+Susanne+Bernt+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Tai-Chi-Walking-for-Seniors-Susanne-Bernt.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Tai-Chi-Walking-for-Seniors-Susanne-Bernt.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Tai-Chi-Walking-for-Seniors-Susanne-Bernt.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0GVPHNGXW/

#ไทเก๊กบนเก้าอี้ #การถ่ายน้ำหนักอย่างมีสติ #การเดินแบบไทเก๊ก #โปรแกรมทรงตัว8สัปดาห์ #การก้าวเดินเพื่อป้องกันการหกล้ม #TaiChiWalkingforSeniors

หนังสือ Tai Chi Walking for Seniors ของซูซาน เบิร์นต์ เป็นคู่มือการออกกำลังกายและการฝึกการเคลื่อนไหวสำหรับผู้สูงอายุ ที่ออกแบบเป็นโปรแกรมต่อเนื่อง 8 สัปดาห์ โดยพาผู้อ่านเริ่มจากไทเก๊กบนเก้าอี้ แล้วค่อยพัฒนาไปสู่การเดินแบบไทเก๊กอย่างควบคุมได้ จุดมุ่งหมายหลักคือสนับสนุนการทรงตัว การเคลื่อนไหว ความมั่นใจในการเดิน และความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตประจำวัน หนังสือไม่ได้มุ่งสอนไทเก๊กรำแบบดั้งเดิมที่มีลำดับท่าซับซ้อน แต่ใช้หลักการเคลื่อนไหวช้า การถ่ายน้ำหนักอย่างมีสติ การก้าวเท้า และการหายใจ เพื่อรับมือกับปัญหาที่พบได้จริง เช่น ความลังเลเมื่อก้าวลงจากขอบทาง เดินบนพื้นไม่เรียบ หรือถือของขณะเดิน โครงสร้างการฝึกใช้เวลาประมาณ 15 นาที ต่อครั้ง สัปดาห์ละ 3 ครั้ง พร้อมแนวทางฝึกสั้นสำหรับใช้ในแต่ละวัน จึงวางตำแหน่งเป็นแผนฝึกที่เข้าถึงได้ สำหรับผู้ที่เริ่มรู้สึกไม่มั่นคง หรือกลับมาเคลื่อนไหวอีกครั้งหลังหยุดออกกำลังกายไปนาน