[รีวิว] Simple Vagus Nerve Exercises (Max Hampton) สรุปหนังสือ.

Simple Vagus Nerve Exercises (Max Hampton)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0DH8JNZM7?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Simple-Vagus-Nerve-Exercises-Max-Hampton.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/nervous-system-regulation-for-women-simple-vagus-nerve/id6808934995?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Simple+Vagus+Nerve+Exercises+Max+Hampton+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Simple-Vagus-Nerve-Exercises-Max-Hampton.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Simple-Vagus-Nerve-Exercises-Max-Hampton.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Simple-Vagus-Nerve-Exercises-Max-Hampton.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0DH8JNZM7/

#เส้นประสาทเวกัส #PolyvagalTheory #การฝึกหายใจ18รูปแบบ #vagaltoneและHRV #การกำกับอารมณ์ผ่านระบบประสาท #SimpleVagusNerveExercises

Simple Vagus Nerve Exercises ของ Max Hampton เป็นคู่มือสุขภาพเชิงปฏิบัติ, ที่เสนอการฝึกกระตุ้นและสนับสนุนการทำงานของเส้นประสาทเวกัส เพื่อช่วยจัดการความเครียด, ความวิตกกังวล, และความไม่สบายกายที่เชื่อมโยงกับภาวะตื่นตัวของระบบประสาทอัตโนมัติ หนังสืออยู่ในกลุ่มการดูแลตนเองและสุขภาวะแบบองค์รวม, โดยแปลงแนวคิดทางสรีรวิทยาให้เป็นกิจกรรมสั้น ๆ ที่ผู้อ่านนำไปทำในชีวิตประจำวันได้ แกนของเล่มคือความสัมพันธ์ระหว่างเส้นประสาทเวกัสกับระบบพาราซิมพาเทติก, หรือระบบ “พักและย่อย”, รวมถึงการอธิบาย Polyvagal Theory ในระดับที่เข้าถึงง่าย เนื้อหานำเสนอแบบฝึกมากกว่า 50 วิธี, รวมถึงการฝึกหายใจจำนวน 18 รูปแบบ, การฝึกสติ, และกิจกรรมที่มุ่งเพิ่มความสามารถในการกลับสู่ภาวะสงบ หนังสือไม่ได้วางการฝึกเหล่านี้เป็นการรักษาโรคแทนผู้เชี่ยวชาญ, แต่เป็นเครื่องมือเสริมเพื่อสร้างกิจวัตรการกำกับอารมณ์, ติดตามสัญญาณของร่างกาย, และดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอภายในเวลาประมาณวันละ 10 นาที.