![[รีวิว] Solutions For Better Sleep (Dr. Kathleen M. Favaloro, DC, PT) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2627611/c1a-085k3-7znpj9vdfg5o-oyhzmy.jpg)
Show Notes
Solutions For Better Sleep (Dr. Kathleen M. Favaloro, DC, PT)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/195690008X?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Solutions-For-Better-Sleep-Dr-Kathleen-M-Favaloro%2C-DC%2C-PT.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/sleep-mastery-practical-solutions-for-better-sleep/id1028024010?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Solutions+For+Better+Sleep+Dr+Kathleen+M+Favaloro+DC+PT+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Solutions-For-Better-Sleep-Dr-Kathleen-M-Favaloro%2C-DC%2C-PT.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Solutions-For-Better-Sleep-Dr-Kathleen-M-Favaloro%2C-DC%2C-PT.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Solutions-For-Better-Sleep-Dr-Kathleen-M-Favaloro%2C-DC%2C-PT.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/195690008X/
#แนวกระดูกสันหลังขณะนอน #หมอนรองลำตัวสำหรับนอนตะแคง #การนอนหงายและนอนคว่ำ #การลุกจากเตียงอย่างปลอดภัย #การจัดท่านอนเพื่อลดอาการปวดตึง #SolutionsForBetterSleep
หนังสือ Solutions For Better Sleep: Improve Sleeping Positions To Relieve Pain and Stiffness ของ ดร.แคธลีน เอ็ม. ฟาวาโลโร, ผู้มีพื้นฐานทั้งไคโรแพรกติกและกายภาพบำบัด, เป็นคู่มือสุขภาพเชิงปฏิบัติที่มุ่งสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างท่านอน, การจัดหมอน, และอาการปวดตึงหลังตื่นนอน. หนังสือเล่มนี้เป็นเล่มแรกของชุด Preventing Spinal Sabotage: Mayhem, Myths, and Management และไม่ได้มุ่งรักษาโรคนอนไม่หลับโดยตรง, แต่เน้นลดปัจจัยทางกายภาพที่ทำให้การนอนกลายเป็นช่วงเวลาซึ่งเพิ่มภาระต่อกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อ. เนื้อหาตั้งต้นจากปัญหาที่พบได้จริง, เช่น ตื่นมาปวดคอ ปวดหลัง ยืนตัวตรงลำบาก หรือรู้สึกอ่อนล้าแม้นอนครบเวลา, แล้วเสนอการปรับที่ทำได้ทีละขั้น. จุดเด่นคือการอธิบายท่านอนหงาย, ตะแคง, และคว่ำ, ควบคู่กับภาพประกอบ การใช้หมอนรองรับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย การเลือกอุปกรณ์นอน และวิธีขึ้นลงเตียงอย่างปลอดภัย. แก่นของหนังสือคือ ท่าทางเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำหลายชั่วโมงในทุกคืน, ย่อมมีผลสะสมต่อความสบายและการเคลื่อนไหวในตอนเช้า.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/195690008X?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Solutions-For-Better-Sleep-Dr-Kathleen-M-Favaloro%2C-DC%2C-PT.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/sleep-mastery-practical-solutions-for-better-sleep/id1028024010?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Solutions+For+Better+Sleep+Dr+Kathleen+M+Favaloro+DC+PT+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Solutions-For-Better-Sleep-Dr-Kathleen-M-Favaloro%2C-DC%2C-PT.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Solutions-For-Better-Sleep-Dr-Kathleen-M-Favaloro%2C-DC%2C-PT.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Solutions-For-Better-Sleep-Dr-Kathleen-M-Favaloro%2C-DC%2C-PT.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/195690008X/
#แนวกระดูกสันหลังขณะนอน #หมอนรองลำตัวสำหรับนอนตะแคง #การนอนหงายและนอนคว่ำ #การลุกจากเตียงอย่างปลอดภัย #การจัดท่านอนเพื่อลดอาการปวดตึง #SolutionsForBetterSleep
หนังสือ Solutions For Better Sleep: Improve Sleeping Positions To Relieve Pain and Stiffness ของ ดร.แคธลีน เอ็ม. ฟาวาโลโร, ผู้มีพื้นฐานทั้งไคโรแพรกติกและกายภาพบำบัด, เป็นคู่มือสุขภาพเชิงปฏิบัติที่มุ่งสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างท่านอน, การจัดหมอน, และอาการปวดตึงหลังตื่นนอน. หนังสือเล่มนี้เป็นเล่มแรกของชุด Preventing Spinal Sabotage: Mayhem, Myths, and Management และไม่ได้มุ่งรักษาโรคนอนไม่หลับโดยตรง, แต่เน้นลดปัจจัยทางกายภาพที่ทำให้การนอนกลายเป็นช่วงเวลาซึ่งเพิ่มภาระต่อกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อ. เนื้อหาตั้งต้นจากปัญหาที่พบได้จริง, เช่น ตื่นมาปวดคอ ปวดหลัง ยืนตัวตรงลำบาก หรือรู้สึกอ่อนล้าแม้นอนครบเวลา, แล้วเสนอการปรับที่ทำได้ทีละขั้น. จุดเด่นคือการอธิบายท่านอนหงาย, ตะแคง, และคว่ำ, ควบคู่กับภาพประกอบ การใช้หมอนรองรับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย การเลือกอุปกรณ์นอน และวิธีขึ้นลงเตียงอย่างปลอดภัย. แก่นของหนังสือคือ ท่าทางเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำหลายชั่วโมงในทุกคืน, ย่อมมีผลสะสมต่อความสบายและการเคลื่อนไหวในตอนเช้า.
