[รีวิว] Running Rewired (Jay Dicharry) สรุปหนังสือ.

Running Rewired (Jay Dicharry)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1646046528?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Running-Rewired-Jay-Dicharry.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/running-rewired/id1843199766?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Running+Rewired+Jay+Dicharry+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Running-Rewired-Jay-Dicharry.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Running-Rewired-Jay-Dicharry.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Running-Rewired-Jay-Dicharry.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/1646046528/

#ความคล่องตัวของข้อต่อ #ความมั่นคงของท่าทาง #การจัดแนวร่างกายขณะวิ่ง #เวิร์กเอาต์รีไวร์ #การปรับตัวของกระดูกและเอ็น #RunningRewired

Running Rewired: Reinvent Your Run for Stability, Strength, and Speed, 2nd Edition คือคู่มือการวิ่งเชิงชีวกลศาสตร์ และการฝึกเสริมสมรรถภาพ โดย Jay Dicharry นักกายภาพบำบัดด้านกีฬา และผู้เชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวของนักกีฬาความอดทน หนังสือไม่ได้เสนอว่าการวิ่งให้มากขึ้น คือคำตอบเพียงอย่างเดียวสำหรับการวิ่งให้เร็วหรือทนขึ้น แต่ชวนผู้อ่านตรวจสอบว่า ร่างกายเคลื่อนไหวและรับแรงได้ดีเพียงใด ก่อนนำความแข็งแรงนั้นไปใช้ในระยะทางจริง แกนของหนังสือคือการปรับรูปแบบการเคลื่อนไหวให้มีประสิทธิภาพ ผ่านความคล่องตัวของข้อต่อ ความมั่นคงของท่าทาง การหมุนของลำตัว และการจัดแนวร่างกาย ฉบับปรับปรุงเพิ่มเนื้อหาอิงงานวิจัยเกี่ยวกับการเตรียมกระดูก เอ็น และกล้ามเนื้อให้รับภาระจากการวิ่ง รวมถึงคำแนะนำสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ นักวิ่งอายุมาก และนักกีฬาระดับสูง โครงสร้างจึงเป็นโปรแกรมลงมือทำมากกว่าหนังสือทฤษฎีล้วน มีแบบประเมินตนเอง แบบฝึกจำนวนมาก และเวิร์กเอาต์ที่ออกแบบให้เสริมเข้าไปในแผนฝึกตั้งแต่ 5K ถึงอัลตรามาราธอน