![[รีวิว] Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance, 2nd Edition (Matt Fitzgerald) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2677114/c1a-085k3-mkkjvvpwh772-x6nj00.jpg)
Show Notes
Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance, 2nd Edition (Matt Fitzgerald)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B00C3MFR2O?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Racing-Weight%3A-How-to-Get-Lean-for-Peak-Performance%2C-2nd-Edition-Matt-Fitzgerald.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/kingdom-of-gorillas-kingdom-of-snakes-in-diamond-hunt/id1811415759?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Racing+Weight+How+to+Get+Lean+for+Peak+Performance+2nd+Edition+Matt+Fitzgerald+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Racing-Weight-Matt-Fitzgerald.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Racing-Weight-Matt-Fitzgerald.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Racing-Weight-Matt-Fitzgerald.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B00C3MFR2O/
#น้ำหนักแข่งขัน #DietQualityScore #อาหารคุณภาพสูงสำหรับนักกีฬา #การจัดการความหิวระหว่างฝึก #จังหวะการกินตามภาระการซ้อม #RacingWeight
Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance, 2nd Edition คือหนังสือโภชนาการและการจัดการน้ำหนักสำหรับนักกีฬาความอดทน โดย Matt Fitzgerald โค้ชและนักโภชนาการการกีฬาที่ทำงานด้านการวิ่ง ไตรกีฬา และการฝึกซ้อมมาอย่างต่อเนื่อง หนังสือมุ่งตอบคำถามที่เฉพาะกว่าการลดน้ำหนักทั่วไป คือ นักวิ่ง นักปั่น และนักไตรกีฬาควรลดหรือรักษาน้ำหนักอย่างไร เพื่อให้ตัวเบาลงโดยไม่สูญเสียพลังในการฝึก ความเร็ว หรือความทนทาน แกนกลางของฉบับปรับปรุงคือแผนหกขั้นตอน ซึ่งครอบคลุมการยกระดับคุณภาพอาหาร การรับมือความหิว การจัดสมดุลแหล่งพลังงาน การติดตามน้ำหนักควบคู่ผลงาน การกำหนดจังหวะการกิน และการฝึกเพื่อรักษารูปร่าง หนังสือไม่ได้เสนอการอดอาหารหรือการนับแคลอรีอย่างเคร่งครัดเป็นคำตอบหลัก แต่เสนอเครื่องมืออย่าง Diet Quality Score เพื่อทำให้การตัดสินใจเรื่องอาหารเป็นระบบ เป้าหมายจึงไม่ใช่ตัวเลขบนตาชั่งเพียงอย่างเดียว หากคือองค์ประกอบร่างกายและความพร้อมที่เหมาะกับการแข่งขันของแต่ละคน.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B00C3MFR2O?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Racing-Weight%3A-How-to-Get-Lean-for-Peak-Performance%2C-2nd-Edition-Matt-Fitzgerald.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/kingdom-of-gorillas-kingdom-of-snakes-in-diamond-hunt/id1811415759?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Racing+Weight+How+to+Get+Lean+for+Peak+Performance+2nd+Edition+Matt+Fitzgerald+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Racing-Weight-Matt-Fitzgerald.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Racing-Weight-Matt-Fitzgerald.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Racing-Weight-Matt-Fitzgerald.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B00C3MFR2O/
#น้ำหนักแข่งขัน #DietQualityScore #อาหารคุณภาพสูงสำหรับนักกีฬา #การจัดการความหิวระหว่างฝึก #จังหวะการกินตามภาระการซ้อม #RacingWeight
Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance, 2nd Edition คือหนังสือโภชนาการและการจัดการน้ำหนักสำหรับนักกีฬาความอดทน โดย Matt Fitzgerald โค้ชและนักโภชนาการการกีฬาที่ทำงานด้านการวิ่ง ไตรกีฬา และการฝึกซ้อมมาอย่างต่อเนื่อง หนังสือมุ่งตอบคำถามที่เฉพาะกว่าการลดน้ำหนักทั่วไป คือ นักวิ่ง นักปั่น และนักไตรกีฬาควรลดหรือรักษาน้ำหนักอย่างไร เพื่อให้ตัวเบาลงโดยไม่สูญเสียพลังในการฝึก ความเร็ว หรือความทนทาน แกนกลางของฉบับปรับปรุงคือแผนหกขั้นตอน ซึ่งครอบคลุมการยกระดับคุณภาพอาหาร การรับมือความหิว การจัดสมดุลแหล่งพลังงาน การติดตามน้ำหนักควบคู่ผลงาน การกำหนดจังหวะการกิน และการฝึกเพื่อรักษารูปร่าง หนังสือไม่ได้เสนอการอดอาหารหรือการนับแคลอรีอย่างเคร่งครัดเป็นคำตอบหลัก แต่เสนอเครื่องมืออย่าง Diet Quality Score เพื่อทำให้การตัดสินใจเรื่องอาหารเป็นระบบ เป้าหมายจึงไม่ใช่ตัวเลขบนตาชั่งเพียงอย่างเดียว หากคือองค์ประกอบร่างกายและความพร้อมที่เหมาะกับการแข่งขันของแต่ละคน.
