[รีวิว] Move the Body, Heal the Mind (Jennifer Heisz) สรุปหนังสือ.

Move the Body, Heal the Mind (Jennifer Heisz)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B09S4YHZ39?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Move-the-Body%2C-Heal-the-Mind-Jennifer-Heisz.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/move-the-body-heal-the-mind/id1603686731?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Move+the+Body+Heal+the+Mind+Jennifer+Heisz+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Move-the-Body%2C-Heal-the-Mind-Jennifer-Heisz.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Move-the-Body%2C-Heal-the-Mind-Jennifer-Heisz.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Move-the-Body%2C-Heal-the-Mind-Jennifer-Heisz.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B09S4YHZ39/

#การออกกำลังกายกับสุขภาพจิต #อะมิกดะลาและวงจรความวิตกกังวล #การอักเสบกับภาวะซึมเศร้า #การออกกำลังกายเพื่อสมาธิและการนอนหลับ #neuroplasticityกับการฟื้นตัวจากความกลัว #MovetheBodyHealtheMind

Move the Body, Heal the Mind เป็นหนังสือแนวสุขภาพจิตและประสาทวิทยาศาสตร์เชิงประยุกต์ ที่อธิบายความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับการทำงานของสมองอย่างเป็นระบบ ผู้เขียนคือ Jennifer Heisz นักประสาทวิทยาและนักวิจัยด้านสมอง จึงทำให้หนังสือเล่มนี้มีจุดยืนที่ชัดเจนในฐานะงานเขียนที่นำงานวิจัยมาจัดเรียงให้เข้าใจง่ายสำหรับผู้อ่านทั่วไป แกนหลักของหนังสือคือการเสนอว่า การเคลื่อนไหวร่างกายไม่ได้ช่วยเพียงความแข็งแรงทางกาย แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงและบรรเทาอาการของความวิตกกังวล ซึมเศร้า ภาวะเสื่อมถอยของสมอง และปัญหาการนอนหลับได้ด้วย หนังสือยังเชื่อมโยงการออกกำลังกายเข้ากับการเพิ่มสมาธิ ความจำ ความคิดสร้างสรรค์ และความยืดหยุ่นทางอารมณ์ โดยเน้นวิธีใช้ที่ทำได้จริง ตั้งแต่การเดินเบาๆ ไปจนถึงการออกกำลังกายแบบเข้มข้นเป็นช่วงสั้นๆ เพื่อให้ผู้อ่านเห็นว่าการดูแลสุขภาพจิตสามารถเริ่มจากพฤติกรรมพื้นฐานในชีวิตประจำวันได้