![[รีวิว] Fascial Fitness, Second Edition (Robert Schleip) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2671318/c1a-085k3-pkk4z8qxh1rm-jsqzoo.jpg)
Show Notes
Fascial Fitness, Second Edition (Robert Schleip)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1623176743?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Fascial-Fitness%2C-Second-Edition-Robert-Schleip.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Fascial+Fitness+Second+Edition+Robert+Schleip+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Fascial-Fitness%2C-Second-Edition-Robert-Schleip.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Fascial-Fitness%2C-Second-Edition-Robert-Schleip.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Fascial-Fitness%2C-Second-Edition-Robert-Schleip.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/1623176743/
#พังผืด #การส่งผ่านแรง #การเคลื่อนไหวหลายทิศทาง #การฝึก10นาทีสัปดาห์ละ2ครั้ง #การฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ #FascialFitnessSecondEdition
หนังสือ Fascial Fitness, Second Edition ของ ดร. โรเบิร์ต ชไลพ์ เป็นคู่มือสุขภาพและการออกกำลังกายเชิงปฏิบัติ ที่อธิบายบทบาทของพังผืด, หรือ fascia, ต่อการเคลื่อนไหว ความยืดหยุ่น อาการปวด และสมรรถนะทางกาย หนังสืออยู่กึ่งกลางระหว่างงานอธิบายวิทยาศาสตร์ร่างกายสำหรับคนทั่วไป กับโปรแกรมฝึกที่นำไปทำได้จริง จุดประสงค์หลักไม่ใช่การเพิ่มกล้ามเนื้อแบบโปรแกรมฟิตเนสทั่วไป แต่คือการดูแลเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ห่อหุ้มและเชื่อมโยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ผู้เขียนนำเสนอแบบฝึกที่เรียนรู้ได้ง่าย พร้อมแนวคิดว่า พังผืดตอบสนองต่อแรงกระตุ้นไม่เหมือนกล้ามเนื้อ จึงควรได้รับการฝึกในลักษณะที่เหมาะสม ฉบับปรับปรุงนี้เชื่อมข้อมูลจากงานวิจัยด้านพังผืดเข้ากับกิจวัตรระยะสั้น โดยเสนอว่าการฝึกประมาณ 10 นาที สัปดาห์ละ 2 ครั้ง อาจเป็นฐานดูแลความคล่องตัวอย่างสม่ำเสมอ เนื้อหายังกล่าวถึงการเลือกวิธีและอุปกรณ์อย่างระมัดระวัง รวมถึงแนวทางที่เกี่ยวข้องกับนักกีฬา ผู้สูงวัย และผู้ที่อยู่ระหว่างฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1623176743?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Fascial-Fitness%2C-Second-Edition-Robert-Schleip.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Fascial+Fitness+Second+Edition+Robert+Schleip+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Fascial-Fitness%2C-Second-Edition-Robert-Schleip.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Fascial-Fitness%2C-Second-Edition-Robert-Schleip.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Fascial-Fitness%2C-Second-Edition-Robert-Schleip.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/1623176743/
#พังผืด #การส่งผ่านแรง #การเคลื่อนไหวหลายทิศทาง #การฝึก10นาทีสัปดาห์ละ2ครั้ง #การฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ #FascialFitnessSecondEdition
หนังสือ Fascial Fitness, Second Edition ของ ดร. โรเบิร์ต ชไลพ์ เป็นคู่มือสุขภาพและการออกกำลังกายเชิงปฏิบัติ ที่อธิบายบทบาทของพังผืด, หรือ fascia, ต่อการเคลื่อนไหว ความยืดหยุ่น อาการปวด และสมรรถนะทางกาย หนังสืออยู่กึ่งกลางระหว่างงานอธิบายวิทยาศาสตร์ร่างกายสำหรับคนทั่วไป กับโปรแกรมฝึกที่นำไปทำได้จริง จุดประสงค์หลักไม่ใช่การเพิ่มกล้ามเนื้อแบบโปรแกรมฟิตเนสทั่วไป แต่คือการดูแลเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ห่อหุ้มและเชื่อมโยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ผู้เขียนนำเสนอแบบฝึกที่เรียนรู้ได้ง่าย พร้อมแนวคิดว่า พังผืดตอบสนองต่อแรงกระตุ้นไม่เหมือนกล้ามเนื้อ จึงควรได้รับการฝึกในลักษณะที่เหมาะสม ฉบับปรับปรุงนี้เชื่อมข้อมูลจากงานวิจัยด้านพังผืดเข้ากับกิจวัตรระยะสั้น โดยเสนอว่าการฝึกประมาณ 10 นาที สัปดาห์ละ 2 ครั้ง อาจเป็นฐานดูแลความคล่องตัวอย่างสม่ำเสมอ เนื้อหายังกล่าวถึงการเลือกวิธีและอุปกรณ์อย่างระมัดระวัง รวมถึงแนวทางที่เกี่ยวข้องกับนักกีฬา ผู้สูงวัย และผู้ที่อยู่ระหว่างฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ.
