![[รีวิว] ChiRunning (Danny Dreyer) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2671184/c1a-085k3-rkk47j16fxrg-yjmctx.jpg)
Show Notes
ChiRunning (Danny Dreyer)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1416549447?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/ChiRunning-Danny-Dreyer.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/chi-running-a-training-program-for-effortless/id496913495?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=ChiRunning+Danny+Dreyer+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_ChiRunning-Danny-Dreyer.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_ChiRunning-Danny-Dreyer.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_ChiRunning-Danny-Dreyer.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/1416549447/
#การเอนตัวจากข้อเท้า #การวางเท้าใต้ลำตัว #จังหวะก้าวสม่ำเสมอ #แกนกลางและแนวลำตัว #การสแกนความตึงของร่างกาย #ChiRunning
ChiRunning: A Revolutionary Approach to Effortless, Injury-Free Running เป็นหนังสือแนวคู่มือการวิ่ง ของแดนนี เดรเยอร์ ผู้พัฒนาแนวทาง ChiRunning ร่วมกับแคทเธอรีน เดรเยอร์ หนังสือเสนอว่าการวิ่งที่มีประสิทธิภาพ ไม่ได้เริ่มจากการฝืนเพิ่มกำลังขา หรือไล่ทำเวลาเพียงอย่างเดียว แต่เริ่มจากการจัดท่าทาง การผ่อนแรงส่วนเกิน และการใช้โครงสร้างร่างกายให้สัมพันธ์กับแรงโน้มถ่วง แนวคิดนี้ได้รับอิทธิพลจากหลักไทเก๊ก โดยเฉพาะความสมดุล การเคลื่อนไหวจากแกนกลาง และการตระหนักรู้ต่อร่างกายขณะเคลื่อนที่ ผู้เขียนอธิบายการวิ่งเป็นทักษะที่ฝึกปรับได้ ผ่านองค์ประกอบอย่างแนวลำตัว การเอนตัวไปข้างหน้า จังหวะก้าว การวางเท้า การแกว่งแขน และการคลายความเกร็ง เป้าหมายของหนังสือไม่ใช่การรับประกันว่าจะไม่มีอาการบาดเจ็บ แต่คือการช่วยให้นักวิ่งลดพฤติกรรมที่สร้างแรงกระแทกและแรงต้านโดยไม่จำเป็น พร้อมสร้างวิธีสังเกตร่างกาย เพื่อปรับเทคนิคอย่างต่อเนื่อง หนังสือจึงเหมาะทั้งกับผู้เริ่มต้น และนักวิ่งที่ต้องการทบทวนพื้นฐานการเคลื่อนไหวของตนเองอย่างเป็นระบบ.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1416549447?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/ChiRunning-Danny-Dreyer.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/chi-running-a-training-program-for-effortless/id496913495?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=ChiRunning+Danny+Dreyer+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_ChiRunning-Danny-Dreyer.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_ChiRunning-Danny-Dreyer.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_ChiRunning-Danny-Dreyer.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/1416549447/
#การเอนตัวจากข้อเท้า #การวางเท้าใต้ลำตัว #จังหวะก้าวสม่ำเสมอ #แกนกลางและแนวลำตัว #การสแกนความตึงของร่างกาย #ChiRunning
ChiRunning: A Revolutionary Approach to Effortless, Injury-Free Running เป็นหนังสือแนวคู่มือการวิ่ง ของแดนนี เดรเยอร์ ผู้พัฒนาแนวทาง ChiRunning ร่วมกับแคทเธอรีน เดรเยอร์ หนังสือเสนอว่าการวิ่งที่มีประสิทธิภาพ ไม่ได้เริ่มจากการฝืนเพิ่มกำลังขา หรือไล่ทำเวลาเพียงอย่างเดียว แต่เริ่มจากการจัดท่าทาง การผ่อนแรงส่วนเกิน และการใช้โครงสร้างร่างกายให้สัมพันธ์กับแรงโน้มถ่วง แนวคิดนี้ได้รับอิทธิพลจากหลักไทเก๊ก โดยเฉพาะความสมดุล การเคลื่อนไหวจากแกนกลาง และการตระหนักรู้ต่อร่างกายขณะเคลื่อนที่ ผู้เขียนอธิบายการวิ่งเป็นทักษะที่ฝึกปรับได้ ผ่านองค์ประกอบอย่างแนวลำตัว การเอนตัวไปข้างหน้า จังหวะก้าว การวางเท้า การแกว่งแขน และการคลายความเกร็ง เป้าหมายของหนังสือไม่ใช่การรับประกันว่าจะไม่มีอาการบาดเจ็บ แต่คือการช่วยให้นักวิ่งลดพฤติกรรมที่สร้างแรงกระแทกและแรงต้านโดยไม่จำเป็น พร้อมสร้างวิธีสังเกตร่างกาย เพื่อปรับเทคนิคอย่างต่อเนื่อง หนังสือจึงเหมาะทั้งกับผู้เริ่มต้น และนักวิ่งที่ต้องการทบทวนพื้นฐานการเคลื่อนไหวของตนเองอย่างเป็นระบบ.
