[รีวิว] The Pilates Body (Brooke Siler) สรุปหนังสือ.

The Pilates Body (Brooke Siler)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/076790396X?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Pilates-Body-Brooke-Siler.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/pilates-for-beginners-the-essential-guide-to-total/id1017031316?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Pilates+Body+Brooke+Siler+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Pilates-Body-Brooke-Siler.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Pilates-Body-Brooke-Siler.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Pilates-Body-Brooke-Siler.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/076790396X/

#พาวเวอร์เฮาส์และแกนกลางลำตัว #พิลาทิสแบบเสื่อไม่ใช้เครื่อง #การหายใจและการควบคุมการเคลื่อนไหว #การจัดแนวร่างกายและท่าทาง #แพนดิคูเลชัน,การเกร็งและคลายกล้ามเนื้อ #ThePilatesBody

The Pilates Body: The Ultimate At-Home Guide to Strengthening, Lengthening and Toning Your Body—Without Machines คือคู่มือพิลาทิสแบบเสื่อของ Brooke Siler ครูผู้ศึกษากับ Romana Kryzanowska ซึ่งเป็นศิษย์สายตรงของ Joseph Pilates หนังสือเล่มนี้อยู่ในกลุ่มสุขภาพและการออกกำลังกาย โดยมีเป้าหมายชัดเจน คือทำให้ผู้อ่านฝึกพิลาทิสที่บ้านหรือระหว่างเดินทางได้ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เครื่องใหญ่ เนื้อหาอธิบายหลักการของพิลาทิส ควบคู่กับลำดับท่าบนเสื่อที่เน้นการควบคุม การหายใจ ความแม่นยำ และการรับรู้ร่างกาย แกนกลางลำตัว หรือ “พาวเวอร์เฮาส์” เป็นศูนย์กลางของวิธีฝึก เพราะกล้ามเนื้อหน้าท้องและลำตัวช่วยพยุงหลัง จัดระเบียบการเคลื่อนไหว และส่งแรงไปยังแขนขา Siler นำเสนอท่าฝึกเป็นขั้นตอน พร้อมภาพ คำบรรยาย และการจินตภาพเพื่อช่วยให้เข้าใจความรู้สึกของท่าที่ถูกต้อง จึงไม่ใช่เพียงรวมท่าออกกำลังกาย แต่เป็นคู่มือสร้างวินัยการเคลื่อนไหวที่เชื่อมความตั้งใจของจิตใจกับคุณภาพของการใช้ร่างกาย.