![[รีวิว] Blueprint: Build a Bulletproof Body for Extreme Adventure in 365 Days (Ross Edgley) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2668047/c1a-085k3-255nmg28t9jp-ykozed.jpg)
Show Notes
Blueprint: Build a Bulletproof Body for Extreme Adventure in 365 Days (Ross Edgley)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B093LPLJHX?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Blueprint%3A-Build-a-Bulletproof-Body-for-Extreme-Adventure-in-365-Days-Ross-Edgley.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/blueprint/id1582752357?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Blueprint+Build+a+Bulletproof+Body+for+Extreme+Adventure+in+365+Days+Ross+Edgley+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Blueprint-Ross-Edgley.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Blueprint-Ross-Edgley.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Blueprint-Ross-Edgley.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B093LPLJHX/
#การฝึกเป็นสี่ฤดูกาล #ฐานแอโรบิก #ความสามารถในการทำงานต่อเนื่อง #การฝึกกำลังแบบโซเวียต #การฟื้นตัวและการนอน #Blueprint
Blueprint: Build a Bulletproof Body for Extreme Adventure in 365 Days คือหนังสือแนวการฝึกสมรรถภาพและวิทยาศาสตร์การกีฬาของ Ross Edgley นักผจญภัยและนักกีฬาอัลตราเอนดูรานซ์ชาวอังกฤษ ผู้เขียนวางหนังสือเป็นแผนพัฒนาร่างกายตลอดหนึ่งปี สำหรับคนที่ต้องการเตรียมตัวต่อกิจกรรมท้าทาย เช่น ไตรกีฬา ว่ายน้ำระยะไกล ปีนเขา หรือการผจญภัยที่ใช้แรงต่อเนื่องยาวนาน แก่นของหนังสือไม่ใช่การเร่งสร้างรูปร่างในเวลาอันสั้น แต่คือการสะสมความแข็งแรง ความทนทาน ความสามารถในการฟื้นตัว และฐานแอโรบิกอย่างเป็นลำดับ. โครงสร้างหลักแบ่งปีออกเป็นสี่ฤดูกาล ได้แก่ ฤดูหนาว ฤดูใบไม้ผลิ ฤดูร้อน และฤดูใบไม้ร่วง โดยแต่ละช่วงมีหน้าที่ต่างกันในการสร้างร่างกาย. Edgley ผสานแนวคิด evolutionary medicine การฝึกแบบสปาร์ตัน การฝึกกำลังที่ได้รับอิทธิพลจากสหภาพโซเวียต และหลักแอโรบิกของนักกีฬาโอลิมปิก เข้ากับแบบฝึกเกือบ 30 รูปแบบ. หนังสือจึงเป็นทั้งคู่มือวางแผนฝึก และกรอบคิดสำหรับมองความฟิตในฐานะความพร้อมใช้งานของร่างกายระยะยาว.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B093LPLJHX?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Blueprint%3A-Build-a-Bulletproof-Body-for-Extreme-Adventure-in-365-Days-Ross-Edgley.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/blueprint/id1582752357?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Blueprint+Build+a+Bulletproof+Body+for+Extreme+Adventure+in+365+Days+Ross+Edgley+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Blueprint-Ross-Edgley.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Blueprint-Ross-Edgley.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Blueprint-Ross-Edgley.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B093LPLJHX/
#การฝึกเป็นสี่ฤดูกาล #ฐานแอโรบิก #ความสามารถในการทำงานต่อเนื่อง #การฝึกกำลังแบบโซเวียต #การฟื้นตัวและการนอน #Blueprint
Blueprint: Build a Bulletproof Body for Extreme Adventure in 365 Days คือหนังสือแนวการฝึกสมรรถภาพและวิทยาศาสตร์การกีฬาของ Ross Edgley นักผจญภัยและนักกีฬาอัลตราเอนดูรานซ์ชาวอังกฤษ ผู้เขียนวางหนังสือเป็นแผนพัฒนาร่างกายตลอดหนึ่งปี สำหรับคนที่ต้องการเตรียมตัวต่อกิจกรรมท้าทาย เช่น ไตรกีฬา ว่ายน้ำระยะไกล ปีนเขา หรือการผจญภัยที่ใช้แรงต่อเนื่องยาวนาน แก่นของหนังสือไม่ใช่การเร่งสร้างรูปร่างในเวลาอันสั้น แต่คือการสะสมความแข็งแรง ความทนทาน ความสามารถในการฟื้นตัว และฐานแอโรบิกอย่างเป็นลำดับ. โครงสร้างหลักแบ่งปีออกเป็นสี่ฤดูกาล ได้แก่ ฤดูหนาว ฤดูใบไม้ผลิ ฤดูร้อน และฤดูใบไม้ร่วง โดยแต่ละช่วงมีหน้าที่ต่างกันในการสร้างร่างกาย. Edgley ผสานแนวคิด evolutionary medicine การฝึกแบบสปาร์ตัน การฝึกกำลังที่ได้รับอิทธิพลจากสหภาพโซเวียต และหลักแอโรบิกของนักกีฬาโอลิมปิก เข้ากับแบบฝึกเกือบ 30 รูปแบบ. หนังสือจึงเป็นทั้งคู่มือวางแผนฝึก และกรอบคิดสำหรับมองความฟิตในฐานะความพร้อมใช้งานของร่างกายระยะยาว.
