![[รีวิว] 80/20 Triathlon (Matt Fitzgerald) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2666616/c1a-085k3-9jjnk7kxiwz1-yrxvcw.jpg)
Show Notes
80/20 Triathlon (Matt Fitzgerald)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0738234680?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/80%2F20-Triathlon-Matt-Fitzgerald.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/80-20-triathlon/id1442173121?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=80+20+Triathlon+Matt+Fitzgerald+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_80%2F20-Triathlon-Matt-Fitzgerald.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_80%2F20-Triathlon-Matt-Fitzgerald.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_80%2F20-Triathlon-Matt-Fitzgerald.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0738234680/
#สัดส่วนความเข้มข้น80/20 #กับดักความเข้มข้นปานกลาง #การฝึกแอโรบิกความเข้มข้นต่ำ #การฟื้นตัวและความล้าสะสม #แผนฝึกสปรินต์ถึงไอรอนแมน #8020Triathlon
หนังสือ 80/20 Triathlon: Discover the Breakthrough Elite-Training Formula for Ultimate Fitness and Performance at All Levels เป็นคู่มือการฝึกไตรกีฬาของ Matt Fitzgerald และ David Warden ที่นำหลักการกระจายความหนักแบบ 80/20 มาใช้กับการว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่ง เป้าหมายของหนังสือไม่ใช่การชักชวนให้นักกีฬาซ้อมให้น้อยลงอย่างไร้ทิศทาง แต่คือการจัดความหนักของการซ้อมให้สอดคล้องกับหลักฐานด้านกีฬาความอดทน โดยให้เวลาส่วนใหญ่เป็นการฝึกเบา และสงวนการฝึกระดับปานกลางถึงหนักไว้ในสัดส่วนที่จำกัด ผู้เขียนตั้งคำถามกับพฤติกรรมที่พบนักไตรกีฬาสมัครเล่นบ่อย คือการซ้อมเกือบทุกครั้งหนักเกินกว่าจะฟื้นตัวได้เต็มที่ แต่ไม่หนักหรือจำเพาะพอจะสร้างการพัฒนาอย่างมีประสิทธิภาพ หนังสือจึงอยู่กึ่งกลางระหว่างงานอธิบายหลักการฝึก และคู่มือปฏิบัติ เพราะมีทั้งเหตุผลเชิงสรีรวิทยา แนวทางควบคุมความเข้มข้น และแผนสำหรับระยะสปรินต์ โอลิมปิก ฮาล์ฟไอรอนแมน และไอรอนแมน เนื้อหามุ่งช่วยให้ผู้ฝึกทุกระดับสร้างความฟิตที่ต่อเนื่อง ลดความล้าสะสม และเตรียมตัวแข่งอย่างเป็นระบบ.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0738234680?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/80%2F20-Triathlon-Matt-Fitzgerald.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/80-20-triathlon/id1442173121?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=80+20+Triathlon+Matt+Fitzgerald+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_80%2F20-Triathlon-Matt-Fitzgerald.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_80%2F20-Triathlon-Matt-Fitzgerald.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_80%2F20-Triathlon-Matt-Fitzgerald.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0738234680/
#สัดส่วนความเข้มข้น80/20 #กับดักความเข้มข้นปานกลาง #การฝึกแอโรบิกความเข้มข้นต่ำ #การฟื้นตัวและความล้าสะสม #แผนฝึกสปรินต์ถึงไอรอนแมน #8020Triathlon
หนังสือ 80/20 Triathlon: Discover the Breakthrough Elite-Training Formula for Ultimate Fitness and Performance at All Levels เป็นคู่มือการฝึกไตรกีฬาของ Matt Fitzgerald และ David Warden ที่นำหลักการกระจายความหนักแบบ 80/20 มาใช้กับการว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่ง เป้าหมายของหนังสือไม่ใช่การชักชวนให้นักกีฬาซ้อมให้น้อยลงอย่างไร้ทิศทาง แต่คือการจัดความหนักของการซ้อมให้สอดคล้องกับหลักฐานด้านกีฬาความอดทน โดยให้เวลาส่วนใหญ่เป็นการฝึกเบา และสงวนการฝึกระดับปานกลางถึงหนักไว้ในสัดส่วนที่จำกัด ผู้เขียนตั้งคำถามกับพฤติกรรมที่พบนักไตรกีฬาสมัครเล่นบ่อย คือการซ้อมเกือบทุกครั้งหนักเกินกว่าจะฟื้นตัวได้เต็มที่ แต่ไม่หนักหรือจำเพาะพอจะสร้างการพัฒนาอย่างมีประสิทธิภาพ หนังสือจึงอยู่กึ่งกลางระหว่างงานอธิบายหลักการฝึก และคู่มือปฏิบัติ เพราะมีทั้งเหตุผลเชิงสรีรวิทยา แนวทางควบคุมความเข้มข้น และแผนสำหรับระยะสปรินต์ โอลิมปิก ฮาล์ฟไอรอนแมน และไอรอนแมน เนื้อหามุ่งช่วยให้ผู้ฝึกทุกระดับสร้างความฟิตที่ต่อเนื่อง ลดความล้าสะสม และเตรียมตัวแข่งอย่างเป็นระบบ.
