[รีวิว] The Microbiome Diet (Raphael Kellman MD) สรุปหนังสือ.

The Microbiome Diet (Raphael Kellman MD)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0738218111?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Microbiome-Diet-Raphael-Kellman-MD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-microbiome-diet-the-scientifically-proven-way/id1642823914?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Microbiome+Diet+Raphael+Kellman+MD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Microbiome-Diet-Raphael-Kellman-MD.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Microbiome-Diet-Raphael-Kellman-MD.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Microbiome-Diet-Raphael-Kellman-MD.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0738218111/

#ไมโครไบโอมในลำไส้ #โปรแกรม4R #การฟื้นฟูสุขภาพลำไส้ #การรีเซ็ตเมแทบอลิซึม #แผนอาหารสามระยะ #TheMicrobiomeDiet

The Microbiome Diet, โดย Raphael Kellman, MD, เป็นหนังสือสุขภาพและโภชนาการเชิงปฏิบัติ ที่นำแนวคิดเรื่องไมโครไบโอม, หรือชุมชนจุลชีพจำนวนมากในลำไส้, มาเชื่อมกับการควบคุมน้ำหนัก สุขภาพทางเดินอาหาร และการทำงานของระบบเผาผลาญ หนังสือเสนอว่า การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนไม่ควรตั้งต้นจากการนับแคลอรีหรือการอดอาหารเพียงอย่างเดียว, แต่ควรพิจารณาสภาพแวดล้อมภายในลำไส้ ซึ่งมีความเกี่ยวข้องกับการย่อย การใช้พลังงาน ความหิว และความอยากอาหาร Kellman อาศัยกรอบการแพทย์เชิงหน้าที่ และประสบการณ์ด้านสุขภาพลำไส้ เพื่อจัดทำแผนอาหารสามระยะที่มีเป้าหมายต่างกัน, ตั้งแต่การปรับอาหารเพื่อสนับสนุนไมโครไบโอม การค่อย ๆ เพิ่มทางเลือกอาหาร ไปจนถึงการวางรูปแบบการกินระยะยาว เนื้อหาไม่ได้เป็นตำราวิจัยจุลชีววิทยาโดยตรง, แต่แปลประเด็นทางวิทยาศาสตร์ให้เป็นแนวทางรายวัน ผ่านรายการอาหาร แผนมื้ออาหาร และสูตรอาหาร จุดประสงค์หลักคือเสนอกรอบที่ทำให้ผู้อ่านมองน้ำหนักตัวเป็นผลลัพธ์ของสุขภาพระบบโดยรวม, ไม่ใช่เพียงปัญหาวินัยส่วนบุคคล.