[รีวิว] The Hormone Balance Handbook (Jessica Shand) สรุปหนังสือ.

The Hormone Balance Handbook (Jessica Shand)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0008698244?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Hormone-Balance-Handbook-Jessica-Shand.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-happy-hormone-handbook-how-to-reach-hormone/id1823213830?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Hormone+Balance+Handbook+Jessica+Shand+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Hormone-Balance-Handbook-Jessica-Shand.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Hormone-Balance-Handbook-Jessica-Shand.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Hormone-Balance-Handbook-Jessica-Shand.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0008698244/

#การกินตามระยะรอบเดือน #แผนมื้ออาหาร28วัน #Seedcycling #อาหารเป็นยาเพื่อสุขภาพฮอร์โมน #สูตรอาหารสนับสนุนสุขภาพลำไส้ #TheHormoneBalanceHandbook

The Hormone Balance Handbook ของ Jessica Shand เป็นหนังสือสุขภาพและตำราอาหารเชิงปฏิบัติ, ที่นำเสนอการดูแลสุขภาพฮอร์โมนผู้หญิงผ่านแนวคิด “อาหารเป็นยา” ควบคู่กับพฤติกรรมชีวิตประจำวัน. หนังสือเผยแพร่ในปี 2025 และวางตำแหน่งตัวเองเป็นคู่มือสำหรับผู้อ่านตั้งแต่วัยมีประจำเดือน, ช่วงวางแผนมีบุตร, ไปจนถึงวัยใกล้หมดประจำเดือนและหลังจากนั้น. เนื้อหาผสานคำอธิบายพื้นฐานเกี่ยวกับการทำงานของฮอร์โมน, ความเชื่อมโยงกับอารมณ์ การนอน ระบบย่อยอาหาร ผิวพรรณ และรอบเดือน, เข้ากับสูตรอาหารมากกว่า 75 สูตร. แกนสำคัญคือการจัดอาหารให้สอดคล้องกับแต่ละระยะของรอบเดือน, แผนมื้ออาหาร 28 วัน, และแนวทาง seed cycling. Shand เป็นนักโภชนาการแนวธรรมชาติบำบัดและโค้ชสุขภาวะ, จึงเน้นอาหารจริง วัตถุดิบที่หลากหลาย และการปรับนิสัยอย่างค่อยเป็นค่อยไป. หนังสือไม่ได้แทนการวินิจฉัยหรือการรักษาทางการแพทย์, แต่ทำหน้าที่เป็นกรอบปฏิบัติที่ช่วยให้ผู้อ่านสังเกตอาการ, เข้าใจปัจจัยด้านวิถีชีวิต, และจัดมื้ออาหารอย่างมีเจตนามากขึ้น.