[รีวิว] The Bodybuilder's Kitchen (Erin Stern) สรุปหนังสือ.

The Bodybuilder's Kitchen (Erin Stern)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1465469974?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Bodybuilder%26%23039%3Bs-Kitchen-Erin-Stern.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/zone-diet-the-ultimate-beginners-guide-to-the-zone/id1104457312?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Bodybuilder+039+s+Kitchen+Erin+Stern+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Bodybuilder%27s-Kitchen-Erin-Stern.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Bodybuilder%27s-Kitchen-Erin-Stern.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Bodybuilder%27s-Kitchen-Erin-Stern.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/1465469974/

#สูตรอาหารโปรตีนสูง #ข้อมูลแมโครต่อมื้อ #แผนเพิ่มมวลและลดไขมัน #การสลับคาร์โบไฮเดรต #การเตรียมมื้ออาหาร #TheBodybuilder039sKitchen

หนังสือ The Bodybuilder's Kitchen ของ เอริน สเติร์น เป็นตำราอาหารและโภชนาการสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และจัดระบบการกินให้สอดคล้องกับการฝึกเวทเทรนนิง ตีพิมพ์ในปี 2018 โดยสเติร์นเป็นนักกีฬาฟิกเกอร์ระดับอาชีพ ผู้เคยคว้าตำแหน่ง Ms. Figure Olympia สองสมัย หนังสือไม่ได้เสนอว่ารูปร่างเปลี่ยนได้จากสูตรลัด แต่ชี้ให้เห็นว่า ผลลัพธ์จากการฝึกขึ้นอยู่กับสิ่งที่ทำในครัวพอ ๆ กับสิ่งที่ทำในยิม เนื้อหาหลักประกอบด้วยสูตรอาหาร 100 สูตร พร้อมข้อมูลแคลอรี ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน รวมถึงแผนอาหารรายสัปดาห์ 5 รูปแบบ สำหรับเป้าหมายและแนวทางกินที่ต่างกัน เช่น เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ลดไขมัน คีโตเจนิก การสลับแคลอรี และการสลับคาร์โบไฮเดรต จุดประสงค์จึงไม่ใช่เพียงแจกสูตรอาหารโปรตีนสูง แต่คือช่วยให้ผู้อ่านตัดสินใจเรื่องวัตถุดิบ ปริมาณอาหาร และจังหวะการกินได้อย่างเป็นระบบ ภายใต้ข้อจำกัดของชีวิตประจำวัน.