![[รีวิว] Strong Curves: A Woman's Guide to Building a Better Butt and Body (Bret Contreras) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2682266/c1a-085k3-wwwpxrvqa7m2-vqreoi.jpg)
Show Notes
Strong Curves: A Woman's Guide to Building a Better Butt and Body (Bret Contreras)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1936608642?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Strong-Curves%3A-A-Woman%26%23039%3Bs-Guide-to-Building-a-Better-Butt-and-Body-Bret-Contreras.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/how-to-bottom-like-a-porn-star-the-ultimate-guide/id1533421889?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Strong+Curves+A+Woman+039+s+Guide+to+Building+a+Better+Butt+and+Body+Bret+Contreras+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Strong-Curves-Bret-Contreras.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Strong-Curves-Bret-Contreras.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Strong-Curves-Bret-Contreras.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/1936608642/
#การฝึกกล้ามเนื้อก้นหลายทิศทาง #ฮิปทรัสต์และการเหยียดสะโพก #โปรแกรม12สัปดาห์สำหรับผู้หญิง #การเพิ่มแรงต้านแบบค่อยเป็นค่อยไป #การติดตามการฝึกและการฟื้นตัว #StrongCurves
Strong Curves: A Woman’s Guide to Building a Better Butt and Body เป็นหนังสือฟิตเนสและการฝึกแรงต้านสำหรับผู้หญิง, เขียนโดย Bret Contreras ร่วมกับ Kellie Davis, มุ่งอธิบายการพัฒนากล้ามเนื้อก้น, ความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่าง, และรูปร่างโดยรวมอย่างเป็นระบบ. แกนหลักของหนังสือคือ แนวทางออกกำลังกายทั่วไปมักให้ความสำคัญกับการเผาผลาญพลังงานหรือคาร์ดิโอมากเกินไป, แต่ไม่ได้สร้างแรงกระตุ้นเพียงพอแก่กล้ามเนื้อก้นในหลายหน้าที่การเคลื่อนไหว. ผู้เขียนจึงนำความรู้เรื่องกายวิภาค, การเลือกท่า, การจัดโปรแกรม, การวอร์มอัพ, การติดตามผล, และโภชนาการ มารวมไว้ในคู่มือเล่มเดียว. เนื้อหาไม่ได้เสนอว่ามีท่าเดียวที่แก้ปัญหาได้ทั้งหมด, แต่เน้นการฝึกหลายรูปแบบอย่างต่อเนื่อง, พร้อมเพิ่มความท้าทายตามระดับความสามารถ. จุดประสงค์จึงครอบคลุมมากกว่าความงาม, คือช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจการฝึกเวท, เคลื่อนไหวได้มั่นคงขึ้น, และสร้างแผนที่ทำตามได้จริงทั้งที่ยิมและที่บ้าน.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1936608642?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Strong-Curves%3A-A-Woman%26%23039%3Bs-Guide-to-Building-a-Better-Butt-and-Body-Bret-Contreras.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/how-to-bottom-like-a-porn-star-the-ultimate-guide/id1533421889?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Strong+Curves+A+Woman+039+s+Guide+to+Building+a+Better+Butt+and+Body+Bret+Contreras+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Strong-Curves-Bret-Contreras.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Strong-Curves-Bret-Contreras.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Strong-Curves-Bret-Contreras.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/1936608642/
#การฝึกกล้ามเนื้อก้นหลายทิศทาง #ฮิปทรัสต์และการเหยียดสะโพก #โปรแกรม12สัปดาห์สำหรับผู้หญิง #การเพิ่มแรงต้านแบบค่อยเป็นค่อยไป #การติดตามการฝึกและการฟื้นตัว #StrongCurves
Strong Curves: A Woman’s Guide to Building a Better Butt and Body เป็นหนังสือฟิตเนสและการฝึกแรงต้านสำหรับผู้หญิง, เขียนโดย Bret Contreras ร่วมกับ Kellie Davis, มุ่งอธิบายการพัฒนากล้ามเนื้อก้น, ความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่าง, และรูปร่างโดยรวมอย่างเป็นระบบ. แกนหลักของหนังสือคือ แนวทางออกกำลังกายทั่วไปมักให้ความสำคัญกับการเผาผลาญพลังงานหรือคาร์ดิโอมากเกินไป, แต่ไม่ได้สร้างแรงกระตุ้นเพียงพอแก่กล้ามเนื้อก้นในหลายหน้าที่การเคลื่อนไหว. ผู้เขียนจึงนำความรู้เรื่องกายวิภาค, การเลือกท่า, การจัดโปรแกรม, การวอร์มอัพ, การติดตามผล, และโภชนาการ มารวมไว้ในคู่มือเล่มเดียว. เนื้อหาไม่ได้เสนอว่ามีท่าเดียวที่แก้ปัญหาได้ทั้งหมด, แต่เน้นการฝึกหลายรูปแบบอย่างต่อเนื่อง, พร้อมเพิ่มความท้าทายตามระดับความสามารถ. จุดประสงค์จึงครอบคลุมมากกว่าความงาม, คือช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจการฝึกเวท, เคลื่อนไหวได้มั่นคงขึ้น, และสร้างแผนที่ทำตามได้จริงทั้งที่ยิมและที่บ้าน.
