[รีวิว] The 28-Day Plan for IBS Relief (Audrey Inouye) สรุปหนังสือ.

The 28-Day Plan for IBS Relief (Audrey Inouye)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0D36Y2LWY?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-28-Day-Plan-for-IBS-Relief-Audrey-Inouye.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-complete-low-fodmap-diet-a-revolutionary-plan/id1670799673?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+28+Day+Plan+for+IBS+Relief+Audrey+Inouye+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-28-Day-Plan-for-IBS-Relief-Audrey-Inouye.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-28-Day-Plan-for-IBS-Relief-Audrey-Inouye.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-28-Day-Plan-for-IBS-Relief-Audrey-Inouye.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0D36Y2LWY/

#แผนมื้ออาหารโลว์FODMAP28วัน #ขนาดเสิร์ฟและเกณฑ์ความทนต่ออาหาร #การอ่านฉลากส่วนผสมFODMAPสูง #บันทึกอาการลำไส้แปรปรวน #สูตรอาหารโลว์FODMAP100สูตร #The28DayPlanforIBSRelief

หนังสือ The 28-Day Plan for IBS Relief เป็นคู่มืออาหารและตำราอาหารแนวโลว์ FODMAP สำหรับผู้มีอาการลำไส้แปรปรวน, เขียนโดยนักกำหนดอาหาร Audrey Inouye และ Lauren Renlund. จุดประสงค์ไม่ได้อยู่ที่การเสนอสูตรอาหารเพียงอย่างเดียว, แต่คือการจัดระบบการกินระยะสี่สัปดาห์ เพื่อลดความไม่แน่นอนว่าอาหารมื้อใดอาจสัมพันธ์กับอาการปวดท้อง, ท้องอืด, ลมในท้อง หรือการขับถ่ายที่แปรปรวน. เนื้อหาปูพื้นเรื่อง IBS, กลุ่มคาร์โบไฮเดรต FODMAP, ปริมาณเสิร์ฟ และความแตกต่างของความทนต่ออาหารในแต่ละคน ก่อนเชื่อมความรู้ดังกล่าวเข้ากับแผนมื้ออาหาร, รายการเลือกซื้อ, การอ่านฉลาก, ตารางอ้างอิง และสูตรอาหาร 100 สูตร. หนังสือจึงอยู่กึ่งกลางระหว่างคู่มือโภชนาการเชิงปฏิบัติและเครื่องมือวางแผนชีวิตประจำวัน. แก่นสำคัญคือการใช้ช่วงเวลาที่มีโครงสร้างเพื่อสังเกตอาการและสร้างรูปแบบการกินที่เหมาะกับตนเอง, ไม่ใช่การตัดอาหารออกอย่างถาวรหรือการรับประกันว่าสูตรเดียวจะใช้ได้กับทุกคน.