![[รีวิว] Simple Full Body Somatic Exercises For Beginners (Rochelle Kimmons) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2651888/c1a-085k3-okk43nj1a8g-uotuwt.jpg)
Show Notes
Simple Full Body Somatic Exercises For Beginners (Rochelle Kimmons)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0FL1TZMG3?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Simple-Full-Body-Somatic-Exercises-For-Beginners-Rochelle-Kimmons.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/somatic-therapy-for-beginners-simple-exercises-to-master/id1758243139?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Simple+Full+Body+Somatic+Exercises+For+Beginners+Rochelle+Kimmons+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Simple-Full-Body-Somatic-Exercises-For-Beginners-Rochelle-Kimmons.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Simple-Full-Body-Somatic-Exercises-For-Beginners-Rochelle-Kimmons.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Simple-Full-Body-Somatic-Exercises-For-Beginners-Rochelle-Kimmons.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0FL1TZMG3/
#การเคลื่อนไหวแบบโซมาติก #การกำกับระบบประสาท #เทคนิคคลายความตึงเครียด5–10นาที #การฝึกแบบคำนึงถึงบาดแผลทางใจ #แผนฝึกโซมาติก28วัน #SimpleFullBodySomaticExercisesForBeginners
หนังสือ Simple Full Body Somatic Exercises For Beginners ของ Rochelle Kimmons เป็นคู่มือสุขภาพและการดูแลตนเอง สำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการใช้การเคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยน เพื่อรับมือความตึงเครียด ความวิตกกังวล และความรู้สึกตัดขาดจากร่างกาย แกนของหนังสือคือการฝึกแบบโซมาติก ซึ่งให้ความสำคัญกับการสังเกตความรู้สึกภายในร่างกาย ระหว่างเคลื่อนไหวช้า ๆ และมีสติ มากกว่าการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญหรือทำท่าทางให้ถูกต้องภายนอก ผู้เขียนนำเสนอเทคนิคมากกว่า 50 แบบ โดยวางตำแหน่งให้ทำได้ในเวลาสั้น ราว 5–10 นาทีต่อวัน และไม่ต้องมีความยืดหยุ่น อุปกรณ์ หรือพื้นฐานด้านฟิตเนส หนังสือยังระบุแนวทางแบบคำนึงถึงประสบการณ์กระทบกระเทือนทางใจ หรือ trauma-informed จึงเน้นความค่อยเป็นค่อยไป การเลือกทำเท่าที่รู้สึกปลอดภัย และการรับฟังสัญญาณของตนเอง จุดประสงค์หลักไม่ใช่การรักษาโรค แต่คือการสร้างกิจวัตรที่ช่วยให้ผู้อ่านสังเกต ลด และคลายรูปแบบความตึงเครียดทางกายใจได้อย่างเข้าถึงง่าย.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0FL1TZMG3?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Simple-Full-Body-Somatic-Exercises-For-Beginners-Rochelle-Kimmons.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/somatic-therapy-for-beginners-simple-exercises-to-master/id1758243139?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Simple+Full+Body+Somatic+Exercises+For+Beginners+Rochelle+Kimmons+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Simple-Full-Body-Somatic-Exercises-For-Beginners-Rochelle-Kimmons.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Simple-Full-Body-Somatic-Exercises-For-Beginners-Rochelle-Kimmons.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Simple-Full-Body-Somatic-Exercises-For-Beginners-Rochelle-Kimmons.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0FL1TZMG3/
#การเคลื่อนไหวแบบโซมาติก #การกำกับระบบประสาท #เทคนิคคลายความตึงเครียด5–10นาที #การฝึกแบบคำนึงถึงบาดแผลทางใจ #แผนฝึกโซมาติก28วัน #SimpleFullBodySomaticExercisesForBeginners
หนังสือ Simple Full Body Somatic Exercises For Beginners ของ Rochelle Kimmons เป็นคู่มือสุขภาพและการดูแลตนเอง สำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการใช้การเคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยน เพื่อรับมือความตึงเครียด ความวิตกกังวล และความรู้สึกตัดขาดจากร่างกาย แกนของหนังสือคือการฝึกแบบโซมาติก ซึ่งให้ความสำคัญกับการสังเกตความรู้สึกภายในร่างกาย ระหว่างเคลื่อนไหวช้า ๆ และมีสติ มากกว่าการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญหรือทำท่าทางให้ถูกต้องภายนอก ผู้เขียนนำเสนอเทคนิคมากกว่า 50 แบบ โดยวางตำแหน่งให้ทำได้ในเวลาสั้น ราว 5–10 นาทีต่อวัน และไม่ต้องมีความยืดหยุ่น อุปกรณ์ หรือพื้นฐานด้านฟิตเนส หนังสือยังระบุแนวทางแบบคำนึงถึงประสบการณ์กระทบกระเทือนทางใจ หรือ trauma-informed จึงเน้นความค่อยเป็นค่อยไป การเลือกทำเท่าที่รู้สึกปลอดภัย และการรับฟังสัญญาณของตนเอง จุดประสงค์หลักไม่ใช่การรักษาโรค แต่คือการสร้างกิจวัตรที่ช่วยให้ผู้อ่านสังเกต ลด และคลายรูปแบบความตึงเครียดทางกายใจได้อย่างเข้าถึงง่าย.
