![[รีวิว] Reverse Back and Shoulder Pain (Morgan Sutherland) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2664249/c1a-085k3-1pp4qggkhddp-7mauz3.jpg)
Show Notes
Reverse Back and Shoulder Pain (Morgan Sutherland)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0B465X42K?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Reverse-Back-and-Shoulder-Pain-Morgan-Sutherland.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/reverse-back-and-shoulder-pain-effective-home/id1735793621?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Reverse+Back+and+Shoulder+Pain+Morgan+Sutherland+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Reverse-Back-and-Shoulder-Pain-Morgan-Sutherland.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Reverse-Back-and-Shoulder-Pain-Morgan-Sutherland.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Reverse-Back-and-Shoulder-Pain-Morgan-Sutherland.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0B465X42K/
#UpperCrossedSyndrome #ไหล่งุ้มและศีรษะยื่น #ยางยืดแก้ไขท่าทาง #ไหล่ติดและความตึงสะบัก #การป้องกันปวดหลังส่วนล่าง #ReverseBackandShoulderPain
Reverse Back and Shoulder Pain: Effective Home Exercises for Back and Shoulder Pain เป็นหนังสือแนวสุขภาพและการออกกำลังกายแก้ไขท่าทาง, โดย Morgan Sutherland นักบำบัดด้วยการนวด และผู้เชี่ยวชาญด้านการยศาสตร์. หนังสือมุ่งอธิบายความเชื่อมโยงระหว่างอาการปวดหลังและไหล่, กับพฤติกรรมร่วมสมัย เช่น การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์นาน, ก้มใช้สมาร์ตโฟน, การอ่านหรือดูจอในท่าหลังค่อม, รวมถึงการยกของและการนอนที่ไม่เหมาะสม. แก่นของเล่มไม่ใช่การวินิจฉัยโรค, แต่เป็นการเสนอแบบฝึกหัดแก้ไขที่ทำเองได้ที่บ้านอย่างเป็นขั้นตอน. เนื้อหาครอบคลุมภาวะไหล่งุ้มและศีรษะยื่น, กลุ่มอาการ Upper Crossed Syndrome, การใช้ยางยืดต้านแรง, การดูแลความตึงบริเวณสะบัก, ไหล่ติด, อาการเกร็งหลัง และอาการปวดหลังส่วนล่าง. จุดประสงค์คือช่วยให้ผู้อ่านเห็นว่าท่าทางและรูปแบบการเคลื่อนไหวปรับเปลี่ยนได้, พร้อมสร้างกิจวัตรสั้น ๆ เพื่อสนับสนุนการเคลื่อนไหวที่สมดุลขึ้น. อย่างไรก็ตาม หนังสือระบุชัดว่าผู้อ่านควรปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้บริการสุขภาพก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกาย, โดยเฉพาะเมื่อมีอาการรุนแรงหรือไม่ทราบสาเหตุ.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0B465X42K?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Reverse-Back-and-Shoulder-Pain-Morgan-Sutherland.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/reverse-back-and-shoulder-pain-effective-home/id1735793621?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Reverse+Back+and+Shoulder+Pain+Morgan+Sutherland+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Reverse-Back-and-Shoulder-Pain-Morgan-Sutherland.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Reverse-Back-and-Shoulder-Pain-Morgan-Sutherland.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Reverse-Back-and-Shoulder-Pain-Morgan-Sutherland.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0B465X42K/
#UpperCrossedSyndrome #ไหล่งุ้มและศีรษะยื่น #ยางยืดแก้ไขท่าทาง #ไหล่ติดและความตึงสะบัก #การป้องกันปวดหลังส่วนล่าง #ReverseBackandShoulderPain
Reverse Back and Shoulder Pain: Effective Home Exercises for Back and Shoulder Pain เป็นหนังสือแนวสุขภาพและการออกกำลังกายแก้ไขท่าทาง, โดย Morgan Sutherland นักบำบัดด้วยการนวด และผู้เชี่ยวชาญด้านการยศาสตร์. หนังสือมุ่งอธิบายความเชื่อมโยงระหว่างอาการปวดหลังและไหล่, กับพฤติกรรมร่วมสมัย เช่น การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์นาน, ก้มใช้สมาร์ตโฟน, การอ่านหรือดูจอในท่าหลังค่อม, รวมถึงการยกของและการนอนที่ไม่เหมาะสม. แก่นของเล่มไม่ใช่การวินิจฉัยโรค, แต่เป็นการเสนอแบบฝึกหัดแก้ไขที่ทำเองได้ที่บ้านอย่างเป็นขั้นตอน. เนื้อหาครอบคลุมภาวะไหล่งุ้มและศีรษะยื่น, กลุ่มอาการ Upper Crossed Syndrome, การใช้ยางยืดต้านแรง, การดูแลความตึงบริเวณสะบัก, ไหล่ติด, อาการเกร็งหลัง และอาการปวดหลังส่วนล่าง. จุดประสงค์คือช่วยให้ผู้อ่านเห็นว่าท่าทางและรูปแบบการเคลื่อนไหวปรับเปลี่ยนได้, พร้อมสร้างกิจวัตรสั้น ๆ เพื่อสนับสนุนการเคลื่อนไหวที่สมดุลขึ้น. อย่างไรก็ตาม หนังสือระบุชัดว่าผู้อ่านควรปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้บริการสุขภาพก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกาย, โดยเฉพาะเมื่อมีอาการรุนแรงหรือไม่ทราบสาเหตุ.
