![[รีวิว] Practical Programming for Strength Training (Mark Rippetoe) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2682570/c1a-085k3-1pp75wqvc415-hwnaji.jpg)
Show Notes
Practical Programming for Strength Training (Mark Rippetoe)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0982522754?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Practical-Programming-for-Strength-Training-Mark-Rippetoe.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/practical-programming-for-strength-training-3rd-edition/id1478799996?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Practical+Programming+for+Strength+Training+Mark+Rippetoe+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Practical-Programming-for-Strength-Training-Mark-Rippetoe.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Practical-Programming-for-Strength-Training-Mark-Rippetoe.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Practical-Programming-for-Strength-Training-Mark-Rippetoe.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0982522754/
#การเพิ่มภาระแบบก้าวหน้า #การฟื้นตัวจากการฝึก #โปรแกรมผู้ฝึกระดับเริ่มต้นถึงก้าวหน้า #TexasMethod #สควอตและห่วงโซ่กล้ามเนื้อด้านหลัง #PracticalProgrammingforStrengthTraining
Practical Programming for Strength Training คือหนังสือด้านการวางแผนฝึกแรงต้าน, เขียนโดย Mark Rippetoe และ Andy Baker, ฉบับที่ใช้ ISBN 0982522754 เป็นฉบับปรับปรุงซึ่งมุ่งอธิบายว่า การแข็งแรงขึ้นไม่ได้เกิดจากการเลือกท่าออกกำลังกายแบบสุ่ม, หรือการเปลี่ยนโปรแกรมเพื่อความแปลกใหม่เป็นหลัก, แต่เกิดจากการจัดลำดับภาระการฝึกให้สอดคล้องกับความสามารถในการฟื้นตัวของผู้ฝึก หนังสืออยู่ในกลุ่มคู่มือฝึกบาร์เบลและการเขียนโปรแกรม, ไม่ใช่ตำราเทคนิคท่ายกโดยละเอียดแบบ Starting Strength จุดประสงค์หลักคือให้ผู้อ่านเข้าใจเหตุผลเบื้องหลังการเลือกน้ำหนัก, ปริมาณงาน, ความถี่, และช่วงพัก, แล้วนำหลักการไปสร้างหรือปรับโปรแกรมของตนได้อย่างมีเหตุผล ผู้เขียนเริ่มจากการแยกความหมายระหว่าง “การออกกำลังกาย” กับ “การฝึกซ้อม”, ก่อนอธิบายเส้นทางพัฒนาของผู้ฝึกตั้งแต่ระดับเริ่มต้น, ระดับกลาง, จนถึงระดับก้าวหน้า แกนของหนังสือจึงเป็นการแปลงเป้าหมายระยะยาวให้เป็นการฝึกแต่ละครั้งที่วัดผล, ปรับเพิ่ม, และฟื้นตัวได้จริง.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0982522754?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Practical-Programming-for-Strength-Training-Mark-Rippetoe.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/practical-programming-for-strength-training-3rd-edition/id1478799996?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Practical+Programming+for+Strength+Training+Mark+Rippetoe+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Practical-Programming-for-Strength-Training-Mark-Rippetoe.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Practical-Programming-for-Strength-Training-Mark-Rippetoe.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Practical-Programming-for-Strength-Training-Mark-Rippetoe.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0982522754/
#การเพิ่มภาระแบบก้าวหน้า #การฟื้นตัวจากการฝึก #โปรแกรมผู้ฝึกระดับเริ่มต้นถึงก้าวหน้า #TexasMethod #สควอตและห่วงโซ่กล้ามเนื้อด้านหลัง #PracticalProgrammingforStrengthTraining
Practical Programming for Strength Training คือหนังสือด้านการวางแผนฝึกแรงต้าน, เขียนโดย Mark Rippetoe และ Andy Baker, ฉบับที่ใช้ ISBN 0982522754 เป็นฉบับปรับปรุงซึ่งมุ่งอธิบายว่า การแข็งแรงขึ้นไม่ได้เกิดจากการเลือกท่าออกกำลังกายแบบสุ่ม, หรือการเปลี่ยนโปรแกรมเพื่อความแปลกใหม่เป็นหลัก, แต่เกิดจากการจัดลำดับภาระการฝึกให้สอดคล้องกับความสามารถในการฟื้นตัวของผู้ฝึก หนังสืออยู่ในกลุ่มคู่มือฝึกบาร์เบลและการเขียนโปรแกรม, ไม่ใช่ตำราเทคนิคท่ายกโดยละเอียดแบบ Starting Strength จุดประสงค์หลักคือให้ผู้อ่านเข้าใจเหตุผลเบื้องหลังการเลือกน้ำหนัก, ปริมาณงาน, ความถี่, และช่วงพัก, แล้วนำหลักการไปสร้างหรือปรับโปรแกรมของตนได้อย่างมีเหตุผล ผู้เขียนเริ่มจากการแยกความหมายระหว่าง “การออกกำลังกาย” กับ “การฝึกซ้อม”, ก่อนอธิบายเส้นทางพัฒนาของผู้ฝึกตั้งแต่ระดับเริ่มต้น, ระดับกลาง, จนถึงระดับก้าวหน้า แกนของหนังสือจึงเป็นการแปลงเป้าหมายระยะยาวให้เป็นการฝึกแต่ละครั้งที่วัดผล, ปรับเพิ่ม, และฟื้นตัวได้จริง.
