![[รีวิว] Body by Science (John MCGUFF) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2682530/c1a-085k3-jppn3v58u0vq-9phneg.jpg)
Show Notes
Body by Science (John MCGUFF)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0071597174?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Body-by-Science-John-MCGUFF.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/body-by-science-a-research-based-program-for/id1642513642?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Body+by+Science+John+MCGUFF+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Body-by-Science-John-MCGUFF.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Body-by-Science-John-MCGUFF.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Body-by-Science-John-MCGUFF.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0071597174/
#การฝึกความเข้มข้นสูงHIT #ความล้มเหลวของกล้ามเนื้อ #BigFiveWorkout #การฟื้นตัวหลังการฝึก #การฝึกแรงต้านแบบช้าและควบคุม #BodybyScience
Body by Science คือหนังสือสุขภาพและการฝึกความแข็งแรงเชิงอธิบาย ที่นำเสนอโดย ดร. ดัก แม็กกัฟฟ์ แพทย์เวชศาสตร์ฉุกเฉิน และ จอห์น ลิตเทิล ผู้เขียนด้านการฝึกกาย หนังสือเสนอข้อโต้แย้งต่อความเชื่อที่ว่า การออกกำลังกายต้องใช้เวลานาน ทำบ่อย และต้องแยกการสร้างกล้ามเนื้อออกจากการดูแลหัวใจอย่างชัดเจน จุดมุ่งหมายของหนังสือคืออธิบายว่า การฝึกแรงต้านที่เข้มข้นพอ สามารถเป็นสิ่งกระตุ้นให้ร่างกายปรับตัวได้ โดยใช้เวลาฝึกจริงเพียงราว 12 นาทีต่อสัปดาห์ แก่นของแนวทางนี้คือ High-Intensity Training หรือ HIT ซึ่งเน้นการทำท่าอย่างควบคุม ต่อเนื่อง จนกล้ามเนื้อทำงานต่อไม่ได้ในรูปแบบที่ยังปลอดภัย แทนการสะสมจำนวนเซต จำนวนวัน หรือเวลาคาร์ดิโอ หนังสือจึงไม่ได้เป็นเพียงตารางเวทเทรนนิงแบบย่อ แต่เป็นความพยายามใช้สรีรวิทยาอธิบายความสัมพันธ์ระหว่างแรงกระตุ้น การฟื้นตัว กล้ามเนื้อ เมแทบอลิซึม และสมรรถภาพโดยรวม แม้ข้อเสนอหลายส่วนควรนำไปปรับตามสุขภาพและประสบการณ์ของแต่ละคน แต่ความโดดเด่นอยู่ที่การตั้งคำถามอย่างเป็นระบบต่อสูตรออกกำลังกายที่คุ้นเคย.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0071597174?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Body-by-Science-John-MCGUFF.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/body-by-science-a-research-based-program-for/id1642513642?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Body+by+Science+John+MCGUFF+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Body-by-Science-John-MCGUFF.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Body-by-Science-John-MCGUFF.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Body-by-Science-John-MCGUFF.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0071597174/
#การฝึกความเข้มข้นสูงHIT #ความล้มเหลวของกล้ามเนื้อ #BigFiveWorkout #การฟื้นตัวหลังการฝึก #การฝึกแรงต้านแบบช้าและควบคุม #BodybyScience
Body by Science คือหนังสือสุขภาพและการฝึกความแข็งแรงเชิงอธิบาย ที่นำเสนอโดย ดร. ดัก แม็กกัฟฟ์ แพทย์เวชศาสตร์ฉุกเฉิน และ จอห์น ลิตเทิล ผู้เขียนด้านการฝึกกาย หนังสือเสนอข้อโต้แย้งต่อความเชื่อที่ว่า การออกกำลังกายต้องใช้เวลานาน ทำบ่อย และต้องแยกการสร้างกล้ามเนื้อออกจากการดูแลหัวใจอย่างชัดเจน จุดมุ่งหมายของหนังสือคืออธิบายว่า การฝึกแรงต้านที่เข้มข้นพอ สามารถเป็นสิ่งกระตุ้นให้ร่างกายปรับตัวได้ โดยใช้เวลาฝึกจริงเพียงราว 12 นาทีต่อสัปดาห์ แก่นของแนวทางนี้คือ High-Intensity Training หรือ HIT ซึ่งเน้นการทำท่าอย่างควบคุม ต่อเนื่อง จนกล้ามเนื้อทำงานต่อไม่ได้ในรูปแบบที่ยังปลอดภัย แทนการสะสมจำนวนเซต จำนวนวัน หรือเวลาคาร์ดิโอ หนังสือจึงไม่ได้เป็นเพียงตารางเวทเทรนนิงแบบย่อ แต่เป็นความพยายามใช้สรีรวิทยาอธิบายความสัมพันธ์ระหว่างแรงกระตุ้น การฟื้นตัว กล้ามเนื้อ เมแทบอลิซึม และสมรรถภาพโดยรวม แม้ข้อเสนอหลายส่วนควรนำไปปรับตามสุขภาพและประสบการณ์ของแต่ละคน แต่ความโดดเด่นอยู่ที่การตั้งคำถามอย่างเป็นระบบต่อสูตรออกกำลังกายที่คุ้นเคย.
