![[รีวิว] Pilates for Beginners (Katherine Corp) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2670918/c1a-085k3-v66dgwq0s9p7-dfoflu.jpg)
Show Notes
Pilates for Beginners (Katherine Corp)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0D9M2XHKV?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Pilates-for-Beginners-Katherine-Corp.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/pilates-for-beginners-the-essential-guide-to-total/id1017031316?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Pilates+for+Beginners+Katherine+Corp+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Pilates-for-Beginners-Katherine-Corp.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Pilates-for-Beginners-Katherine-Corp.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Pilates-for-Beginners-Katherine-Corp.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0D9M2XHKV/
#หลักหกประการของพิลาทิส #การกำหนดศูนย์กลางลำตัว #การหายใจและการควบคุม #การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง #โปรแกรมพิลาทิสระดับ1และระดับ2 #PilatesforBeginners
Pilates for Beginners: Core Pilates Exercises and Easy Sequences to Practice at Home คือคู่มือการออกกำลังกายแบบพิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้น, เขียนโดย Katherine Corp ร่วมกับ Kimberly Corp ผู้มีประสบการณ์สอนพิลาทิสและทำงานด้านการฝึกการเคลื่อนไหวมายาวนาน. หนังสืออยู่ในกลุ่มคู่มือสุขภาพและการออกกำลังกาย, โดยมีเป้าหมายชัดเจนคือช่วยให้ผู้อ่านเริ่มฝึกบนเสื่อที่บ้านได้อย่างเป็นระบบ, ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานฟิตเนสหรืออุปกรณ์ซับซ้อน. เนื้อหาไม่ได้เสนอท่าต่าง ๆ แบบแยกส่วนเท่านั้น, แต่ปูพื้นด้วยหลักการของพิลาทิส ได้แก่ การกำหนดศูนย์กลางลำตัว, สมาธิ, การควบคุม, ความแม่นยำ, ลมหายใจ, และความต่อเนื่องของการเคลื่อนไหว. จากนั้นจึงค่อยพาไปสู่ท่าวอร์มอัพ, ท่าหลัก, ท่าคลายร่างกาย, และท่าเสริมความแข็งแรง รวมราว 50 ท่า. จุดสำคัญของหนังสือคือการจัดลำดับเป็นโปรแกรมระดับ 1 และระดับ 2, เพื่อให้ความแข็งแรง, การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง, ความยืดหยุ่น, และการควบคุมร่างกายพัฒนาไปพร้อมกัน, แทนการเร่งทำท่ายากตั้งแต่ต้น.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0D9M2XHKV?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Pilates-for-Beginners-Katherine-Corp.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/pilates-for-beginners-the-essential-guide-to-total/id1017031316?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Pilates+for+Beginners+Katherine+Corp+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Pilates-for-Beginners-Katherine-Corp.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Pilates-for-Beginners-Katherine-Corp.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Pilates-for-Beginners-Katherine-Corp.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0D9M2XHKV/
#หลักหกประการของพิลาทิส #การกำหนดศูนย์กลางลำตัว #การหายใจและการควบคุม #การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง #โปรแกรมพิลาทิสระดับ1และระดับ2 #PilatesforBeginners
Pilates for Beginners: Core Pilates Exercises and Easy Sequences to Practice at Home คือคู่มือการออกกำลังกายแบบพิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้น, เขียนโดย Katherine Corp ร่วมกับ Kimberly Corp ผู้มีประสบการณ์สอนพิลาทิสและทำงานด้านการฝึกการเคลื่อนไหวมายาวนาน. หนังสืออยู่ในกลุ่มคู่มือสุขภาพและการออกกำลังกาย, โดยมีเป้าหมายชัดเจนคือช่วยให้ผู้อ่านเริ่มฝึกบนเสื่อที่บ้านได้อย่างเป็นระบบ, ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานฟิตเนสหรืออุปกรณ์ซับซ้อน. เนื้อหาไม่ได้เสนอท่าต่าง ๆ แบบแยกส่วนเท่านั้น, แต่ปูพื้นด้วยหลักการของพิลาทิส ได้แก่ การกำหนดศูนย์กลางลำตัว, สมาธิ, การควบคุม, ความแม่นยำ, ลมหายใจ, และความต่อเนื่องของการเคลื่อนไหว. จากนั้นจึงค่อยพาไปสู่ท่าวอร์มอัพ, ท่าหลัก, ท่าคลายร่างกาย, และท่าเสริมความแข็งแรง รวมราว 50 ท่า. จุดสำคัญของหนังสือคือการจัดลำดับเป็นโปรแกรมระดับ 1 และระดับ 2, เพื่อให้ความแข็งแรง, การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง, ความยืดหยุ่น, และการควบคุมร่างกายพัฒนาไปพร้อมกัน, แทนการเร่งทำท่ายากตั้งแต่ต้น.
