![[รีวิว] Pelvic Floor Yoga for Women (Christina D'Arrigo) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2682863/c1a-085k3-mkkwwd8vtjkg-o7axo6.jpg)
Show Notes
Pelvic Floor Yoga for Women (Christina D'Arrigo)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0D29DXFPM?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Pelvic-Floor-Yoga-for-Women-Christina-D%26%23039%3BArrigo.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-roots-of-pelvic-floor-yoga-women-releasing/id1708097194?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Pelvic+Floor+Yoga+for+Women+Christina+D+039+Arrigo+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Pelvic-Floor-Yoga-for-Women-Christina-D%27Arrigo.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Pelvic-Floor-Yoga-for-Women-Christina-D%27Arrigo.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Pelvic-Floor-Yoga-for-Women-Christina-D%27Arrigo.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0D29DXFPM/
#กายวิภาคอุ้งเชิงกราน #การทำเคเกลอย่างเหมาะสม #โยคะเพื่อการคลายอุ้งเชิงกราน #ลำดับท่าเสริมความกระชับ #การปรับท่าโยคะสำหรับผู้เริ่มต้น #PelvicFloorYogaforWomen
Pelvic Floor Yoga for Women: Simple Poses for Healing Your Body and Boosting Strength เป็นคู่มือโยคะเชิงปฏิบัติของ Christina D'Arrigo ครูโยคะที่ผ่านการฝึกอบรมระดับ 500 ชั่วโมง และมีพื้นฐานด้านการเต้นและออกแบบท่า หนังสือจัดอยู่ในกลุ่มสุขภาพสตรี การออกกำลังกาย และโยคะเฉพาะทาง โดยมุ่งให้ผู้อ่านเข้าใจและดูแลกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการพยุงอวัยวะภายใน การควบคุมการขับถ่าย ความมั่นคงของลำตัว และสุขภาวะทางเพศ เนื้อหาเริ่มจากข้อมูลพื้นฐานเรื่องกายวิภาค สาเหตุทั่วไปที่อาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนี้อ่อนแรง วิธีทำเคเกลอย่างเหมาะสม รวมถึงรูปแบบโยคะที่นำมาใช้ได้ จากนั้นจึงเปลี่ยนสู่คำแนะนำท่าโยคะแบบเป็นขั้นตอน พร้อมข้อควรระวัง ภาพประกอบ และแนวทางปรับท่าให้เข้ากับระดับของตน จุดประสงค์ของหนังสือจึงไม่ใช่เพียงให้ผู้อ่านเกร็งกล้ามเนื้อให้มากขึ้น แต่คือการสร้างความรับรู้ต่อร่างกาย ฝึกการประสานลมหายใจ การเกร็ง และการคลายอย่างสมดุล ผ่านลำดับฝึกที่เลือกตามเป้าหมายได้.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0D29DXFPM?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Pelvic-Floor-Yoga-for-Women-Christina-D%26%23039%3BArrigo.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-roots-of-pelvic-floor-yoga-women-releasing/id1708097194?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Pelvic+Floor+Yoga+for+Women+Christina+D+039+Arrigo+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Pelvic-Floor-Yoga-for-Women-Christina-D%27Arrigo.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Pelvic-Floor-Yoga-for-Women-Christina-D%27Arrigo.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Pelvic-Floor-Yoga-for-Women-Christina-D%27Arrigo.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0D29DXFPM/
#กายวิภาคอุ้งเชิงกราน #การทำเคเกลอย่างเหมาะสม #โยคะเพื่อการคลายอุ้งเชิงกราน #ลำดับท่าเสริมความกระชับ #การปรับท่าโยคะสำหรับผู้เริ่มต้น #PelvicFloorYogaforWomen
Pelvic Floor Yoga for Women: Simple Poses for Healing Your Body and Boosting Strength เป็นคู่มือโยคะเชิงปฏิบัติของ Christina D'Arrigo ครูโยคะที่ผ่านการฝึกอบรมระดับ 500 ชั่วโมง และมีพื้นฐานด้านการเต้นและออกแบบท่า หนังสือจัดอยู่ในกลุ่มสุขภาพสตรี การออกกำลังกาย และโยคะเฉพาะทาง โดยมุ่งให้ผู้อ่านเข้าใจและดูแลกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการพยุงอวัยวะภายใน การควบคุมการขับถ่าย ความมั่นคงของลำตัว และสุขภาวะทางเพศ เนื้อหาเริ่มจากข้อมูลพื้นฐานเรื่องกายวิภาค สาเหตุทั่วไปที่อาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนี้อ่อนแรง วิธีทำเคเกลอย่างเหมาะสม รวมถึงรูปแบบโยคะที่นำมาใช้ได้ จากนั้นจึงเปลี่ยนสู่คำแนะนำท่าโยคะแบบเป็นขั้นตอน พร้อมข้อควรระวัง ภาพประกอบ และแนวทางปรับท่าให้เข้ากับระดับของตน จุดประสงค์ของหนังสือจึงไม่ใช่เพียงให้ผู้อ่านเกร็งกล้ามเนื้อให้มากขึ้น แต่คือการสร้างความรับรู้ต่อร่างกาย ฝึกการประสานลมหายใจ การเกร็ง และการคลายอย่างสมดุล ผ่านลำดับฝึกที่เลือกตามเป้าหมายได้.
