![[รีวิว] Old Grappler Handbook: How to Thrive in Jiu Jitsu Over 40 (Rick Ellis) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2668954/c1a-085k3-gpp3pd79axp-q1p2nj.jpg)
Show Notes
Old Grappler Handbook: How to Thrive in Jiu Jitsu Over 40 (Rick Ellis)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0GKQV2VKK?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Old-Grappler-Handbook%3A-How-to-Thrive-in-Jiu-Jitsu-Over-40-Rick-Ellis.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/old-grappler-handbook-how-to-thrive-in-jiu-jitsu-over/id1874315989?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Old+Grappler+Handbook+How+to+Thrive+in+Jiu+Jitsu+Over+40+Rick+Ellis+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Old-Grappler-Handbook-Rick-Ellis.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Old-Grappler-Handbook-Rick-Ellis.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Old-Grappler-Handbook-Rick-Ellis.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0GKQV2VKK/
#OldGuyJiuJitsu #เกมแรงกดดันและการครองตำแหน่ง #ปรัชญาการฝึกระยะยาว #สามเหลี่ยมการฝึกความถี่ปริมาณความเข้มข้น #คุณภาพการเคลื่อนไหวและการฟื้นตัว #OldGrapplerHandbook
Old Grappler Handbook: How to Thrive in Jiu Jitsu Over 40 ของ ริก เอลลิส เป็นคู่มือการฝึกบราซิลเลียนยิวยิตสู สำหรับผู้ฝึกวัยสี่สิบปีขึ้นไป โดยมุ่งตอบปัญหาที่พบจริงเมื่อร่างกายฟื้นตัวช้าลง ความเร็วและความระเบิดลดลง แต่ความต้องการพัฒนาทักษะยังคงอยู่ หนังสือไม่ได้เสนอให้ผู้ใหญ่ลดมาตรฐานหรือฝึกอย่างระมัดระวังเพียงเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ หากเสนอให้ปรับรูปแบบการเล่นและระบบการฝึก เพื่อให้ความก้าวหน้ากับอายุยืนบนเสื่อไปด้วยกัน เอลลิส ซึ่งเริ่มฝึกยิวยิตสูเมื่ออายุสี่สิบเอ็ดปี และเป็นแบล็กเบลต์ดีกรีสอง วางกรอบความคิดแบบ Old Guy Jiu-Jitsu ที่ให้ความสำคัญกับประสิทธิภาพ แรงกดดัน การครองตำแหน่ง และการใช้พลังอย่างคุ้มค่า เนื้อหายังครอบคลุมการจัดภาระฝึก การเคลื่อนไหวพื้นฐาน การอบอุ่นร่างกาย และการเสริมความแข็งแรงที่คำนึงถึงการฟื้นตัว จึงเป็นหนังสือแนวปฏิบัติที่เชื่อมเทคนิคบนเสื่อเข้ากับการดูแลร่างกายระยะยาว.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0GKQV2VKK?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Old-Grappler-Handbook%3A-How-to-Thrive-in-Jiu-Jitsu-Over-40-Rick-Ellis.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/old-grappler-handbook-how-to-thrive-in-jiu-jitsu-over/id1874315989?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Old+Grappler+Handbook+How+to+Thrive+in+Jiu+Jitsu+Over+40+Rick+Ellis+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Old-Grappler-Handbook-Rick-Ellis.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Old-Grappler-Handbook-Rick-Ellis.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Old-Grappler-Handbook-Rick-Ellis.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0GKQV2VKK/
#OldGuyJiuJitsu #เกมแรงกดดันและการครองตำแหน่ง #ปรัชญาการฝึกระยะยาว #สามเหลี่ยมการฝึกความถี่ปริมาณความเข้มข้น #คุณภาพการเคลื่อนไหวและการฟื้นตัว #OldGrapplerHandbook
Old Grappler Handbook: How to Thrive in Jiu Jitsu Over 40 ของ ริก เอลลิส เป็นคู่มือการฝึกบราซิลเลียนยิวยิตสู สำหรับผู้ฝึกวัยสี่สิบปีขึ้นไป โดยมุ่งตอบปัญหาที่พบจริงเมื่อร่างกายฟื้นตัวช้าลง ความเร็วและความระเบิดลดลง แต่ความต้องการพัฒนาทักษะยังคงอยู่ หนังสือไม่ได้เสนอให้ผู้ใหญ่ลดมาตรฐานหรือฝึกอย่างระมัดระวังเพียงเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ หากเสนอให้ปรับรูปแบบการเล่นและระบบการฝึก เพื่อให้ความก้าวหน้ากับอายุยืนบนเสื่อไปด้วยกัน เอลลิส ซึ่งเริ่มฝึกยิวยิตสูเมื่ออายุสี่สิบเอ็ดปี และเป็นแบล็กเบลต์ดีกรีสอง วางกรอบความคิดแบบ Old Guy Jiu-Jitsu ที่ให้ความสำคัญกับประสิทธิภาพ แรงกดดัน การครองตำแหน่ง และการใช้พลังอย่างคุ้มค่า เนื้อหายังครอบคลุมการจัดภาระฝึก การเคลื่อนไหวพื้นฐาน การอบอุ่นร่างกาย และการเสริมความแข็งแรงที่คำนึงถึงการฟื้นตัว จึงเป็นหนังสือแนวปฏิบัติที่เชื่อมเทคนิคบนเสื่อเข้ากับการดูแลร่างกายระยะยาว.
