[รีวิว] No Sweat (Michelle Segar PhD.) สรุปหนังสือ.

No Sweat (Michelle Segar PhD.)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B00TRF2LGU?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/No-Sweat-Michelle-Segar-PhD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/no-sweat/id1632566775?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=No+Sweat+Michelle+Segar+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_No-Sweat-Michelle-Segar-PhD.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_No-Sweat-Michelle-Segar-PhD.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_No-Sweat-Michelle-Segar-PhD.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B00TRF2LGU/

#แรงจูงใจจากผลลัพธ์ทันที #MAPS #นับทุกการเคลื่อนไหว #ActiveWaiting #SustainabilityTraining #NoSweat

No Sweat: How the Simple Science of Motivation Can Bring You a Lifetime of Fitness เป็นหนังสือจิตวิทยาพฤติกรรมและการดูแลสุขภาพของ Michelle Segar, PhD. ที่ตั้งคำถามกับความเชื่อคุ้นเคยว่า การออกกำลังกายต้องอาศัยวินัยเข้มงวด หรือแรงฮึดเพื่อเปลี่ยนรูปร่าง เป้าหมายของหนังสือไม่ใช่การสอนตารางฝึก, ท่าออกกำลัง, หรือการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน แต่เป็นการอธิบายว่าทำไมคนจำนวนมากเริ่มต้นได้ดีแล้วหยุด และจะสร้างความสัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวที่ยืนยาวกว่าเดิมได้อย่างไร. Segar เสนอว่าแรงจูงใจที่ผูกกับผลลัพธ์ไกลตัว, เช่น สุขภาพในอนาคตหรือเลขบนตาชั่ง, มักแพ้ต่อความเหนื่อย ความยุ่ง และรางวัลทันใจในชีวิตประจำวัน. เธอจึงชวนให้เปลี่ยนจุดตั้งต้น, จากการมองการออกกำลังกายเป็นภาระหรือการลงโทษ ไปสู่การมองการเคลื่อนไหวเป็นการดูแลตนเองที่ให้พลัง ความผ่อนคลาย และความพึงพอใจได้ในวันนี้. แกนปฏิบัติของเล่มคือ MAPS, คือ Meaning, Awareness, Permission และ Strategy ซึ่งใช้สำรวจแรงผลักดัน อุปสรรค และทางเลือกที่เข้ากับชีวิตจริงของแต่ละคน.