![[รีวิว] Maternal Fitness (Julie Tupler) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2671843/c1a-085k3-5zzx54kpfxrv-fru6ef.jpg)
Show Notes
Maternal Fitness (Julie Tupler)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0684802953?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Maternal-Fitness-Julie-Tupler.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/a-mothers-brain-the-new-science-of/id1877808054?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Maternal+Fitness+Julie+Tupler+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Maternal-Fitness-Julie-Tupler.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Maternal-Fitness-Julie-Tupler.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Maternal-Fitness-Julie-Tupler.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0684802953/
#TuplerTechnique #กล้ามเนื้อหน้าท้องชั้นลึก #การพยุงหน้าท้อง #การเบ่งและการคลายอุ้งเชิงกราน #ภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก #MaternalFitness
หนังสือ Maternal Fitness: Preparing for a Healthy Pregnancy, an Easier Labor, and a Quick Recovery เป็นคู่มือการออกกำลังกายและการเตรียมร่างกายระหว่างตั้งครรภ์ โดย Julie Tupler พยาบาลวิชาชีพ ผู้ฝึกสอนฟิตเนส และนักการศึกษาการคลอด จุดมุ่งหมายของหนังสือไม่ใช่เพียงทำให้ผู้อ่านออกกำลังกายได้ตลอดการตั้งครรภ์ แต่คือการให้ร่างกายมีความพร้อมต่อกระบวนการคลอด และการฟื้นตัวภายหลังคลอดอย่างเป็นระบบ แกนกลางคือ Tupler Technique ซึ่งเน้นการใช้งานกล้ามเนื้อหน้าท้องชั้นลึก หรือ transverse abdominals ควบคู่กับการหายใจ ท่าทาง การพยุงหน้าท้อง และการทำความเข้าใจกลไกการเบ่ง หนังสือเสนอว่าการเรียนรู้เรื่องการคลอดในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์มักเน้นข้อมูลและการเตรียมใจ ขณะที่การคลอดต้องอาศัยการประสานงานของร่างกายด้วย จึงวางกรอบการฝึกเสมือนการเตรียมตัวสำหรับกิจกรรมที่ใช้กำลังต่อเนื่อง แม้เนื้อหาจะเป็นแนวทางปฏิบัติ ผู้อ่านควรปรึกษาแพทย์หรือผู้ดูแลครรภ์ก่อนเริ่มหรือปรับโปรแกรมออกกำลังกายเสมอ.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0684802953?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Maternal-Fitness-Julie-Tupler.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/a-mothers-brain-the-new-science-of/id1877808054?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Maternal+Fitness+Julie+Tupler+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Maternal-Fitness-Julie-Tupler.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Maternal-Fitness-Julie-Tupler.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Maternal-Fitness-Julie-Tupler.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0684802953/
#TuplerTechnique #กล้ามเนื้อหน้าท้องชั้นลึก #การพยุงหน้าท้อง #การเบ่งและการคลายอุ้งเชิงกราน #ภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก #MaternalFitness
หนังสือ Maternal Fitness: Preparing for a Healthy Pregnancy, an Easier Labor, and a Quick Recovery เป็นคู่มือการออกกำลังกายและการเตรียมร่างกายระหว่างตั้งครรภ์ โดย Julie Tupler พยาบาลวิชาชีพ ผู้ฝึกสอนฟิตเนส และนักการศึกษาการคลอด จุดมุ่งหมายของหนังสือไม่ใช่เพียงทำให้ผู้อ่านออกกำลังกายได้ตลอดการตั้งครรภ์ แต่คือการให้ร่างกายมีความพร้อมต่อกระบวนการคลอด และการฟื้นตัวภายหลังคลอดอย่างเป็นระบบ แกนกลางคือ Tupler Technique ซึ่งเน้นการใช้งานกล้ามเนื้อหน้าท้องชั้นลึก หรือ transverse abdominals ควบคู่กับการหายใจ ท่าทาง การพยุงหน้าท้อง และการทำความเข้าใจกลไกการเบ่ง หนังสือเสนอว่าการเรียนรู้เรื่องการคลอดในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์มักเน้นข้อมูลและการเตรียมใจ ขณะที่การคลอดต้องอาศัยการประสานงานของร่างกายด้วย จึงวางกรอบการฝึกเสมือนการเตรียมตัวสำหรับกิจกรรมที่ใช้กำลังต่อเนื่อง แม้เนื้อหาจะเป็นแนวทางปฏิบัติ ผู้อ่านควรปรึกษาแพทย์หรือผู้ดูแลครรภ์ก่อนเริ่มหรือปรับโปรแกรมออกกำลังกายเสมอ.
