[รีวิว] I'm So Effing Hungry (Amy Shah MD) สรุปหนังสือ.

I'm So Effing Hungry (Amy Shah MD)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0063285118?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/I%26%23039%3Bm-So-Effing-Hungry-Amy-Shah-MD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/im-so-effing-hungry/id1619542933?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=I+039+m+So+Effing+Hungry+Amy+Shah+MD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_I%27m-So-Effing-Hungry-Amy-Shah-MD.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_I%27m-So-Effing-Hungry-Amy-Shah-MD.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_I%27m-So-Effing-Hungry-Amy-Shah-MD.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0063285118/

#จิตชีวนะและแกนลำไส้สมอง #จังหวะชีวภาพกับเวลาการกิน #ความหิวกับความอยากอาหาร #การอดอาหารเป็นช่วงเวลา #HungerHacksและCravingsCrushers #I039mSoEffingHungry

หนังสือ I’m So Effing Hungry: Why We Crave What We Crave – and What to Do About It ของ เอมี ชาห์ แพทย์ผู้ได้รับวุฒิบัตรเฉพาะทางสองสาขา เป็นหนังสือสุขภาพและโภชนาการเชิงอธิบาย ที่ตั้งคำถามกับประสบการณ์ซึ่งคนจำนวนมากคุ้นเคย, คือหิวทั้งที่เพิ่งกิน, อยากอาหารบางชนิดอย่างควบคุมยาก, และรู้สึกล้มเหลวเมื่อการอดอาหารไม่ยั่งยืน ชาห์เสนอว่า ความหิวและความอยากไม่ได้เป็นปัญหาของวินัยส่วนบุคคลเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากปฏิสัมพันธ์ระหว่างสมอง ฮอร์โมน จุลินทรีย์ในลำไส้ จังหวะชีวภาพ อาหารแปรรูป และพฤติกรรมประจำวัน หนังสือจึงไม่ได้วางตัวเป็นแผนลดน้ำหนักแบบเคร่งครัด หากพยายามอธิบายกลไกก่อน แล้วจึงเสนอโปรแกรมห้าขั้นตอนที่ใช้แนวคิดจิตชีวนะ, การจัดเวลาอาหาร และการปรับวิถีชีวิต เนื้อหามีสูตรอาหารมากกว่าสามสิบรายการ พร้อมเทคนิคสั้น ๆ สำหรับรับมือความหิวและความอยาก เป้าหมายหลักคือช่วยให้ผู้อ่านเปลี่ยนจากการฝืนต้านร่างกาย ไปสู่การสร้างเงื่อนไขที่ทำให้การกินอย่างสมดุลทำได้จริงขึ้น.