[รีวิว] How to Be Yourself (Ellen Hendriksen) สรุปหนังสือ.

How to Be Yourself (Ellen Hendriksen)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B074ZPCH67?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/How-to-Be-Yourself-Ellen-Hendriksen.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/how-to-be-yourself/id1440546159?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=How+to+Be+Yourself+Ellen+Hendriksen+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_How-to-Be-Yourself-Ellen-Hendriksen.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_How-to-Be-Yourself-Ellen-Hendriksen.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_How-to-Be-Yourself-Ellen-Hendriksen.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B074ZPCH67/

#ความวิตกกังวลทางสังคม #เสียงวิจารณ์ภายใน #CBTสำหรับความกลัวการถูกตัดสิน #การเผชิญสถานการณ์ทางสังคม #พฤติกรรมป้องกันตัว #HowtoBeYourself

How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety โดย Ellen Hendriksen, PhD เป็นหนังสือจิตวิทยาเชิงปฏิบัติ, ที่อธิบายความวิตกกังวลทางสังคมผ่านมุมมองของนักจิตวิทยาคลินิก. หนังสืออยู่ในกลุ่ม self-help ที่อิงหลักวิทยาศาสตร์และแนวคิดบำบัดแบบ CBT, แต่เขียนด้วยน้ำเสียงเป็นมิตร, ไม่ตำหนิผู้อ่าน, และไม่ลดปัญหาให้เหลือเพียงคำแนะนำง่าย ๆ ว่าให้มั่นใจขึ้น. แกนหลักของหนังสือคือ, คนจำนวนมากไม่ได้ขาดทักษะทางสังคม, แต่ถูกเสียงวิจารณ์ภายใน, ความกลัวการถูกตัดสิน, และพฤติกรรมหลีกเลี่ยง, ขัดขวางไม่ให้ใช้ทักษะที่มีอยู่แล้ว. Hendriksen อธิบายทั้งรากของความกลัว, กลไกที่ทำให้ความกังวลคงอยู่, วิธีตั้งคำถามกับความคิดหายนะ, การฝึกเผชิญสถานการณ์จริง, และการสร้างความเมตตาต่อตัวเอง. จุดประสงค์ของหนังสือไม่ใช่การเปลี่ยนผู้อ่านให้เป็นคนเปิดเผยหรือไร้ความกลัว, แต่ช่วยให้ผู้อ่านปรากฏตัวในชีวิตสังคมได้อย่างเป็นตัวเองมากขึ้น.