![[รีวิว] HIIT - High Intensity Interval Training Explained (James Driver) สรุปหนังสือ.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2667801/c1a-085k3-rkk43xw3ho4m-zamqrk.jpg)
Show Notes
HIIT - High Intensity Interval Training Explained (James Driver)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1477421599?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/HIIT---High-Intensity-Interval-Training-Explained-James-Driver.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/hiit-the-20-minute-dream-body-with-high-intensity/id1575751962?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=HIIT+High+Intensity+Interval+Training+Explained+James+Driver+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_HIIT---High-Intensity-Interval-Training-Explained-James-Driver.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_HIIT---High-Intensity-Interval-Training-Explained-James-Driver.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_HIIT---High-Intensity-Interval-Training-Explained-James-Driver.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/1477421599/
#ช่วงเร่งและช่วงฟื้นตัว #Tabata #Fartlek #LittleMethod #ค่าVO2max #HIITHighIntensityIntervalTrainingExplained
หนังสือ HIIT - High Intensity Interval Training Explained ของ James Driver เป็นหนังสือสุขภาพและการออกกำลังกาย ที่อธิบายหลักการฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง หรือ HIIT ซึ่งสลับระหว่างการออกแรงหนักระยะสั้น กับช่วงฟื้นตัวที่เบากว่า เช่น การเดิน หรือจ็อกช้า ๆ หนังสือมุ่งเสนอว่า การจัดช่วงพักอย่างเหมาะสม ทำให้การฝึกหนักเข้าถึงได้มากกว่าการเร่งเต็มกำลังต่อเนื่อง และอาจใช้เวลารวมน้อยกว่าคาร์ดิโอแบบคงที่ ผู้เขียนเชื่อมแนวทางนี้เข้ากับเป้าหมายหลายด้าน ได้แก่ การควบคุมน้ำหนัก การเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมัน ความทนทานต่อความหนัก การพัฒนาค่า VO2 max และสมรรถนะกีฬา เนื้อหาไม่ได้จำกัดอยู่ที่การวิ่ง แต่แนะนำรูปแบบอย่าง Tabata, Fartlek และ Little Method รวมถึงการเลือกท่าหรืออุปกรณ์ให้ฝึกได้ในยิม สวนสาธารณะ หรือที่บ้าน แก่นของหนังสือจึงเป็นคู่มือเบื้องต้น ที่ต้องการให้ผู้อ่านเข้าใจโครงสร้างของอินเทอร์วัล และประยุกต์ออกแบบการฝึกให้สอดคล้องกับเป้าหมายของตนเอง.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1477421599?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/HIIT---High-Intensity-Interval-Training-Explained-James-Driver.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/hiit-the-20-minute-dream-body-with-high-intensity/id1575751962?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=HIIT+High+Intensity+Interval+Training+Explained+James+Driver+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_HIIT---High-Intensity-Interval-Training-Explained-James-Driver.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_HIIT---High-Intensity-Interval-Training-Explained-James-Driver.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_HIIT---High-Intensity-Interval-Training-Explained-James-Driver.html
- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/1477421599/
#ช่วงเร่งและช่วงฟื้นตัว #Tabata #Fartlek #LittleMethod #ค่าVO2max #HIITHighIntensityIntervalTrainingExplained
หนังสือ HIIT - High Intensity Interval Training Explained ของ James Driver เป็นหนังสือสุขภาพและการออกกำลังกาย ที่อธิบายหลักการฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง หรือ HIIT ซึ่งสลับระหว่างการออกแรงหนักระยะสั้น กับช่วงฟื้นตัวที่เบากว่า เช่น การเดิน หรือจ็อกช้า ๆ หนังสือมุ่งเสนอว่า การจัดช่วงพักอย่างเหมาะสม ทำให้การฝึกหนักเข้าถึงได้มากกว่าการเร่งเต็มกำลังต่อเนื่อง และอาจใช้เวลารวมน้อยกว่าคาร์ดิโอแบบคงที่ ผู้เขียนเชื่อมแนวทางนี้เข้ากับเป้าหมายหลายด้าน ได้แก่ การควบคุมน้ำหนัก การเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมัน ความทนทานต่อความหนัก การพัฒนาค่า VO2 max และสมรรถนะกีฬา เนื้อหาไม่ได้จำกัดอยู่ที่การวิ่ง แต่แนะนำรูปแบบอย่าง Tabata, Fartlek และ Little Method รวมถึงการเลือกท่าหรืออุปกรณ์ให้ฝึกได้ในยิม สวนสาธารณะ หรือที่บ้าน แก่นของหนังสือจึงเป็นคู่มือเบื้องต้น ที่ต้องการให้ผู้อ่านเข้าใจโครงสร้างของอินเทอร์วัล และประยุกต์ออกแบบการฝึกให้สอดคล้องกับเป้าหมายของตนเอง.
